Настроение от чего зависит введение. От чего зависит хорошее настроение. Если все мы одно целое, то для себя и для других я выбираю лучшее

Как это странно получается – еще минуту назад было замечательнейшее настроение, хотелось петь, плясать и веселиться, как вдруг раз – и все плохо. И вроде бы не виноват никто, никто настроение не портил, всего лишь мысли в голове. Почему так бывает?

Переменчивость настроения зачастую зависит от переменчивости окружающих. Все же иногда от человека ждешь одного, а получаешь совсем другое. А ведь уже так настроился на ожидаемое, столько планов настроил, мысленно уже все распланировал…а тут такой поворот событий. Все, что намечтали, растворилось в один момент.

Конечно, можно все списать на переменчивость именно своего настроения, но чтобы вот так резко..нет, такого быть не может. Все-таки есть тому причина. Как пример, случаи из жизни одного человека.

« На улице весна, солнышко светит, птички поют, хочется гулять и радоваться огромным лужам во дворе. А потом вдруг понимаешь, что уйти то и нельзя – еще не убрано в доме, не приготовлен обед и не постираны носки. От настроения уже ни следа, и приходится выполнять свои обязанности, превратившиеся в рутину.

Да ладно, что уж там! «Это мои обязанности, которые надо выполнять. Вот сейчас приготовлю любимому на ужин что-нибудь вкусненькое, а потом пойдем погуляем». И вот с шикарным настроением вертишься у плиты, а любимый мало того, что задержался, так еще и «я по дороге перекусил, есть не хочу». Ну вот для кого были все эти старания? Опять настроение плохое. Есть еще надежда…но и тут «никаких гуляний – там холодно, сыро, а я устал и много работы принес на дом». Вот так вот…снова от настроения ни следа.

Или другое – собрались все же на прогулку. Планировали пройтись по магазинам и заскочить в кафешку. Конечно же, хочется одеться ради такого случая покрасивее, а не привычные джинсы с кедами. Пальто, шарфик, каблучки…и вся эта красота пробирается через грязь по колдобинам к набережной, где жуткий ветер и холод. Да, хороша прогулка, но не на то же рассчитывали!»

Как-то странно выглядит. Получается, что всегда виноват кто-то другой? Не того от него ожидали, поступил он не так, как хотелось нам. И опять же он все испортил. Улыбка заменяется грустью и слезами от несправедливости жизни. А может просто наши перемены настроений зависят от самих нас? Всего лишь напридумывали себе того, чего быть не может, или просто ожидаем от окружающих совсем другого. А когда мечты не совпадают с реальностью – тут же радость сменяется грустью и на долгое время. Или же просто хочется всего и сразу. Что делать с этим?

Или другой вариант – лучше сделать все самому. Захотелось прогуляться – вперед, ничто не держит! Захотелось всегда видеть в доме вазу с живыми цветами – не стоит ждать, пока их подарят – проще купить самому. Захочется какую-нибудь безделушку – а почему бы не приобрести самостоятельно? Зачем ждать чего-то от других? Тогда и улыбаться можно будет смело, и настроение ничто не испортит. Точнее так – никто не испортит.

Словом, не стоит все списывать на других. Прежде всего причину перемен настроения надо искать в себе.

Впервые в истории развития медицинской науки было выяснено: существует кишечная микрофлора, которая способна влиять на настроение и поведение человека. Это возможно благодаря взаимодействию бактерий с ответственными мозговыми областями. Подобное открытие – сенсация американских профессоров, касающаяся здоровой части населения земного шара. Новость была опубликована в издании «Psychosomatic Medicine: Journal of Behavioral Medicine».

Ранее исследователи лишь предполагали, что микробиоценоз кишечника млекопитающих является важнейшим фактором для эмоциональной сферы и физического здоровья. Немногочисленные эксперименты на лабораторных животных помогли докторам подтвердить свои догадки. Кроме того, бактерии влияли и на поведенческие особенности животных. На человеке, к сожалению, к тому моменту ни одного экспериментов провести не удалось.

Американка Кирстен Тиллиш из Лос-Анджелеса (специалист Отдела по заболеваниям пищеварительной системы – «Vatche and Tamar Manoukian Division of Digestive Diseases», профессор) занялась этим вопросом вплотную. Она провела эксперимент, охвативший 40 практически здоровых женщин. Кирстен сделала анализ кишечных микроорганизмов у всей группы, а далее проверила все мозговые структуры на снимках после МРТ. Второе исследование было произведено во время наблюдения женщинами за фотографиями, вызывающими выраженную эмоциональную лабильность.

В итоге получилось две группы испытуемых:

1. 33 женщины отличились преобладанием так называемых бактероидов в своем кишечнике.
2. 7 женщин имели в большинстве превотелл.

По результатам МРТ в первой группе обращала на себя внимание выраженная толщина серого вещества в области лобных долей, гиппокампа и парагиппокампальной извилины (зоны, ответственной за память). Вторая же группа не отличилась объемностью серого вещества гиппокампа. Однако, взаимосвязи их сенсорных, зрительных и эмоциональных областей оказались более богатыми. Женщины с преобладанием превотелл в микрофлоре были более склонны к выражению негативно окрашенных эмоций (беспокойства, раздражительности и волнения). Это проявлялось во время разглядывания фотокарточек с соответствующими изображениями людей, пейзажей, домов, предметов быта.

Итоги экспериментальной работы профессора Тиллиш позволили задуматься о том, что наша микрофлора способна влиять на мозговую активность здорового населения. Не исключено, что и нервная система может взаимно оказать воздействие на кишечные бактерии. Данное исследование – перспектива дальнейшей работы по изучению эмоциональной сферы человека.

Ранее ученые говорили лишь о том, что бактериальная флора кишечника воздействует на аппетит, массу тела, иммунную систему, внешний вид и вкусовые функции ротовой полости. Но оказывается, что не все секреты нашего организма еще раскрыты в полной мере. Для более достоверных выводов следует провести еще не одно исследование, причем более масштабное.

Как поднять настроение? От чего зависит то, как вы себя ощущаете?

«Когда-то я открыла для себя этот важный секрет и пользуюсь им уже много лет. Что это за секрет? Как он поможет вам? Читайте внимательно, и вы все узнаете!»

Оказывается, успех в жизни во многом зависит от нашего настроения и правильного восприятия событий.

В этой статье вы узнаете о личном опыте нашей читательницы — он будет полезен тем, кто хочет управлять своим настроением и всегда чувствовать себя превосходно.

«Я думала, что сама вправе выбрать, обижаться мне или нет. Отвечать добром на злые слова или просто промолчать. Находить повод радоваться или оставаться в унынии. Но…»

Все зависит от того, как посмотреть…

«Однажды я шла по улице и ела мороженое. Лето, красивое платье, потрясающее мороженое, я только что прочитала лекцию, за которую все благодарили, в общем, настроение было изумительное. На светофоре перехожу дорогу и во встречном потоке молодых людей вижу парня, который останавливается и громко говорит мне: «…! Красиво жрёшь!»

Интересно посмотреть на вашу реакцию! Я дошла до тротуара и стала размышлять, какое же послание мне нёс этот парень?

Он сказал — … Скорее всего, он называет так всех девушек и женщин. Он сказал — жрёшь. В его среде, видимо, именно так звучит слово ешь. И, главное, он сказал — красиво! Итак, в переводе на мой язык послание звучало так: «Девушка, как красиво Вы едите своё мороженое!»

Настроение из изумительного превратилось в восхитительное! Я подумала: «Какой внимательный человек. Тонко чувствующий высокие вибрации¹. Просто пока не научился изящно излагать свои мысли. У него всё впереди».

Анекдот в тему

«Муж с женой увидели котёнка и стали громко умиляться его внешностью: «Какой хорошенький! Какой пушистенький! Давай ему голову отрежем!» Прохожие перестали нервно оборачиваться лишь тогда, когда увидели, как муж достаёт из пакета рыбу».

Секрет секретов!

«Я узнала из книг, что мы все – одно целое, что всего достаточно, и что любовь — это всё, что есть на этой земле».

Если все мы одно целое, то для себя и для других я выбираю лучшее!

«Вечером в кинотеатре показывали «Титаник». Это был первый день проката, народу было много. В очереди я смотрела на всех и думала: «Если мы все – одно, то какая же я молодая и красивая, какой у меня великолепный вкус и какое мастерство в нанесении макияжа!»

Мы с дочерью сидели на самых лучших местах, а перед нами два места так и не заняли до конца сеанса, так что обзор был прекрасным! И это при том, что билеты достались не всем. Теперь я уже точно знала, что восприятие может изменить многое!

Иногда я, конечно, я выпадаю из этого состояния и забываю, кто я есть. Однако, к хорошему привыкаешь быстро, поэтому я вспоминаю, что вокруг меня лишь мое отражение, и благодарю окружающих их за подсказки.

Итак, секрет заключается в правильном восприятии себя, людей и мира в целом. Настроившись на «нужную волну», у вас всегда будет успех в жизни!»

С любовью, Лилия

Какая миссия и участь уготованы лично вам? Знаете ли вы о своем врожденном даре? Используете ли вы все свои способности, чтобы брать от жизни все 100% и пожинать плоды богатства и успеха? Узнайте об этом из своей персональной диагностики. Для этого перейдите по ссылке и заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Вибрация - механические колебания (Википедия). Узнать о том, как вибрации, которые вы излучаете, влияют на вашу жизнь, и как с их помощью вы можете изменить окружающую реальность можно в

На перепады настроения, депрессивные состояния и расположение духа во многом оказывает влияние состав нашего дневного рациона. Гормон серотонин является одним из регуляторов настроения человека.

Во время эйфории его уровень повышен. При депрессии и тревожном состоянии – понижен. Серотонин вырабатывается шишковидной железой с помощью незаменимой аминокислоты триптофана.

Поступает она в организм человека с продуктами питания, многие из которых могут поднять даже самое безнадежно испорченное настроение.

1. Рыба

Благодаря омега-3 жирным кислотам рыбу считают средством против плохого настроения. Больше всего их в жирной рыбе слабого соления: сардине, сельди, лососе, форели, семге, треске.

Есть такой полезный продукт следует в любом виде, так как триптофан, из которого образуется «природный наркотик радости» серотонин, сохраняется в рыбе любого приготовления.

А наличие большого количества витамина В6 не только поднимет расположение духа, но и укрепит иммунную систему. Для профилактики депрессии установлена суточная норма потребления рыбы в размере 70 грамм.

2. Куриное мясо

С белком куриного мяса наш организм получает огромное количество триптофана. Поэтому после сильного стресса обед из куриного бульона способен сотворить чудо.

3. Яйца

Яйца, кроме необходимой нам аминокислоты, содержат витамины А, Е, D, группы В, незаменимые жирные кислоты и каротин, недостаток которых приводит к депрессии. Поэтому яичница на завтрак – и день удался!

4. Сыр

Для поднятия настроения подойдут любые виды сыра, так как все они содержат необходимые для этого аминокислоты.

5. Овощи и фрукты ярких цветов

Мандарины, хурма, апельсины, бананы, морковь, сладкий перец, баклажаны, и другие фрукты и овощи ярких цветов поднимают настроение не только своим живописным окрасом. Содержащиеся в них вещества биофлавониды улучшают мозговое кровообращение. А при обогащении кислородом настроение улучшается.

Бананы, кроме триптофана, содержат необходимый для прекрасного расположения духа витамин В6 и алкалоид, вызывающий чувство эйфории. Начинаете хандрить, чувствуете хроническую усталость - налегайте на бананы.

6. Овсянка и гречка

Эти крупы кроме триптофана содержат «медленные» углеводы, которые держат в норме уровень сахара в крови, благодаря медленному всасыванию. Резкие колебания количества сахара влияют на уровень инсулина в крови.

Инсулин транспортирует в мозг триптофан, шишковидная железа которого перерабатывает его в серотонин. Вот почему сладкоежки страдают от частых перепадов настроения. Принимая пищу через каждые 4 часа, вы контролируете уровень сахара в крови.

7. Морская капуста

Морская капуста – кладезь витаминов группы В, которые регулируют работу надпочечников. Недостаток адреналина портит настроение, вызывая хроническую усталость.

8. Орехи

Также в состав орехов входит способствующий хорошему настроению минерал селен. Орехи полезны пожилым людям, так как уровень селена в крови снижается по мере старения организма. Суточная норма орехов - до 30 грамм.

9. Шоколад

Какао-бобы, из которых делают шоколад, содержат магний и вещество фенилэтиламин, способствующий выработке в организме гормонов счастья – эндорфинов. Магний снимает стресс.

Следует не забывать, что всеми вышеперечисленными качествами обладает исключительно черный шоколад.

Врачи советуют быть избирательными в выборе продуктов, и тогда ощущение безграничного счастья станет вашим обычным состоянием!!!

Наше настроение всецело зависит от нас самих. От того, каким образом мы воспринимаем жизнь, один и тот же день может показаться серым и мокрым или свежим и ярким. Ведь большие и маленькие радости случаются при любой погоде.

Если ваши дни стали похожими друг на друга, если дела вы делаете через силу, если вам все надоело, диагноз ясен: из вашей жизни ушла радость. Значит, надо вернуть ее вполне доступными, но действенными способами. Вот нескольеко простых советов, как улучшить свое настроение.

Выспитесь

Может, вы хронически недосыпаете, и вашему организму уже совсем не до радости, как говорится, «быть бы живу». Недостаток сна приводит к перевозбуждению нервной системы, возникают проблемы с памятью, увеличивается раздражительность, усиливается аппетит. Так что посвятите ближайшие выходные тому, чтобы отоспаться.

Но сделайте это красиво. Не падайте тяжелым кулем на мятые несвежие простыни. Постелите чистое белье, примите душ или расслабляющую ванну, откройте форточку, отключите все телефоны и попросите домашних не будить вас, пока вы сами не проснетесь. Если со сном у вас проблемы, примите настойки из успокаивающих травок. Но выспаться нужно обязательно. Ни о какой радости не может быть и речи, если у вас постоянно слипаются глаза.

Полистайте фотоальбом

Как правило, мы запечатлеваем себя в минуты радости. Взгляните на фотографии, где вы счастливо улыбаетесь - или во время последнего отпуска, или в объятиях любимого человека, или с маленьким ребенком на руках, и постарайтесь воссоздать у себя то настроение, которое было тогда. Психологи вообще советуют выбрать фото, на котором вы молоды, здоровы, красивы и счастливы, - и поместить его на зеркале. Каждый раз, когда вы будете подходить к нему, ваш организм, ваша психика станут подстраиваться под то прекрасное состояние. Фотографии же умерших родственников, людей, с которыми связаны тяжелые воспоминания, держите отдельно.

Погуляйте

Какой бы мерзкой не была погода за окном, надо вытащить себя на улицу. Отсутствие кислорода пагубно влияет на головной мозг, сердце, мышцы. Однако не считайте прогулкой дорогу от автобуса до дома вдоль оживленной магистрали. Гулять надо в красивых местах - в парке, лесу, если в городе, то в какой-нибудь спокойной, старинной его части. Постарайтесь отключиться от своих привычных мыслей и воспринять открывшиеся вам картины природы. Хорошо действуют на нервную систему виды водных и небесных просторов. Выбирайте места, откуда открывается далекая линия горизонта. Впустите в себя небо, ощутите бесконечность. Гулять надо не менее двух часов, чтобы почувствовать в себе какие-то изменения.

Переставьте мебель

Если в салоне красоты вы менялись сами, при том, что окружение оставалось прежним, то в этом случае другой станет среда. А значит, изменится что-то и в вас. Хотя переставлять тяжелую мебель наверняка вы поручите мужчинам, это занятие потребует и от вас кое-каких физических усилий. И хорошо! Наверняка ваши мышцы давно просят дать им какую-нибудь нагрузку. А, как известно, разогретые мускулы способствуют выбросу эндорфинов, гормонов радости.

Улыбайтесь!

А вообще, взрослый человек должен уметь корректировать свое настроение. Надо просто почаще вспоминать, как много нам дано: здоровье, крыша над головой, близкие люди, деньги какие-никакие... И каждое утро нужно улыбаться. Даже через силу. Уже давно доказано, что даже расположение мимических мышц лица во время улыбки может улучшить настроение. Улыбайтесь сами себе - своему отражению в зеркале, своим друзьям, близким и коллегам по работе. И скоро вы почувствуете, что от плохого настроения не осталось и следа.