Настрой на хорошую работу. “Доверие Прогнозам Ума = Провал. Недоверие = Успех”. Как настроить на кропотливую и трудную работу

Эта статья все для тех же 95-97% тружеников, для которых работа не является любимой. Важно помнить, что работа — одна из важнейших сфер жизни (хотя бы по временнЫм затратам). Работа — это опора и источник энергии, один из важнейших ресурсов (главных ресурсов 4 — имидж, семья, любовь, работа, подробнее о системе ресурсов можно узнать, почитав статьи Марины Комиссаровой). Поэтому, если ваша работа не приносит вам удовлетворения, а наоборот тяготит, раздражает и всячески не нравится, она автоматически из источника энергии превращается в ее поглотитель. Поэтому важно как можно скорее решить эту проблему.

Можно правильно настраиваться на работу при помощи мыслей. Как вы понимаете, сама по себе работа не плохая и не хорошая, такой делают ее наши мысли и наше к ней отношение. Нужно настроиться на работу так, чтобы она не только перестала быть нелюбимой, но еще и приносила бы удовольствие.

Допустим, вы работаете на . Каждый день ходите на нее и тихо ненавидите ваше рабочее место, коллег, начальство и самих себя за то, что вы туда ходите. Вы пребываете в стрессе, а стресс — мощный поглотитель жизненной энергии. Как быть? 1) Сократить потери энергии, 2) Получить энергию из других источников.

Как сократить потери энергии: уменьшить стресс, снизить общую негативную оценку ситуации, связанной с работой. Поищите установки, подобные этим: «Работа должна приносить мне радость», «Начальник и коллеги должны уважать меня», «Мои заслуги должны оценить на высоком уровне», «Я не должен прозябать в этом болоте» и так далее. Проработав жесткие убеждения — долженствования, вы немного снизите напряжение, связанное с работой. А значит будете терять меньше энергии.

Поддержать себя на нелюбимой пока работе можно при помощи поощрений. Сделали часть работы, достигли какого-то результата — наградите себя. Для этого нужно иметь список того, что приносит вам удовольствие и радость: вкусняшка, хороший фильм, приятная книга, встреча с другом и т.д.

Тем временем активно занимайтесь другими ресурсами — опорами в жизни: имидж, семья, любовь. Стоять на одной опоре-ноге в жизни неосмотрительно и небезопасно.

Избавьтесь от негативных мыслей, в том числе и о работе. Легче сказать, что нас не устраивает, чего мы не хотим. Но правильнее думать и говорить о том, что нам нужно. Неправильные мысли: «я не хочу здесь работать», «я не хочу этим заниматься», «я не хочу видеть своего руководителя». Выразите свое отношение к работе в положительных утверждениях, представив, что вы уже занимаетесь любимым делом: «моя работа приносит мне удовольствие», «я занимаюсь важным делом, помогаю людям, я чувствую себя полезным и нужным людям и своей компании», «мне нравится то, что я делаю, я полностью выражаю себя и получаю за это хорошее вознаграждение», «я счастлив на работе, у меня замечательные коллеги и отличное руководство» и т.д. Используйте настоящее время, чтобы настроиться на работу. Вам кажется это нелепым? Не более нелепо, чем ваши негативные мысли. К тому же это работает: наш мир — это то, что мы о нем думаем. Но помните, этот способ — кратковременная замена реальности иллюзией. Важно за это время предпринять реальные шаги по исправлению ситуации: освоить новый навык в профессии, пройти курсы повышения, освоить принципиальное иное направление деятельности. Главное — действовать.

Составьте список из 50 пунктов — ваши мысли о работе. Так и назовите его: «Мои мысли о работе». Сядьте и заполните все пункты, не раздумывая долго. Запишите все, что вы думаете о вашей нынешней нелюбимой работе и о работе, о которой мечтаете. Затем отметьте негативные мысли и отрицательные утверждения. Проработайте их и перепишите в положительном ключе и в настоящем времени. Смотрите предыдущий пункт, чтобы сделать это.

Аффирмации для работы от Луизы Хей

Можно воспользоваться аффирмациями — утверждениями, которые помогут вам настроиться на работу и перестать ее ненавидеть. Ведь лучше в спокойном и осознанном состоянии, чем в очередном порыве ненависти и злости. Читайте эти аффирмации или, что эффективнее, составьте свои.

• Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит.
• У меня всегда прекрасные начальники.
• У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения.
• На работе меня любят.
• Я всегда привлекаю самых лучших клиентов, и мне приятно их обслуживать.
• Мне нравится мое рабочее место.
• Мне нравится, что на работе меня окружают красивые вещи.
• Я люблю ходить на работу, мне нравится этот район: он красивый и безопасный.
• Мне легко найти себе работу.
• В нужный момент для меня всегда находится подходящая работа.
• Я всегда работаю со стопроцентной отдачей, и это очень ценится.
• Я легко делаю карьеру.
• Мой доход постоянно растет.
• Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания.
• У меня так много деловых проектов, что я не успеваю всем заниматься.
• Работы хватает всем, включая меня.
• Я счастлива, что у меня есть эта работа.
• У меня отличная карьера.

А как вы настраиваетесь на работу? Жду комментариев!

Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда – возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Как создать позитивный настрой

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!

И, напоследок, несколько секретов:

Не париться о том, что думают о тебе окружающие – Секрет Свободы.
Не осуждать и не критиковать себя и других – Секрет Дружбы.
Полюбить и принять своё тело – Секрет Красоты.
Дарить Любовь и не переделывать Любимых – Секрет Любви.
Любая мысль обязательно материализуется – Секрет Создания Нужной Реальности.
Сначала давать, а потом получать – Секрет Богатства.
Меньше думать, больше любить и радоваться – Секрет Счастья.

Счастья вам, любви и душевного равновесия!

Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть

Нет похожих статей.

Далеко ли человек ушел от собаки?

Конечно! Собака постоянно ищет пищу, а человек – модную диету. Собака роется в мусорном контейнере, а человек — в контейнере в гипермаркете. Собака может погнаться за кошкой, а человек — за шапкой из крашеной кошки.

Но кое в чем мы совсем не отличаемся от собак. Например, от легендарных собачек Павлова.

Напомню его знаменитый опыт: Павлов звонил в колокольчик, перед тем, как покормить собаку. Через какое-то время от одного только звона колокольчика у собаки начинал выделяться желудочный сок. Все это превратилось для собаки в рефлекс.

В этой статье я расскажу, как залез в шкуру собаки Павлова и что из этого вышло.

Эта статья была написана 22.11.2013, а обновлена 8.01.2016.

Раньше я считал себя ущербным

Ну, как ущербным… я не мог долго концентрироваться на серьезной работе. Постоянно в голову лезли отвлекающие мысли. Я забывал, на чем я остановился или не мог вспомнить какую-то хорошую идею, которая пришла в голову буквально минуту назад.

Я думал, что проблема во мне, в моей природной рассеянности. Но оказалось, что всему виной …

Неправильные рефлексы

У меня просто не было рефлексов на работу. А вернее не было тех самых колокольчиков Павлова.

Возьмем, к примеру, мой рабочий стол. Я за ним ел, играл в компьютерные игры или смотрел футбол. Какой же это РАБОЧИЙ стол? Мое подсознание не связывало стол с работой. Это как если бы Павлов махал колокольчиком перед мордой пса не только перед едой, но и перед сном, перед посещением туалета, а иногда и просто так. Выделялся бы у пса желудочной сок в таком случае? Ясен пень, что нет!

Меня осенило – мне нужно больше колокольчиков! Колокольчиков для сфокусированной работы.

Идеальное рабочее место

Оно просто обвешано павловскими звоночками:

• Отдельное помещение (где вас бы никто не беспокоил)
• Особое освещение
• Особые звуки (а часто – отсутствие звуков – см. )
• Особая мебель
• Конкретное время суток
• Конкретная поза (см. мою статью « »)

Чем больше таких колокольчиков, тем лучше.

Вот, например, мой офис в 2013 году:

Я часто отключаю телефон или отвечаю только на звонки по работе. Близкие могут обидеться вначале, но со временем они обязательно поймут.

Ведь если нарушать эти новые правила, то колокольчик просто перестанет работать как надо. Например, если вы утром стали не только работать, но иногда и болтаете по телефону, то утро скоро перестанет «звенеть».

«Что же мне теперь не отдыхать?!»

Отдыхайте хоть круглые сутки, но в другом месте! Не на вашем рабочем месте. Кушайте, развлекайтесь – все что угодно, но только не на вашем рабочем месте. Если вы работаете за компьютером, то я рекомендую купить себе планшет и перенести туда все развлечения (игры, кино, социальные сети). Тогда ваш компьютер сам по себе станет колокольчиком для работы.

Я сам, к сожалению, часто ем за компьютером, но за эту вредную привычку я скоро возьмусь.

Вообще, для небольших перерывов в работе, я рекомендую прогуляться на воздухе или просто полежать на диванчике прямо в вашем офисе. Круто, когда офис это позволяет. У меня сейчас нет, хнык((

Еще один пример из моей жизни

Я уже , что часто гуляю с диктофоном в руке. Гуляю по велодорожке. Так я обдумываю те или иные идеи и сочиняю статьи для блога (например, эту):

Так вот… у меня может быть огромное желание спать, ничего не делать или убивать время играми, но стоит мне выйти на стадион с верным другом диктофоном, как все это куда-то улетучивается. Зато появляется мощное желание думать, записывать. Откуда-то начинают переть креативные идеи!

А когда я пытаюсь устроить аналогичный мозговой штурм, например, лежа в кровати, то все идет со страшным скрипом.

Стадион и диктофон — те самые колокольчики, которые включают во мне режим генерации идей. Кровать таким колокольчиком для работы не может быть по определению. Зато кровать может стать отличным колокольчиком для отдыха и расслабления.

Колокольчики начинают работать не сразу. По моим наблюдениям — через пару месяцев после начала их использования.

Резюмируя

Мораль всей это басни проста: нам всем, товарищи, нужно отдельное рабочее место. Единственное и неповторимое. Для кого-то это будет кабинет, для кого-то машина, а для кого-то просто ноутбук. Важно навесить как можно больше колокольчиков на это место.

И тогда вас, сфокусированного на работе, оторвать можно будет только автогеном, но никак не социальными сетями или танчиками

А как вы настраиваете себя на работу? Какие колокольчики звенят над вашим рабочим местом?

Продуктивность - это штука, которую трудно поддерживать каждый день на протяжении длительного времени. Часто она зависит от настроения, в котором вы проснулись или от физического состояния. Иногда бывает, что вы с самого утра готовы горы свернуть, но чаще, напротив, работать совсем не хочется. Понаблюдав за людьми, у которых нет проблем с продуктивностью, можно прийти к выводу, что все они используют какой-либо набор действий, который помогает им собраться утром, перед работой. А то, что работает для одного, может сработать и для других, не так ли? Поэтому ниже я позволю себе привести ряд советов, который может помочь вам поддерживать продуктивность и начинать каждый рабочий день энергично.

Создайте ритуал

Довольно популярный совет, который вы могли увидеть во многих книгах по тайм-менеджменту и продуктивности. В данном случае речь идет о том, чтобы придумать для себя какое-то действие, которое включает вас и настраивает на определенный лад. Для кого-то это энергичная зарядка, кому-то нужно принять душ, третий не может начать день без чашки кофе. Главное здесь активизировать вашу физическую энергию, найти силы для нового дня. Ваш покорный слуга работает дома, поэтому для меня таким ритуалом стала небольшая зарядка и чашечка хорошего, вкусного зеленого чая. Создайте свой ритуал, который включит и настроит вас.

Улучшайте себя

После того, как вы проснулись физически, особенно если вы делали зарядку, нужно немного расслабиться. Прочитать очередную главу какой-нибудь книги, изучить что-то новое или, напротив, успокоить ум и выкинуть лишнее из головы. На данном этапе можно прочесть что-нибудь о продуктивности, тут же применить это на практике.

Медитация тоже очень хорошо расслабит и настроит вас перед рабочим днем. Кроме этого, можно почитать вдохновляющие цитаты или поизучать проекты конкурентов. У нас очень мало времени на самообразование и создание вдохновения, поэтому утро - отличная пора, чтобы уделить полчасика себе любимым.

Напишите, что вы хотели бы сделать

Начинать день без четкого плана - это как вести машину туманным днем. В принципе, вы доедете куда нужно, но на это уйдет больше времени. В процессе усложненного дорожного движения вы будете чувствовать себя менее уверенно. Словом, аналогия очевидна.

Составьте четкий план на весь день, а если это не помогает - напишите, что вы хотели бы сделать сегодня, и почему вы хотите это сделать. Ощущение будет совсем другое: вы едете по хорошей дороге в солнечный день, да еще и с GPS.

Визуализируйте результаты

Все, что мы делаем имеет результат, не так ли? Если вам трудно выполнять какую-то работу, просто осознайте ее важность, визуализировав результат. Размышлять можно так: сегодня мне нужно сделать A, B и C, потому что это приведет к X, Y и Z.

Осознав все позитивные и негативные результаты своей деятельности и поняв, насколько важны некоторые из них в вашей жизни, вы сразу ощутите волну мотивации. Остается только использовать и продлевать это ощущение.

Сделайте это

Если вы проделали все предыдущие шаги, то вы уже настроены куда более продуктивно, чем большинство людей. Самое главное - это выполнять намеченное, так вы ощутите всю полноту жизни.

Вы бодры, сегодня вы уже успели узнать что-то новое, у вас есть четкий план действий и вы знаете, к чему все это приведет. Действуйте!

Любая работающая мама знает, как трудно бывает настроиться на работу из дома . Посвятить работе 2-3 часа беспрерывного и безраздельно внимания можно либо глубокой ночью, либо ранним утром. Но утром обычно очень хочется спать, а ночью на работу не всегда остаются силы.

Днем же рядом малыш, который постоянно требует внимания, родственники, которым бывает сложно объяснить, что работа из дома – это серьезно и «да, мне трудно сосредоточиться на работе в таком шуме, и очень нужна тишина», и «нет, я не могла бы сбегать в магазин и выключить по дороге чайник». А также куча срочных домашних дел, которые требуют нашего внимания и готовы в любой момент выдернуть нас из состояния творческого процесса.

Как же научиться абстрагироваться от внешних раздражителей и сосредоточиться на работе в тот момент, когда вам нужно решить важную задачу или отдать работу заказчику?

1. Напишите список дел и расставьте приоритеты

Хотя женщины с появлением малыша в совершенстве осваивают навык многофункциональности и с легкостью справляются с огромным количеством дел, но все же одновременно писать статьи, верстать журнал, разбираться в коде сайта, отвечать на вопросы ребенка, варить борщ и общаться по телефону не смог бы даже Юлий Цезарь.

Поэтому, приступая к работе, сразу напишите список рабочих задач, которые вы планируете выполнить. И возле каждого поставьте категорию и порядковый номер в зависимости от степени важности того или иного дела. Обозначьте буквой А(1,2,3…№) – самые важные дела, В(1,2,3…№) - менее важные. В этом же порядке приступайте к их выполнению. Это очень эффективный способ настроиться на работу и уменьшить количество бесполезных метаний между разными делами.

2. Включите музыку

Это поможет отключиться от проблем и текущих дел и поможет сосредоточиться на работе . Музыка помогает сконцентрироваться, даже если на заднем плане шумно играет ребенок. Я, например, люблю писать статьи под Шиллера, и делать монотонную работу под Моби. Наверняка, и у вас найдутся любимые мелодии, способные настроить вас на нужный лад.

3. Заведите таймер

Во время работы не можете забыть о каше, которая стоит на плите? Сели за работу, но не удаётся заставить себя приступить к делу? Поставьте таймер. Это хороший способ держать ситуацию под контролем, и не думать о времени. Таймер сам напомнит вам, когда пора выключать кашу и поможет быстрее включиться в работу, если после его звонка вы с чувством выполненного долга, позволите себе отдохнуть.

4. Порядок на рабочем месте

Ещё один хороший способ настроиться на работу – убрать рабочее место перед началом работы. Это поможет переключиться с домашних дел на рабочие задачи и привести в порядок мысли. И даже если ваш стиль работы подразумевает творческий беспорядок, наводить его гораздо приятней на чистом рабочем столе.

5. Самоконтроль

Вы действительно хотите сосредоточиться на работе? Постарайтесь не отвлекаться на соц. сети, блоги и сайты с картинками. Выделите себе отдельное время для приятного чтения, просмотра новостей и поиска картинок. Это может стать отличной дополнительной мотивацией для работы и новых свершений, но абсолютно точно не поможет улучшить концентрацию на работе, если вы будете делать это между каждым новым написанным предложением вашей статьи.

6. Будьте готовы к прерываниям

Если для работы вы выбрали время, когда вас гарантированно будут отвлекать или вы будете отвлекаться сами - ребенок будет ждать вашего внимания и общения, вам нужно будет накормить всех завтраком или приготовить обед, не планируйте на это время дел, которые требуют внимания и полного сосредоточения. И не требуйте от себя невозможного. Сделайте в этот период дела, которые не требуют высокой концентрации, такие как поиск картинок, подбор материалов или любую другую подготовительную работу.

От качества нашей работы зависит не только наша прибыль, но и репутация, как фрилансеров и ответственных работников. Наши родственники, несомненно, умилятся, увидев в скайпе трогательное «послание» от малыша и виде набора цифр и букв. Но что, если этот «месседж» случайно попадет в письмо к важному заказчику или окажется на сайте?

А что помогает сосредоточиться на работе из дома вам? Какие методы повышения концентрации на работе из дома вы используете, чтобы увеличить свою продуктивность?

Ольга Кошелева