Как сохранить душевное равновесие стрессовой ситуации. Как быть спокойным в любой ситуации. Как выйти из уныния и апатии

Мифы о мужчинах мы сочиняем сами. Но все они имеют под собой реальную основу. Узнай самые любопытные факты о мужчинах, подмеченные наблюдательными исследователями.

1. Большинство молодых мужчин не против встречаться с женщинами постарше.
2. Треть мужчин хранят в телефонах имена своих бывших девушек «на всякий случай».

3. Многие мужчины рассказывают, что им нравится определенный тип женщин, например, жгучие брюнетки с длинными ногами. Тем не менее, среди их девушек встречаются только хрупкие блондинки.
4. Каждый десятый мужчина со всеми подробностями рассказывает друзьям о своей сексуальной жизни.
5. Полуодетая девушка возбуждает мужчину больше, чем полностью обнаженная.
6. Мужчинам очень сложно делать несколько дел одновременно. Поэтому им сложнее встречаться одновременно с двумя девушками, чем нам – с тремя парнями.
7. Одинокие мужчины более склонны к самовыражению и публичности: занятие экстремальными видами спорта, татуировки, пирсинг и прочее.
8. Большинство мужчин стесняются волос на груди и спине.
9. Мужчины не против отдать инициативу при знакомстве девушкам.
10. Пик сексуальности у мужчин приходится на 19-30 лет. Зато способность стать отцом может сохраняться до самой глубокой старости.
11. Представители мужского пола очень самоуверенны. В детстве они постоянно представляют, и сравнивают себя с супергероями.
12. Даже сильно любя женщину и боясь ее потерять, мужчина может не говорить «я тебя люблю» годами.
13. 94% мужчин лгут относительно размера их члена.
14. Для большинства парней красивое женское лицо может быть важнее идеальной фигуры.
15. Мужчины, которые плохо отзываются о женщинах, обычно имеют в виду лишь одну представительницу прекрасного пола.

10 вещей, которые он от тебя скрывает

1. Ты пытаешься вызвать любимого на откровенный разговор, и порой тебе даже кажется, что он полностью тебе открылся. Но есть вещи, о которых он вряд ли тебе расскажет. Возможно, о них действительно лучше не знать…или знать?
2. Его настоящие мысли о твоих родственниках. Если он никак не отзывается о твоих родителях, это еще не означает, что у него не сложилось мнение о них.
3. О том, какая ты в постели.… Практически все мужчины и женщины считают себя сексуальными гениями. Однако это не всегда так. В любом случае, правду от него ты не услышишь.
4. Ты никогда не узнаешь истинную причину, почему он не делает тебе предложение. Если же ты убеждена, что эта причина тебе известна, скорее всего, тебе просто нравится так думать.
5. Вряд ли ты знаешь всю правду о его личной жизни. Часто мужчины любят сочинять о своих сексуальных подвигах, но есть и такие, которые не считают нужным посвящать свою нынешнюю подругу в свою прошлую жизнь. И скорее всего, это правильно.
6. Он не говорит тебе об этом, но поверь, он уверен, что намного умнее и практичнее тебя. Даже если ты убеждена в обратном.
7. Пусть он молчит об этом, но иногда он считает тебя настоящей блондинкой. Даже если твои волосы зеленого цвета. И порой он опасливо думает, что ты – сумасшедшая.
8. Он никогда не признается, что боится обязательств. Он не хочет быть ответственным за кого-то, в данном случае, за тебя. Именно поэтому многие мужчины избегают серьезных отношений.
9. Он не говорит о том, что боится тебя потерять.
Если тебе иногда нравится подразнить любимого, рассказав, как тобой интересуются мужчины, то он вряд ли станет тебя посвящать в подробности общения с симпатичной коллегой, которая явно к нему неравнодушна.
10. Ты никогда не можешь быть уверена, что на мальчишнике он с ребятами выпил только по бокалу пива и посмотрел футбол.

Тем не менее, любящие мужчины оберегают нас от лишних волнений и переживаний, стараются не вызывать в нас ревность и негативные эмоции. Поэтому пусть их маленькие секреты остаются при них, а большие – рано или поздно все равно станут явными.

Миф первый: "Джентльмены" предпочитают блондинок.
Со всех таблоидов на нас смотрят симпатичные девушки с обесцвеченными волосами, очень много красивых блондинок - знаменитостей и женщине хочется быть на них похожей, ведь у них так много поклонников. На самом же деле, если верить социологическим опросам то, 45% мужчин, предпочитают брюнеток, 15% - шатенок, 20% не важен цвет волос у девушки и лишь 20% отдали свои голоса исключительно блондинкам. Не забывайте! Мужчины любят женщин и им совершенно не важно, какой у них цвет волос, если бы они любили только блондинок, то в мире было бы много одиноких брюнеток, рыжих, русых и шатенок.

Миф второй: Мужчины боятся жениться.
Никто не хочет быть одиноким всю жизнь. Но в нынешнем мире женихи повзрослели, сейчас после 30 лет. К тому же многим удобно жить в гражданском браке.

Миф третий: Мужчины умеют зарабатывать деньги, намного лучше женщин.
Работая, мужчина ставит перед собой не конкретную задачу, как женщина, а мыслит глобально. И при устройстве на работу более 50% мужчин оговаривают свою зарплату и, зная себе цену, ни уступят, ни копейки, в то время когда так поступают только 7 % женщин. Но! Работая, женщины активно наступают мужчинам на пятки. Там, где мужчина возьмет напором, женщина решит вопрос нестандартно.

Миф четвертый: Мужчины ненавидят ходить по магазинам.
Принято считать, то поход по магазинам - чисто женское занятие. Однако статистика говорит о другом, более 50% мужчин по всему миру обожают ходить не только за продуктами, но и с охотой покупают одежду и аксессуары. Мужчины действительно не любят женский шоппинг, но любят мужской.

Миф пятый: Путь к сердцу мужчины лежит через желудок.
Одними борщами мужчину влюбить в себя невозможно, можно расположить к себе, но не влюбить. Скорее всего, этот миф придумали мужчины, для того, чтобы их чаще и вкусно кормили.

Миф шестой: Мужчин меньше, чем женщин.
На самом деле, мужчин рождается намного больше, чем женщин, но к середине жизни, как показывает график переписи населения РФ, нас становится равное количество. Зачастую женщине просто трудно найти подходящего, достойного мужчину и с количеством мужчин на земле это никак не связано.

Миф седьмой: Мужчины остерегаются сильных женщин.
Сейчас принято, что женщины становятся сильными, властными, а . Но и в далеком прошлом существовали сильные женщины и робкие мужчины. По мнению британского ученого Э. Мори, мужчины боятся красивых и сильных физически женщин. С уверенными в себе женщинами, мужчинам очень даже приятно и интересно общаться.

Миф восьмой: Мужчины не плачут.
Какой - то человек давно решил, что слезы - признак слабости, но бывают моменты, когда плачут все, и женщины и мужчины. Тем более эмоции у мужчин наиболее яркие, чем у женщин. Один мой преподаватель как то сказал, что мужчины должны плакать, ну хоть иногда, потому, что это выгоняет из организма ненависть и негативную энергию, и я ему верю.

Миф девятый: Мужчины женятся на женщинах, похожих на свою мать.
На самом деле это заблуждение. Лично у меня нет ни одной знакомой супружеской пары, где женщина похожа на мать своего мужа. Если мужчина и ищет женщину похожую на свою мать, то только потому, что, думает, что она будет, безусловно, его любить.

Миф десятый: У всех мужчин есть любовницы.
Изменяют далеко не все, но, к сожалении большинство. К тому же по опросам, современные женщины изменяют мужчинам намного чаще.

Иногда реальность отличается от наших представлений о ней. Женщины считают, что мужчины всегда хотят секса, предпочитают полногрудых дам и вовсе не спешат расставаться со своей свободой. Мужчины полагают, что женщины глупее от природы, но легче переносят боль и всякие лишения. Беременность и роды – физиологические процессы, поэтому не стоит уделять им много внимания. Такие заблуждения часто становятся причиной ссор в парах. Давайте развеивать популярные мифы.

Популярные мифы о мужчинах

Женщины любят фантазировать, идеализировать и верить в сказки. Они наделяют реальных мужчин воображаемыми достоинствами или пытаются смириться с несуществующими недостатками. Причиной таких искажений являются существующие многолетиями мифы о мужчинах. Наиболее популярными из них являются:

• Все представители сильной половины полигамны, . Такое положение объясняется природным гормональным фоном, стремлением на подсознательном уровне максимально продолжить потомство. Однако, это утверждение полностью опровергают множество счастливых союзов, когда партнеры остаются верны друг другу годами.
• . Это утверждение лишь отчасти соответствует реальности. При первом взгляде на женщину в мужчины либо возникает к ней влечение и интерес либо нет. Если дама заинтересовала его, то дальше возникает потребность в эмоциональном и духовном общении. Сильный пол нуждается в заботе, ласке и внимании даже больше, чем женщины.

• Любят только за красоту. Первое впечатление о женщине действительно складывается исходя из ее внешности. К красивым женщинам чаще подходят знакомиться. Но если за красивой оболочкой больше ничего нет, то мужчина не станет заводить отношения. Он будет искать не только внешнюю красоту, но и интеллект, душевность, готовность поддержать в сложной ситуации.

• . Конечно, существует большое количество безответственных и ветреных мужчин. Они не хотят брать на себя ответственность или обязательства, поэтому избегают брака, стабильных отношений. У некоторых имеется негативный опыт, другие – просто не встретили еще свою любовь. Но большинство мужчин, когда встречают свою половинку, забывают о других дамах и стремятся к союзу.
• Наиболее привлекательны для мужчин О наличии разных предпочтений знает каждая женщина. Многие предпочитают худощавых женщин с небольшой грудью. Миф о привлекательности большого бюста активно муссируется СМИ, продвигается звездами. Поэтому женщины идут на оперативное увеличение в погоне за желанным мужчиной. Однако, такие перемены не смогут кардинально изменить отношение мужчины к вам. Многое зависит от характера и других качеств.
• Путь к сердцу нужно искать через желудок. Мало кто из мужчин не любит вкусно поесть. Но наличие разнообразной кухонной техники и широкий выбор полуфабрикатов существенно облегчает готовку. Поэтому умение готовить, конечно, ценится мужчинами, но не является главным критерием оценки женщины.

Популярные мифы о женщинах

Однако не только женщины имеют ошибочные представления о мужчинах. В мужской среде также немало мифов о женской половине. Некоторые из них воспринимаются за истину и влияют на отношения со слабым полом.

• Для хорошего секса им нужен большой размер полового члена. Многие медицинские исследования давно опровергли это заблуждение. В них доказано, что для стимуляции наиболее чувствительной области достаточно органа весьма скромных размеров.
• Мать должна узнавать своего ребенка по запаху. Исследования шведских ученых доказали, что это утверждение ошибочно. Молодые отцы чаще узнавали запах своих детей, чем матери.

• Женский пол слабее физически и менее вынослив. Несмотря на более хрупкое телосложение физическая выносливость у женщин намного выше, чем у мужчин. Их средняя продолжительность жизни 83 года, тогда как у мужчин всего 77 лет. Такой феномен объясняется наличием у женщин хромосомы ХХ, которая помогает многим женщинам избежать серьезных заболеваний: гемофилии, мышечной дистрофии, диабета.
• . Чтобы покорить даму мужчины готовы выполнять все их капризы, на это часто уходит много денег. Поэтому складывается ощущение, что им нужны только деньги. Но для того, чтобы сделать любимой приятное не обязательно тратить миллионы. Можно просто подарить букет полевых цветов или купить любимую шоколадку.

• Если женщина сердится, значит у нее критические дни. На настроение, безусловно, влияет гормональный фон, который становится менее стабильным перед менструацией. Однако, происходящее в жизни женщины, включая рабочие проблемы, состояние здоровья, общение с близкими, может влиять на ее настроение.

Конечно, сложно не верить мифам и стереотипам о мужчинах и женщинах, существующим много лет. Привычный образ мыслей иногда мешает построить отношения или создать союз. Но не стоит забывать, что любой человек – индивидуальность, и в отношении него могут не действовать привычные суждения.

Научиться тому, как быть спокойным в любой ситуации жизненного океана просто необходимо. Проблемы сыплются на головы обитателей планеты Земля, как из рога изобилия. Экология, политика, социальные потрясения, экономика, психологическое состояние общества в целом и каждого индивидуума в отдельности – нигде нет и намека хотя бы на стабилизацию положения.

Отгородиться ото всех высоким забором, уехать на необитаемый остров получится не у всех - просто не хватит островов и заборов, а вот попробовать стать уверенным в себе и уравновешенным человеком доступно каждому.

А нужно ли мне это?

Освоить приемы регулировки своего внутреннего состояния стоит тем представителям социума:

• кому трудно контролировать эмоции;
• кто избегает непростых вопросов и трудных ситуаций;
• кому действует на нервы каждая мелочь;
• кого тревожат предстоящие трудности, настоящие или вымышленные;
• кто мечтает всегда быть сдержанным человеком.

Почему нельзя нервничать

• Будете нервничать – потеряете контроль над ситуацией, и тогда бери вас «голыми руками» кто хочет.
• Будете нервничать – пострадают отношения в семье по всем вертикалям (муж-жена, дети-родители и т. д.).
• Будете нервничать – получите от окружающих что-то типа эффекта бумеранга, ваша эмоция к вам и вернется, только уже в удвоенном размере. А это вам надо?
• Будете нервничать – получите спазм сосудов, и все, что отсюда следует (мигрень, атеросклероз, инсульт).
• Будете нервничать – в организме начнется повышенное производство гормона кортизола, разрушающего клетки мозга и азотистое разложение мышц.

Учимся спокойствию

Это могут быть обои на рабочем столе компьютера, настенный календарь, постер на стене, изображающие мирный пейзаж, спящего ребенка, закаты и рассветы, звездное небо, в общем, все, что будет для вас символом покоя.

Следующие четыре приема предложил французский психолог Э.Пигани, для того, чтобы искусственно вызвать и закрепить ощущение спокойствия.

«Банка с медом» - прием замедления движений

Теперь внимание направлено на каждое движение, на ощущение соприкосновения с используемым предметом. Для большей правдоподобности можно представить себя погруженным в огромную банку с медом, и замедлить свои движения еще больше.

Цель этого упражнения – перестать нервничать, быстро восстановиться в стрессовых ситуациях, со всей остротой почувствовать свое присутствие «здесь и сейчас».

«Банка с рисом» - прием тренировки терпения

«Котелок с едой» - прием осознанной еды

Начните первую же трапезу с того, что вы будете медленно есть, медленно пережевывать, и медленно отламывать кусочки поданного блюда. Сидеть нужно с прямой спиной и с прямой шеей, столовые приборы подносить ко рту медленно, есть спокойно. Сигналы сытости дойдут до мозга вовремя, еды потребуется меньше, стройная фигура обеспечена вместе с умением не раздражаться во время еды.

«Пустой горшок» - прием слушания тишины

С закрытыми глазами нужно сосредоточиться на ощущениях в точке касания пальца с ладонью. В таком положении пять минут слушать тишину. Через два месяца свидания с тишиной проходят уже ежедневно. Во время них можно поразмышлять о добре и зле. Ощущение того, как сохранять спокойствие, со временем закрепится, его легко можно будет вызвать, для того чтобы не нервничать, быть уравновешенным в любой конфликтной ситуации.

Контролируем негативные эмоции

1. Составить список из 14 наиболее часто испытываемых негативных эмоций (тревога, стыд, ненависть, тоска, зависть, злопамятство, и т. д.).
2. Отделите эти эмоции от вашего внутреннего Я. Например, не «Я ревную», а «Я испытываю ревность», не «Я виноват», а «Я испытываю чувство вины», далее по образцу.
3. Вспомните самый сильный приступ гнева, его причину, ваши чувства при этом, физические ощущения. Ну, и где он сейчас, этот гнев?
4. Возвращаемся к списку из первого пункта. Теперь нужно определить, какую службу сослужила каждая эмоция. «Тревога помогает быть бдительным». «Смущение помогает адаптироваться среди незнакомых людей».
5. В дальнейшем, почувствовав нарастание негатива, попробуйте определить, чем может быть полезна данная эмоция. Скорее всего, теперь, осознав это, вы уже не станете ее заложником.

На каждый стресс есть… антистресс

По сумме баллов подсчитывается уровень стресса и (внимание!) риск заболеть. Нам такие проблемы ни к чему – чтобы помочь себе и не раздражаться, будем выполнять упражнения «Антистресс».

Делаем вид

Улыбаемся и зеваем

Осознаем мир вокруг