Как бороться с плохим настроением выступление. Грусть без причины. Перестаньте чувствовать себя жертвой

«Как значимы эмоции и чувства!
Это ветры, надувающие паруса корабля;
они его иногда топят, но без них он не может плавать»
Вольтер.

Эмоции это особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного и неприятного отношения человека к миру и к людям, процесс и результаты его практической деятельности. Разновидностью проявления эмоций является настроения, аффекты, страсти. Настроения - слабо выраженные эмоциональные переживания, отличающиеся значительной длительностью и слабым осознанием вызвавших их причин и факторов.

Бывает, просыпаешься утром с ощущением, будто что-то не так, плохой сон, «встал не с той ноги», вещи сложены неровно, кот орет, в квартире не убрано. Ну, откуда может быть хорошее настроение? Ученые решили изучить этот феномен, который так отравляет жизнь многим людям, и пришли к удивительным выводам. Оказалось, что, вопреки широко распространенному мнению, женщины более занудны и ворчливы, чем мужчины. Правда, наблюдается эта закономерность лишь по утрам, в первые несколько часов после пробуждения. Согласно результатам исследования, 13% женщин и 10% мужчин пребывают в плохом настроении в течение первых четырех утренних часов. По мнению ученых, это связано с тем, что в общем мужчины реже женщин страдают от нарушений сна, и, следовательно, лучше высыпаются.

В то же время большинство из тех, кто по утрам ненавидит весь мир, винят в этом плохой ночной сон (40%), стрессы и депрессии (24%). Некоторым мешают высыпаться боли в натруженной за день спине или храп любимого, мирно спящего рядом. Не удивительно, что расслабляться перед сном представители разных полов предпочитают по-разному. Мужчины считают, что здоровому крепкому сну помогает стаканчик-другой крепкого напитка, а прекрасная половина человечества сбрасывает накопившееся за день напряжение с помощью хорошей книги или горячей ванны.

Что творится внутри?
А внутри бушует ураган: то тоска нахлынет, то злость, то обида. Как будто кто-то собрал воедино все переживания сразу, перемешал их, и влил в душу, сумбурным коктейлем. Откуда взялось это состояние? Тут возможны два варианта: снаружи или изнутри. Если неприятное состояние привнесено извне, то, скорее всего, это связано с какими-то объективными обстоятельствами: мелкая ссора, по поводу которой вы, в принципе, не особо волнуетесь. И тем не менее произошел внутренний конфликт: я хочу, чтобы меня любили, но я этому навредил(а), и - теперь меня не любят. Утеряны значимые для вас отношения. Внешне вроде как ничего серьезного не произошло, а вот во внутреннем мире что-то тревожит и связанно это с объективными обстоятельствами. Другой случай, когда плохое настроение связанно с жизненными обстоятельствами: потеря работы, болезнь ребенка, негативная оценка на экзамене и т.п. Выход есть: если мы не можем изменить ситуацию, то я должен изменить свое отношение к этой ситуации! Если же источником моего плохого настроения являюсь я сам(а), или внешних причин обнаружено не было, то разбираться придется с переживаниями и потребностями.

Если внешних причин не обнаружено
Когда мы пребываем в дурном расположении духа, то бывает сложно определить сходу, с чем же это все таки связано. Мысли путаются, и хочется поскорее избавиться от надоевшего состояния, а не разбираться в его истоках. От плохого настроения легко «избавиться» лишь на время, отложив «разбирательства», что называется « на потом». Но, если вы так и не поняли в чем корень проблемы, сумрачное состояние легко вернется назад. Как известно, за продуцирование негативных эмоций отвечает более «эмоциональное» правое полушарие мозга, тогда как подарить нам позитив скорее способно левое. В тоже время рациональное левое полушарие отвечает за мыслительные операции. А это значит, что вызвать позитивное состояние (или улучшить настроение) поможет умственная деятельность. Плохое настроение, неизвестного происхождения, может быть вызвано блокировкой потребностей. Например, проснувшись, мы делаем вывод, что хотим кушать, и идем к холодильнику. По каким таким признакам мы определили именно эту потребность? Смутное ощущение внизу живота? А точно ли это голод? Возможно это страх, тревога, нерешенные проблемы за прошлый день - которое мы быстро блокируем едой? Да, мы поели, создали видимость удовлетворенной потребности, но это лишь видимость, а реальное положение дел иное. Так мы общаемся со своим организмом: он нам одно, а мы ему другое. Тут важно прислушаться к себе и спросить у себя: «А чего я действительно хочу?»

Что поможет справится с плохим настроением

1. Умственная деятельность является отличным лекарством от плохого настроения. Полезным будет чтение, интеллектуальные игры. Важен не просто процесс чтения или игры, а вдумчивость.
2. Снять усталость и раздражение поможет вода. После утомительного дня расслабиться поможет ванна с солью или контрастный душ. Вода является отличным средством от негативных эмоций, а регулярные водные процедуры в бассейне - хорошей профилактикой плохого настроения.
3. Занятия танцами помогут вам обрести новых знакомых, научиться управлять своим телом, овладеть новыми двигательными навыками, избавиться от лишнего веса, а самое главное - активные занятия поднимут настроение.
4. Займись собой. Физические упражнения отлично повлияют на ваш настрой. Множество исследований доказали, что эндорфины и серотонины (гормоны удовольствия, выделяемые при физической нагрузке) положительно влияют на настроение человека. Посещение спортзала не только позволит организму получить нужные вещества, но и поможет вам расслабиться и отвлечься от бед.
5. Творчество. Всю негативную энергию лучше преобразовать в прекрасное, а если прекрасное не получиться, то хотя бы - в забавное! Можно взять большой лист бумаги, краски, карандаши и прочее, и нарисовать свое плохое настроение во всей его разносторонности, а затем преобразовать, изменить рисунок, сделать что-то со своим плохим настроением (например, напустить на него собаку, спрятать в мешок, украсить цветочками). Таким образом, совершая действия над бумагой, Вы, во-первых, высвобождаете негатив, а во-вторых, преобразуете его, во что хочется.
6. Организуйте встречу с друзьями. Только не звоните по телефону с жалобами на тяжелую жизнь. Это только усугубит Ваше состояние. Лучше организовать веселую вечеринку, а о своих проблемах вообще не говорить. Не стоит общаться в этот момент с теми, кто и сам не против поныть. Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, а, возможно, и вовсе развеять грусть. Социальные контакты способны решить любую проблему, включая и плохое настроение.
7. Рутинную работу лучше оставить на потом: сейчас она вызовет только раздражение. Лучше сделать что-то активное (уборка дома, активный спорт). Больше двигайтесь. Физическая активность ускоряет процессы метаболизма в организме. Добавьте к физической активности еще и пребывание на солнце, и вы почувствуете, как Ваше настроение улучшится.
8. Сходите в кино или театр на комедию. В зале, где все полны позитивных эмоций, происходит процесс заражения, таким образом вам передается состояние большинства. Посетите выставку, музей, кинотеатр, магазин.
9. Сделайте доброе дело. Бескорыстно делая что-то полезное для других людей, мы начинаем чувствовать себя лучше, и настроение улучшается.
10. Улыбнитесь. Если Вы сможете преодолеть себя и улыбнуться даже тогда, когда у Вас плохое настроение, Вы уже переломите ситуацию к лучшему. А еще улыбку можно использовать ежедневно, как профилактику против плохого настроения.
11. 11. Делайте что-то! Не ждите, что все измениться само собой! Все зависит лишь от Вас!

Если все, перечисленное выше, перепробовано и ничего не помогло, то, возможно, стоит пройти курс психотерапии, что поможет не только избавиться от плохого настроения, но и лучше узнать себя.

Можно получать даже своеобразный кайф, сидя дома, перебирая унылые мысли, и ноя о том, как все плохо. Но, пребывая постоянно в плохом настроении, вы рискуете, вроде как ничего не делая, испортить отношения с близкими людьми. К тому же, унылый человек - неинтересный человек. В глазах зануды нет той заманчивой искринки, которая притягивает. Залог хорошего настроения - активность, в какое русло вы бы ее не направили. Некоторые люди думают, что быть счастливым в нашем мире - это эгоистичная цель. Напротив, счастливый человек больше полезен для общества, так как он более открыт, доброжелателен, отзывчив и готов помогать другим. В общем, помогая себе, вы помогаете и другим людям.

Всплески депрессий и плохого настроения — это грозы, которые возникают в нашей психике точно так же, как и в природе. Возникают, но всегда проходят... Но главное не гроза и дождь, а солнце, свежесть и чистота, которые придут потом, если мы не позволим стихии сбить нас с толку.
Удачи Вам, и не грустите!

Плохое настроение – у кого оно не бывает? Все мы с ним как-то боремся, и в большинстве случаев довольно успешно.

Женщинам, наверное, проще жить на этом свете. Мы более мужчин подвержены перепадам настроения в принципе, а потому сменить одно настроение на другое – пара пустяков. Послушать любимую музыку, посетить косметический салон, прикупить новый наряд (в крайнем случае перемерить 10 и ничего не купить), просто посидеть в кафе и помечтать – вот уже и полегчало.

Если не полегчало, можно вывалить все, что накопилось, по телефону любимой подруге. Потом выслушать похожий поток от нее, сделать вывод, что собственные проблемы на фоне Машкиных меркнут, намазаться кремом и завалиться спать. А если еще придет смс-ка от любимого с уверением, что жить без тебя не может, то вообще начинается душевный подъем, даже если приход смс-ки оторвал от чудесного сна, где совсем другой принц на белом коне...

Мужчинам для перемены настроения нужно что-то более глобальное, этот самый конь в натуре. Косметический салон и шмоткотерапия не подойдут. Тут нужна тяжелая артиллерия – покупка машины, например. Причем именно покупка, примерка тоже не подойдет. Она только расстроит, если не купить. Так уж мужчины устроены.

Женщина переживать из-за машины не станет. Ведь менеджер не возражал, чтобы ты в ней посидела и чтобы мужчина сделал пару шикарных фото, которые теперь можно развесить по всему Интернету! Главное, чтобы прическа не растрепалась и цвет свитера гармонировал с цветом авто. (Эх, надо было все-таки в ту зеленую залезть!) Большинство из женщин, надо сказать, машины вообще только по цвету различают. Некоторые еще количество дверей могут пересчитать.

Можно пройтись по парку с фотоаппаратом и нащелкать потрясающих кадров осенних пейзажей безо всякой на то нужды, просто из любви к прекрасному. А потом, замерзнув, прийти домой, принять горячий душ, включить музыку Вивальди и залезть с блаженным видом под плед на любимом диване. Если еще и эклеров удалось прикупить по дороге, то подъем настроения обеспечен.

Мужчинам этого не понять. Попробуйте выгнать его в парк на прогулку! Он пешком вообще не пойдет, а даже если и пойдет, то через 5 минут захочет пить, есть, курить и т.д. Окажется, что он забыл дома сигареты и фотоаппарат. Ему начнут звонить на мобильник, потеряв в скайпе, партнеры по бизнесу, и еще больше испортят настроение. Потом его окончательно доконает на собственном диване передача по телеку про какую-нибудь жуткую тропическую болезнь и очередной фильм-катастрофа. Заснет, хлебнув пива, а то и еще чего покрепче. Всю ночь будет ворочаться, перебирать в уме возможные последствия только что увиденного наступления ледникового периода для своего нового бизнеса и сочинять письмо президенту с предложениями глобальных перемен в налоговом законодательстве.

Утро наступает, звонит ненавистный будильник. Мужчина расстраивается, что опаздывает, и вскакивает как угорелый, а женщина – что еще поспать не дали, и заворачивается поуютней в одеяло.

Итак, кому проще устроить себе счастливый денек?

Содержание статьи:

Плохое настроение - это душевное состояние у человека, когда его может раздражать буквально все. Выражается оно как в нежелании реагировать на любые внешние раздражители, так и в довольно агрессивном поведении по отношению к окружающим. Чтобы выйти из депрессии подобного рода, необходимо разобраться во всех аспектах ее возникновения.

Основные причины появления плохого настроения

У каждого человека случаются такие ситуации, при которых он бывает не в духе. Этому обычно способствуют следующие возникшие жизненные обстоятельства:

• Общение с неприятной особой . Мы не можем нравиться буквально каждому, что можно сказать и о нашем окружении. При контакте с человеком, который является агрессивной или недалекой персоной, у нас часто портится настроение.
• Проблемы со здоровьем . Мигрень способна надолго выбить любого из нас из колеи. Если же человек ощущает довольно сильную боль, то плохое настроение ему гарантировано.
• Личные проблемы . Сложно радоваться наступившему дню, когда у людей не ладится карьера, копятся долги или не везет на любовном фронте. Поведение собственных детей тоже часто становится одной из причин плохого настроения.
• Неприятие определенных дат . Некоторые люди (особенно прекрасные дамы) вовсе не радуются своему дню рождения. Особенно расстраиваются они перед юбилеем, когда четко видно, какой отрезок жизни ими уже пройден.
• Сезонная хандра . Кому-то радостно на душе, когда выпадает первый снег, а кто-то оживает только с весенними ручьями. Плохое настроение однозначно может иметь сезонный характер у особо впечатлительных особ.

Способы борьбы с плохим настроением

От неважного самочувствия можно избавиться при помощи медикаментов. При вопросе, как бороться с плохим настроением, приемом одних таблеток не отделаться.

Терапия хандры у мужчин

1. Для жен огорчившихся особ . Второй половинке необходимо свести до минимума нотации и нравоучения, когда их супруг не в духе. Не стоит подливать масло в огонь, когда ситуация и так накалена до предела. Необходимо мудро подойти к решению вопроса, как избавиться от плохого настроения мужа. Он должен в итоге думать, что сам справился с проблемой и нашел верное решение. О самолюбии в данном случае не стоит размышлять, потому что счастливый глава семьи однозначно затем отблагодарит свою вторую половину. Разозлить его также может генеральная уборка в доме, во время которой пропал так необходимый для него хлам. Пусть благоверный сам сортирует свои вещи, чтобы затем не возник эпизод, что он стал ходить после потери с мрачным видом долгое время.
2. Для мужчин-лежебок при апатичности . Ипохондрия редко посещает тех представителей сильного пола, которые рационально планируют свою жизнедеятельность. Занятие спортом, утренние пробежки, прогулки в парке по вечерам помогут мужчине не только сохранять хорошую физическую форму, но и быть всегда в отличном расположении духа.
3. Гастрономический совет гурманам . Некоторые люди скептически относятся к высказыванию, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Возможно, эта гипотеза и выглядит преувеличением, но на практике отлично срабатывает. Плохое настроение у мужчины часто возникает из-за того, что он ест блюда, которые ему не нравятся. Обычно это удел холостяков, которые при этом являются трудоголиками. Им следует пересмотреть свой рацион питания, чтобы вместе с гастритом не приобрести хроническую депрессию.
4. Дельный совет от сексопатологов . Если у мужчины наблюдается плохое настроение, то ему зачастую элементарно не хватает женской ласки. Только мудрая дама всегда держит в тонусе своего избранника жизни. В ином случае ему стоит или откровенно поговорить со своей партнершей, или искать более понятливую спутницу жизни.

Избавление от плохого настроения у женщин

• Подарок себе любимой . При первых признаках хандры необходимо побаловать себя какой-либо обновкой. Даже в случае незначительных средств в кошельке все равно найдется та же сумма на плитку шоколада, который позволит поднять настроение.
• Посещение салона красоты . Кроме приобретения новой вещи, можно побаловать себя возможностью «почистить перышки» в подобном заведении. Необязательно при этом проходить дорогие процедуры. Иногда вполне достаточно подравнять кончики волос и сделать маникюр, чтобы вернуть себе отличное настроение.
• Организация девичника . И пусть при этом даже соберутся дамы зрелого возраста, что не имеет никакого значения. Мужчины в данное время могут заняться своими делами, а женщины получат возможность обсудить как собственные проблемы, так и чужие. Как показывает опыт, плохое настроение после такого девичника улетучится мгновенно.
• Поиск тайного поклонника . Если женщина постоянно находится в дурном расположении духа, то ей можно немного поэкспериментировать в социальных сетях. Даже одинокая дама со строгими нравами способна стать в всемирной паутине роковой женщиной-кошкой. Главное при этом не переборщить, но немного пошалить для поднятия боевого духа не возбраняется.
• Просмотр кинофильма . В данном случае все зависит от предпочтений той женщины, у которой испортилось настроение. Кому-то из представительниц прекрасного пола нравятся мелодрамы, а кто-то не против скрасить досуг ознакомлением с новинками из жанра фантастики или триллера. При этом не рекомендуется выбирать киноленты с трагическим финалом, потому что настроения они однозначно не прибавят.
• Поиск нового хобби . Довольно часто дамы хандрят исключительно потому, что им нечем заняться в свободное от работы время. Плохое настроение у женщины мгновенно испарится, если она сделает своими руками какую-нибудь интересную безделицу. Можно попробовать вышивать, вязать или делать композиции из бисера и другого декоративного материала.
• Посещение курсов . При этом поднять себе настроение реально как при ознакомлении с программой психологических тренингов, так и при присутствии на мастер-классах от известных кулинаров или визажистов. А сделанный после подобного опыта макияж или бифштекс поднимет настроение предприимчивой особе вдвойне.
• Аутотренинг . В данном случае вспоминается кинофильм «Самая обаятельная и привлекательная», где в довольно простой, но эффективной форме даются рекомендации дамам по борьбе с плохим настроением. При этом изменщики могут и не сменить своей сущности, но хороший настрой при такой медитации точно вернется.

Поднятие настроения у ребенка

1. Понять суть проблемы . У малыша или подростка может элементарно что-то болеть, поэтому улыбаться ему в озвученный период вовсе не хочется. В этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу, что полностью решит вопрос с плохим настроением у ребенка.
2. Поговорить с отпрыском по душам . Именно в раннем возрасте формируются комплексы, если родители не следят за эмоциональным состоянием своего сына или дочки. Плохое настроение ребенка может возникнуть из-за травли в детском коллективе или при заниженной самооценке в подростковом периоде. Очень важно не упустить этот момент деформации личности и своевременно помочь своему чаду посредством доверительной беседы. Рекомендуется при этом приводить примеры из собственного детства, которые помогут младшему поколению семьи понять все то, что с ним происходит.
3. Устроить семейный праздник . В кругу близких людей ребенку легче всего будет расслабиться и начать снова улыбаться. Если все знаменательные даты произойдут еще не скоро, а сын или дочка впали в уныние, то можно просто устроить семейные посиделки. Существует множество праздников, к которым реально приурочить предполагаемое действие. Тот же всемирный день улыбки может стать поводом устроить внеочередное торжественное собрание всей семьи.
4. Организовать диванную вечеринку . При плохом настроении у ребенка пришло время подключить к решению проблемы его друзей. Пижамы, лакомства и доверительная беседа с приятелями как нельзя лучше помогут малышу или подростку выйти из депрессии. Особенно это подходит юным леди, которым всегда есть о чем посекретничать с подружками в подобной атмосфере.
5. Сменить обстановку . Если позволяют финансовые возможности, можно организовать своему ребенку внеплановый отдых в каком-нибудь необычном месте. Даже при самых скромных средствах вполне реально в выходные отправиться всей семьей в поход или приготовить шашлык на природе.
6. Воплотить в жизнь мечту ребенка . Если его желания вполне по силам родителям, то необходимо подарить ему этот миг счастья. Дети настолько умеют радоваться приятным сюрпризам, что моментально прекращают нервничать и депрессировать.
7. Приобрести домашнего любимца . Необходимо не просто принести в дом четвероного питомца, рыбок или попугая. Следует объяснить ребенку, что он теперь является главным ответственным за своего нового друга. В процессе ухода за домашним животным ребенок однозначно избавится от плохого настроения.
8. Провести семейную фото- или киносъемку . Специалисты часто советуют родителям переключить внимание их капризного чада на что-нибудь реально для него интересное. Мало кому из детей не понравится участвовать в создании семейного архива.
9. Рекомендовать просмотр определенных фильмов . При разрешения вопроса, что делать, если плохое настроение у ребенка, следует вспомнить о магическом воздействии голубого экрана. В данном случае помогут юмористические программы, которые должны быть тщательно подобраны с учетом возраста детей. Всем известный блокбастер для малышей в виде «Маши и Медведь» способен вызвать улыбку даже у взрослых.
10. Использовать метод борьбы с плохим настроением при помощи тактильного контакта . Не секрет, что дети любят познавать окружающий мир при помощи прикосновений к предметам. Именно этот фактор необходимо использовать при борьбе с плохим настроением у ребенка. Можно подарить ему мягкую игрушку или предложить вместе с родителями из пластилина слепить миниатюрный замок. Помогает в этом случае и песочная терапия, которая набирает все большую популярность среди населения.

Плохое настроение бывает у всех, однако избавиться от него можно довольно быстро. Заботясь о своем физическом, эмоциональном здоровье и следуя рекомендациям врача, вы сможете улучшить свое состояние и научиться бороться с плохим настроением.

Шаги

Забота о психическом здоровье

Определите причину плохого настроения. Иногда причин у плохого настроения нет, но часто человека беспокоит что-то конкретное. Возможно, у вас трудности на работе или вы поссорились с близким другом. Переведите дыхание и подумайте, почему вам грустно. Это первый шаг к решению проблемы.

Поговорите с друзьями. Одной из причин плохого настроения является ощущение одиночества и изоляции. Лучше не оставаться наедине со своими чувствами, а поговорить с друзьями или родственниками. Напишите письмо, позвоните или пригласите их на кофе. Это напомнит вам, что вы не одни.

• Если ваши родственники или друзья далеко, поищите для себя групповые занятия. Можно работать волонтером или ходить на курсы - там вы познакомитесь с людьми, которым интересно то же, что и вам.

1. Поверьте в свою ценность. Иногда плохое настроение появляется, когда вам говорят комплимент, а вы не чувствуете, что достойны его. Чтобы у вас получалось восхищаться собой так же, как это делают другие, попробуйте выполнять специальные упражнения. Составьте в дневнике список всех своих умений, навыков, талантов и положительных черт характера. Это позволит вам увидеть себя в положительном свете, то есть так, как вас видят другие.

   Прощайте себя. Избавиться от плохого настроения мгновенно не всегда возможно. Если вам грустно и все дела не ладятся, не вините себя за это. Помните, что плохое настроение бывает у всех. Это не является отражением вашей ценности как личности.

   Послушайте музыку. Учеными было доказано, что музыка способна повышать настроение. Если настроение начнет портиться, включите свой любимый альбом или поищите что-нибудь новое в мире музыки. Подпевайте и танцуйте, и ваше настроение улучшится.

   Выполните одну задачу. Частой причиной плохого настроения является избыток дел, который приводит к стрессу и неспособности справиться со всем сразу. Чтобы избавиться от неприятных чувств, выберите самое простое задание, на которое вам потребуется минимум времени, и выполните его. Это может быть что-то совсем простое - к примеру, стирка, однако завершение хотя бы одного дела существенно повысит ваше настроение.

   Пообщайтесь с жизнерадостным человеком. Эмоции заразительны и передаются от человека человеку. Общение с человеком, у которого плохое настроение или который сильно нервничает, вызовет схожие чувства у вас. Подумайте, кто из ваших друзей обычно находится в хорошем настроении, и проведите с этим человеком какое-то время. Возможно, вам удастся подпитаться оптимизмом друга.

   Отвлеките себя. Если вам не удается прогнать плохие мысли, найдите занятие, которое потребует умственной энергии и концентрации внимания. Сложите пазл, посмотрите любимую комедию, испеките пирог. Если ваш разум будет занят какой-либо задачей хотя бы несколько минут, особенно если дело будет приятным, вы забудете о плохом настроении.

   Вспомните о своих хобби. Хобби также может отвлечь. Вы поймете, что вы талантливы и продуктивны. Если вам грустно, займитесь тем, что у вас хорошо получается. Поиграйте на музыкальном инструменте, займитесь искусством, спортом, придумайте монолог для выступления - все это позволит вам улучшить настроение.

   Воспользуйтесь преимуществами плохого настроения. У плохого настроения есть и свои плюсы: оно позволяет размышлять о мире и о своем месте в нем. Если вам никак не удается избавиться от плохого настроения, воспользуйтесь возможностью узнать больше о себе и окружающих людях. Возможно, если вы будете внимательны, вы сделаете для себя ценные выводы.

   Закройте социальные сети. Социальные сети часто вызывают лишний стресс и провоцируют чувство одиночества. Если вам грустно, отключите оповещения социальных сетей и выключите компьютер. Постарайтесь найти другой способ пообщаться с друзьями и родственниками или вообще выйдите из дому на пару минут.

   Оставайтесь собой. В борьбе с плохим настроением нет универсального средства, которое подходило бы всем. Подумайте, что вам нравится делать, и займитесь этим. Если вы интроверт, найдите для себя спокойное занятие в одиночестве. Если вы экстраверт, позвоните друзьям. Занимайтесь тем, что помогает вам справляться с плохим настроением.

   Записывайте вещи, которые заставляют вас нервничать. Мозг человека может цепляться за невыполненные дела, за совершенные в прошлом ошибки или за предстоящие события, к которым нужно готовиться. Это может приводить к плохому настроению. Чтобы избавиться от этого состояния, запишите свои мысли в дневник. Это поможет мозгу перестать переживать из-за того, что от вас не зависит, и позволит сосредоточиться на позитиве.

   Сделайте запись в дневнике благодарностей. Чтобы напомнить себе о том, что жизнь прекрасна, ведите дневник благодарностей и фиксируйте в нем все, за что вы благодарны. Выражайте благодарность за мелочи (например, за то, что кто-то уступил вам место в транспорте) и за большие дела (к примеру, за то, как за вами в детстве ухаживали ваши родители). Все это даст вам силы, поможет стать довольным собой и радоваться окружающему миру.

   Ведите активный образ жизни. Плохое настроение случается чаще, если разум человека ничем не занят. Не бездельничайте весь день - занимайте чем-нибудь свое тело и разум. Сосредоточенность на задаче прогонит плохое настроение.

Не всегда получается быстро и легко преодолеть плохое настроение. Астрологи считают, что бороться с дурным расположением духа будет гораздо проще, если полагаться на характеристики и особенности вашего Знака Зодиака.

Овен

Как представители огненной стихии Овны могут разочароваться из-за того, что в их жизни все скучно и обыденно. Постоянная работа, привычный круг общения и отсутствие перемен — все это может привести Овнов к разочарованию. В силу импульсивности этого представителя зодиакального круга его настроение может испортиться даже из-за самой незначительной неприятности, а вот вернуть хорошее расположение духа ему будет довольно сложно.

Чтобы поднять настроение, вам необходимо внести в свою жизнь новизну. Если рутинные занятия и постоянство не дают вам радоваться жизни, постарайтесь попробовать что-то новое и необычное. Это не значит, что вам придется переезжать в другую страну, искать новых друзей и новую работу, ведь даже небольшие перемены заставят вас посмотреть на свою жизнь по-новому. Порадуйте себя покупками , заведите новые знакомства, сделайте перестановку в своем доме или совершите сумасшедший поступок. Не стоит стремиться к кардинальным изменениям, ведь даже незначительные перемены моментально поднимут вам настроение.

Телец

Несмотря на то, что Тельцы умеют скрывать свое настроение от окружающих, иногда их переживания сложно не заметить. Порой они испытывают серьезный недостаток удовольствий, связанных с чувственным восприятием, из-за чего жизнь теряет всякий смысл. Однако для поднятия настроения Тельцам не потребуется чего-то необычного, им всего лишь необходимо сделать то, что затронет их органы чувств.

Иногда вашим чувствам необходима подпитка, и не стоит противостоять своим слабостям. Пройдитесь по магазинам в поисках нового парфюма, посетите кафе, в котором царит запах горячей выпечки, или же просто послушайте успокаивающую музыку. Уже скоро вы заметите, что даже обычные занятия способны улучшить ваше настроение и заставить вас забыть о проблемах и переживаниях.

Близнецы

Близнецы относятся к числу самых общительных Знаков Зодиака. Они не боятся знакомиться с новыми людьми, легко поддерживают любую тему для разговора и, как правило, всегда становятся душой компании. При дефиците общения они лишаются радости и чаще пребывают в плохом настроении. Однако исправить это довольно просто.

Даже если ваши родные и друзья далеко, это не значит, что вы не можете пообщаться с ними. Даже короткий телефонный разговор поднимет вам настроение и позволит вам ощутить присутствие близких. Если вы желаете реального общения, заведите новые знакомства . Вы можете сделать это при помощи социальных сетей или же найти себе собеседника в парке, кафе или в любом другом общественном месте. Проведите время в компании, и тогда вы сможете вернуть себе доброе расположение духа.

Рак

Раки готовы полностью посвятить себя и свое время близким людям. Иногда они делают это настолько усердно, что совершенно забывают о своих увлечениях и интересах. Когда они понимают, что у них совершенно не остается сил на свою жизнь, у них возникает ощущение, что окружающие пользуются ими. Из-за этого представители этого Знака Зодиака могут оказаться на грани депрессии .

Ваша любовь и забота о близких действительно заслуживает похвалы, но это не значит, что вы должны полностью лишить себя всех радостей жизни. Иногда вам просто необходимо потратить свободное время исключительно на себя, иначе вскоре плохое настроение станет для вас привычным явлением. Отложите домашние дела и работу и поддайтесь своим капризам. Вы можете посетить салон красоты, отправиться на прогулку с друзьями или же просто провести время дома наедине с собой. Подобные занятия не только помогут вам расслабиться, но и улучшат ваше настроение.

Лев

Этим представителям зодиакального круга довольно сложно испортить настроение, а если это случилось, значит, причина была действительно серьезной. Несмотря на огромную любовь к вниманию и комплиментам, даже обычная лесть может не просто разочаровать, но даже разозлить Львов. В этом случае бороться с плохим настроением нужно немедленно, ведь, как известно, гнев Льва может быть опасным для окружающих.

Чтобы вернуть хорошее настроение и восстановить уверенность в себе, вам необходимо проявить себя на публике. Вы можете поучаствовать в конкурсах, попытать удачу на кастинге или просто выступить перед своими друзьями с интересной историей. Почувствовав восхищение окружающих, вы сможете подавить негативный настрой, а возможно, и найдете себе постоянных поклонников, к которым сможете обратиться в самые трудные моменты жизни.

Дева

Представители этого созвездия чаще всего капризные и эмоциональные. Именно поэтому их настроение может меняться от воздействия любых факторов. Чаще всего Девы могут расстроиться, если что-то пошло не так, как они планировали. В этом случае вернуть расположение духа будет довольно сложно, однако астрологи утверждают, что такой способ есть.

Иногда вам просто необходимо побыть наедине с собой и посвятить время приятному занятию. Вы сможете быстро поднять настроение благодаря обычной шопинг-терапии. Даже если ваш бюджет распланирован на месяц вперед, не нужно бояться потратить хотя бы небольшую сумму на личные расходы . Если же решиться на такой шаг вам довольно сложно, просто уединитесь и предайтесь собственным мыслям. На первый взгляд этот метод может показаться слишком банальным и неэффективным, но, испытав его на себе, вы поймете, что с его помощью вы сможете вернуть положительный настрой очень быстро.

Весы

Весы — один из самых жизнерадостных Знаков Зодиака. Они всегда стараются извлечь пользу из любой неудачи и редко поддаются эмоциям. Однако если кто-то попытается нарушить их гармонию, то плохое настроение тут же овладеет ими. В этом случае Весам необходимо отвлечься, а лучше всего — изменить окружающую обстановку.

Представитель этого созвездия сможет почувствовать себя намного лучше, пребывая в красивом месте. Вы можете создать уютную обстановку прямо у себя дома. Для это можно сделать перестановку, украсить жилище необычными статуэтками и сувенирами
или даже затеять капитальный ремонт . Если на данный момент ваши финансовые возможности не позволяют вам кардинально изменить облик своего интерьера, прогуляйтесь по магазинам в поисках тех вещей, которые вы хотели бы приобрести в будущем. Таким образом вы сможете порадовать себя, и ваше настроение значительно улучшится.

Скорпион

Скорпионы чаще, чем другие Знаки Зодиака, испытывают подавленное состояние, несмотря на то, что никогда не показывают это окружающим. Если их настроение ухудшилось, они стараются абстрагироваться от общества и могут не выходить на контакт с близкими на протяжении нескольких дней. Однако вернуть Скорпионов в ряды жизнерадостных людей не так сложно: для этого необходимо порадовать их чем-то таинственным и интересным.

Для улучшения настроения этим представителям зодиакального круга необходимо услышать какой-то секрет или поучаствовать в необычном событии. Скорпионов привлекает то, о чем не догадываются другие люди, именно поэтому они любят быть в курсе всех самых актуальных новостей и слухов. Возможно, вы сами не относитесь к числу заядлых сплетников, но осознание того, что вы знаете чужую тайну, сразу же поднимет вам настроение.

Стрелец

Стрельцы больше, чем другие представители зодиакального круга, могут увлечься работой и забыть о радостях жизни, и иногда именно это вызывает в них чувство, что они живут скучно. В таком случае этому Знаку Зодиака необходимо просто сменить обстановку, и лучше всего отдать предпочтение дальним путешествиям.

Возможно, такой вариант многим покажется слишком дорогостоящим, но в вашем случае путешествие в другую страну будет наилучшим способом поднять настроение. Если же финансовое положение не позволяет вам сделать это, хотя бы просто помечтайте о том, что уже скоро посетите необычные места и познакомитесь с новой культурой . Прежде чем погрузиться в свои мечты, уединитесь в таком месте, где никто не сможет помешать вам. Постарайтесь максимально насладиться процессом мечтания, и тогда вы сможете побороть хандру и плохое настроение.

Козерог

Этот Знак Зодиака испытывает настоящее счастье, занимаясь продуктивным делом, которое может быть полезным для окружающих, а вот безделье может моментально испортить им настроение. Именно поэтому, если Козерогов одолевает депрессия, лучше всего сменить сферу деятельности или заняться развитием нового таланта .

В отличие от других Знаков Зодиака, Козероги могут повысить свое настроение, не отрываясь от работы и привычных дел. Наоборот, для этого им необходимо еще больше загрузить себя работой и уйти с головой в решение рабочих вопросов. Конечно, не стоит изнурять себя, иначе вы рискуете заполучить стресс. Если вы хотите по-настоящему отвлечься от своих проблем и избавиться от хандры, займитесь непривычной для вас деятельностью. Возможно, вы не только повысите настроение, но и получите новые навыки.

Водолей

Порой даже жизнерадостные Водолеи могут оказаться на грани нервного срыва. Несмотря на то, что плохое настроение одолевает их довольно редко, будучи в подавленном состоянии они вряд ли смогут заниматься работой и повседневными делами так же, как Козероги. Для поднятия настроения им всего лишь нужно почувствовать себя нужными, и сделать это совсем не сложно.

Вы можете пополнить ряды волонтеров, заняться благотворительностью или же просто помочь близким — самое главное, что ваша помощь не только будет полезна окружающим, но и поднимет вам настроение. В современном мире осталось не так много людей, которые способны помогать бескорыстно и при этом испытывать от своей помощи настоящую радость, но вы относитесь к числу таких людей. Воспоминания о вашем поступке еще долго будут согревать ваше сердце и в трудные моменты помогут вам