Проблема самообладания. Хорошие качества человека. Что такое самообладание

При устройстве на работу нередко можно столкнуться с таким критерием отбора, как «стрессоустойчивость». Его синонимами можно обозначить наличие самообладания, умение проявлять выдержку в напряженной ситуации. Зачем человеку подобные качества? На самом деле проблемы и стрессовые ситуации возникают не только в рабочей сфере, но и в других областях жизни. И искусству самообладания нужно учиться всем, кто хочется развиваться и жить счастливо.

Простыми словами интернет-журнал сайт называет умением контролировать собственные переживания и эмоции в момент, когда на человека производится давление. Часто с такой ситуацией сталкиваются люди, которые имеют работу, связанную с общением с клиентами, а также общественные деятели. Критика, недовольство, обозленность – все это провоцирует людей начинать конфликты. И нередко человеку нужно забыть о том, что он может проявить , поскольку это не входит в его список рабочих обязанностей.

Если брать сферу межличностных отношений, то умение выдержать стрессовую ситуацию тоже играет большую роль. К примеру, мужчина узнает об измене жены, так сказать, застав всех «на горячем». Чтобы не совершить преступного действия, когда хочется побить или даже убить предателей, мужчина должен взять себя в руки.

Человек периодически сталкивается с ситуациями, которые мгновенно выводят его из колеи. Эмоции начинают бурлить. Однако достаточно часто эмоции мешают человеку принимать такие решения, которые помогли бы ему в решении проблемы. Более того, чтобы не упасть лицом в грязь, проявить силу воли и выдержку, человеку приходится сдерживать свои эмоции, тогда как другие могут их проявлять и совершать непоправимые поступки.

Эмоции мешают спокойному и конструктивному общению. Вот почему требуется самообладание, которое в некоторых сферах и кругах считается важным качеством. Что это такое и как его развить, рассмотрим далее.

Что такое самообладание?

Самообладанием называется навык человека сохранять спокойствие в любой сложной ситуации. Таким образом, самообладание развивается, с ним не рождаются. Его развитием можно заняться в любом возрасте. Хотя наиболее легким способом стать стрессоустойчивым человеком будет воспитание данного качества с самого детства.

Самообладание – это умение взять себя в руки, а также:

1. Контролировать свои и чужие эмоции.
2. Принимать взвешенные решения.
3. Быстро реагировать и адекватно оценивать ситуацию.
4. Сохранять спокойствие и уверенность в себе.
5. Сохранять устойчивость, несмотря на то давление, которое производится на человека.

Самообладание можно сравнить с силой дерева, которое качается, но продолжает стоять на своем месте, несмотря на ту силу ветра, которая на него оказывается. Слабые деревья ветер вырывает с корнем и уносит туда, куда ему удобно. А сильные, крепкие деревья продолжают стоять на месте, несмотря на то, что их очень сильно качает.

Человек при наличии самообладания тоже может колебаться, переживать, испытывать внутри негативные эмоции и порывы. Однако он вспоминает в самый критический момент, что у него есть цель. И чтобы ее достичь, нужно совершать конкретные действия и решать проблемы, а не усугублять ситуацию.

Можно сказать, что одним из способов развития самообладания является постановка цели. Причем эта цель должна быть очень важной и значимой для человека. В самый сложный момент человеку предлагается вспомнить о том, к какой цели он стремится. И это позволит ему умерить свой пыл, чтобы подобрать нужные слова и совершить именно те поступки, которые нужны в его ситуации.

Выдержка и самообладание

Хоть самообладание и выдержка являются синонимами, все же они имеют разное значение:

• Выдержка – способность человека настоять на своем и преодолеть любое давление извне.
• Самообладание – качество, при котором человек способен сдерживать свои эмоции в стрессовой ситуации.

Оба качества развиваются в человеке в любом возрасте, что зависит еще от желания человека достигать своего. Оба качества помогают индивиду становиться успешной личностью, поскольку они позволяют ему проявлять:

1. Умение контролировать свои поступки, то есть не действовать импульсивно. А это значит, что человек совершает те поступки, которые приведут его к желаемому результату, и за них ему никогда не будет стыдно.
2. Умение контролировать свою речь, которая в современном мире становится одним из способов достижения успеха. Человек может убедить, настоять, уговорить окружающих, которые могут находиться на эмоциях.
3. Умение сохранять спокойствие. Более того, при самообладании у человека не портится настроение только потому, что на него кто-то накричал или обозвал. Он умеет быть хладнокровным к временным обстоятельствам.
4. Умение согласиться или отказаться. Человек сам решает, что ему нужно, а от чего следует отказаться. Не эмоции страха диктуют ему бежать и отказываться, не чувство вины побуждает совершать определенные действия, а человек сам решает, с чем ему соглашаться, а от чего отказываться.
5. Умение быть терпеливым и выносливым. Часто достижение цели занимает много времени. Нередко приходится выполнять работу, которая не нравится. Все это не причиняет морального труда для человека, который понимает, ради чего он «ввязался в кабалу», и постепенно к этому идет.
6. Умение переносить невзгоды и лишения. А без них не происходит ни один процесс . Человек не может избежать трудностей, когда он чего-то лишается или сталкивается с неприятностями.

Самообладание зависит от интеллектуального развития человека, который умеет расставлять приоритеты, помнит о своих желаниях, а также постоянно тренирует свои навыки сдерживать эмоции, когда они мешают достигать желаемого.

Искусство самообладания

Зачем человеку нужно самообладание? Данному искусству следует учиться лишь потому, что человек является социальным существом, которое постоянно контактирует с другими людьми. Самообладание – это сохранение внутреннего спокойствия в ситуации, когда на человека давят, нападают или оскорбляют другие люди. А таких ситуаций случается достаточно много в жизни каждого.

Успешный человек — тот, который способен не реагировать на нападки окружающих, а продолжать чувствовать себя спокойно и действовать в соответствии со своими желаниями. Достаточно часто окружающие находятся в плохом настроении, слишком самоуверенные в себе, считают других должными, что-то требуют, дают ненужные советы, ограничивают личную свободу и вмешиваются в личные дела человека. Другими словами, окружающих можно назвать «врагами» вашей жизни, в которой вы всегда находитесь в хорошем настроении, действуете так, как вам того хочется, и живете в соответствии со своими желаниями. Окружающие постоянно пытаются вам указать, как жить и что думать.

Если брать сферу работы, то люди, работающие с клиентами, часто сталкиваются с непониманием сути работы компании, недовольством качеством предоставления услуг или товара. Таким образом, самообладание – это сохранение спокойствия в момент конфликта с другим человеком. Здесь можно:

1. Выслушать чужое мнение и найти конструктивное решение, что требует выдержки.
2. Настаивать на своем, не слыша чужого мнения, что самообладания не требует. Однако нередко в данном случае конфликт остается, длительное время протекает и оставляет сторон каждого при своем мнении.

Самообладание – это искусство, которое выражается в следующих формах:

• Терпение – спокойно переносить все невзгоды и трудности.
• Невозмутимость.
• Самодисциплина.
• Спокойствие – внутреннее ощущение умиротворенности.
• Воздержание – умение отказываться от вредного.
• Стойкость – сохранение своей позиции, несмотря на возникающие препятствия и трудности, искушения и слабости.

Как сохранять самообладание?

Чтобы сохранять самообладание, нужно несколько факторов, которые способствуют этому:

1. Быть отдохнувшими. Человеку трудно сохранять выдержку, если он уставший, раздраженный или обеспокоенный.
2. Быть здоровыми. Нередко болезни физически истощают организм, из-за чего человек психологически тоже становится слабым.
3. Уметь сбрасывать негатив. Отрицательные эмоции возникают в ситуации, которая заставляет человека сохранять самообладание. Если вы не можете ответить обидчику так, чтобы и цели достичь, и негатив выплеснуть, тогда нужно найти иные способы сброса отрицательных эмоций, когда ситуации уже нет.

Чтобы сохранить самообладание, человеку нужно начать акцентировать внимание на ситуации, которая с ним происходит, а не на эмоциях, которые в нем возникают. Самообладание теряется, когда человек концентрируется на собственном возмущении. Он тогда начинает вести себя так, чтобы собеседник понял, что с ним так общаться или обращаться не следует. Однако данная тактика приводит к тому, что собеседник тоже начинает стоять на своем: «Ты мне не указывай, как мне общаться!».

Самообладание – это концентрация на проблеме. Эмоции отодвигаем в сторонку, пусть бушуют, а вы концентрируетесь на мотивах поведения оппонента, своей цели, которую желаете достичь, желаниях обеих сторон, способах выхода из ситуации так, чтобы и себе помочь, и оппонента не обидеть.

Другими словами, задавайте себе в стрессовой ситуации вопрос: «А зачем мне это нужно?»:

1. Зачем вам нужно волноваться?
2. Зачем вам нужно спорить с человеком?
3. К чему приведут ваши действия, какие бы вы ни решили совершить?
4. Зачем вам тратить время и силы на спор? И т. д.

Как развить самообладание?

Самообладание нужно развивать, с ним не рождаются. И в этом помогут несколько упражнений:

• Игнорируйте внешние раздражители. Представьте, что между вами и окружающим миром находится прозрачное стекло. Вам ничто не угрожает. Все шумы, крики и негодование очень плохо слышны. Через стекло вас ничто не задевает и не трогает. А теперь вам решать, на что обращать внимание.
• Расслабьтесь. Когда развивается ссора или , постарайтесь сконцентрироваться на том, чтобы успокоиться, расслабиться. Вам действительно ничто не угрожает (если на вас не падает кирпич или вы не тонете). А значит, сконцентрируйтесь на собственном успокоении, пока вокруг вас происходят конфликты.
• Оттягивайте время, прежде чем отреагируете. Сыграйте так называемого идиота, когда вы поздно реагируете на то, что в ваш адрес посылаются угрозы, отрицательные эмоции и пр. Вас оскорбили, а вы тупо посмотрите на человека, не реагируйте. Позвольте себе подумать, как вам реагировать на сказанное.

Как в итоге сохранять самообладание?

В стрессовой ситуации помните, что ваши действия приведут к определенным результатам. Чего вы хотите достичь в итоге, когда совершите все действия? Совершите то, что будет соответствовать вашим желаниям. При этом принимайте свои чувства, которые в вас бушуют. Принимать – не значит проявлять. Понимайте, что вы злитесь, обижаетесь или ненавидите. В этом нет ничего плохого. Позвольте эмоциям быть, чтобы сохранить самообладание, которое будет способствовать совершению нужных вам действий.

«Тот, кто умеет быть сдержанным в гневе, превосходит более – могущественного, и тот, кто управляет своим разумом, сильнее того, кто захватывает город».

Соломон

Почему важен самоконтроль?

Однако в отличие от животных, которые потребляют ровно столько, сколько требуется для удовлетворения потребностей, человек может потреблять значительно больше нормы, что приводит к неприятным последствиям. Именно болезненные ощущения сигнализируют о том, что следует внести изменения в образ жизни.

Для того чтобы успешно справляться со своими эмоциями и научиться самообладанию, человек должен пробудить свое сознание. Развитие воли и интеллекта – первая ступень на пути самоконтроля.

Основные эмоции, препятствующие полноценной жизни человека:

2. Чувственность

Чрезмерное следование этому инстинкту побуждает человека к постоянному поиску новых удовольствий, что нередко приводит к проблемам с лишним весом, появлению зависимости от спиртных напитков, наркотических веществ или беспорядочных сексуальных контактов.

3. Сексуальное влечение

Подобно чувственности, человек должен уметь сознательно использовать свое сексуальное желание.

4. Тщеславие

Существуют три типа тщеславия – физическое, умственное и духовное, которые характеризуются чувством собственного превосходства. Тщеславие является дефектом характера, который также препятствует формированию полноценной личности.

Как научиться контролировать себя?

1. Исключите эмоциональный аспект из суждения.
Не стоит ничего говорить вслух, пока вы не будете в состоянии сознательно принимать решение, без воздействия на разум сильных эмоций.

2. Избегайте излишней импульсивности и спонтанности в поступках во время эмоционального переживания.

3. Устойчивая привычка формируется в результате методичного повторения одних и тех же действий.

Это означает, что человек способен самостоятельно выработать у себя полезные привычки, в том числе контролировать себя в сложных ситуациях.

4. Инстинкты и желания человека – не весь он, а только лишь его физическая составляющая.

Однако существует также и разумная часть, которая значительно превосходит над физиологией. Это значит, что человек может справиться с любым эмоциональным состоянием, если в этот момент будет использовать разум и интеллект.

5. Неконтролируемое волнение – результат отсутствия или игнорирования развития.

Это также означает, что любое событие, действие или человек могут иметь власть над вами. Только осознав это, человек способен видеть свои ошибки и исправлять их.

Самообладание, как часто вам приходилось его терять, а потом жалеть об этом? Особенно этому подвержены впечатлительные и неуравновешенные натуры, от которых то и дело слышишь: «Вышла из себя» или «Слетела с катушек». Но как научиться справляться со стрессовой ситуацией без особых встрясок для нервной системы?

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Самообладание и воспитание

Потеря контроля над своими эмоциями – ответ эндокринной системы и мозга на стресс, который провоцирует сложные химические процессы в организме. Проще говоря, все дело в гормонах. Но почему одни в состоянии контролировать свое поведение во время ссоры, а у других конфликты заканчиваются бранью, битьем посуды или того хуже, пощечинами и кулаками?

Самообладание – это способность трезво думать во время пика эмоционального напряжения, и эта способность сугубо индивидуальная. Во многом она зависит от поведенческих стереотипов – социальных и культурных установок, которые прививались с малых лет. И то, что для первых признак дурного тона, для вторых – норма. Потому-то мы и наблюдаем совершенно разную реакцию в похожих ситуациях.

На способность сохранять самообладание влияют и другие не менее значимые факторы: особенности психики и нервной системы, сила раздражителя (насколько серьезна стрессовая ситуация), физическое состояние. Если вы голодны, чересчур утомлены, у вас болит голова или ноет зуб, что-то неладно дома или произошел … вполне естественно, что сдержаться будет очень сложно.

Плюсы и минусы развитого самообладания

Человеку, умеющему контролировать свои эмоции, не будет впоследствии стыдно за свое неуравновешенное поведение. И это большой плюс. Однако так ли много он выигрывает в итоге?

Уже давно доказана связь между негативными эмоциями и состоянием здоровья в целом. Тщательно скрываемые душевные страсти, постепенно накапливаясь, приводят к истощению нервной системы. Невыраженная агрессия рано или поздно даст о себе знать, приняв форму , повышенной раздражительности или какого-либо заболевания.

В развитом самообладании действует принцип: все хорошо в меру. Поэтому нет нужды всегда держать себя в ежовых рукавицах, необходимо время от времени давать волю эмоциям. Гиперконтроль опасен еще и тем, что заставляет человека постоянно повышать планку требовательности к себе и к окружающим, а накопленный негатив выплескивать на более слабых. Психологи также утверждают, что незнание, приводит к мышечным болям и спазмам в области шеи, плеч и спины. А иногда неумение сбрасывать стресс является и развития алкоголизма.

Потеря контроля

В определенных случаях, когда человек полностью теряет самообладание, наблюдается особая психологическая реакция. Пик эмоционального напряжения сопровождается учащенным сердечным ритмом, головокружением, потемнением в глазах, ощущением того, что голова сейчас попросту взорвется, после чего наступает ощущение слабости. Если вы впадаете в такое состояние регулярно, значит, ваша нервная система не готова к тем нагрузкам, которым вы ее подвергаете, и дает сбой. Как правило, в таких случаях необходима профессиональная помощь психотерапевта.

Как сохранить самообладание и «выпустить пар»

Чтобы уметь контролировать отрицательные эмоции, нужно уметь их расходовать. Нервная система «сбрасывает» напряжение во время сна, активного отдыха, занятия сексом или спортом. Некоторым помогают расслабиться адреналиновые всплески от просмотра фильмов ужасов, банджи-джампинга или катания на американских горках. Чтобы не впасть в состояние постоянного стресса, вам необходимо найти эффективный способ выплеска накопившегося негатива.

Старайтесь не накапливать ситуации, в которых вам приходится подавлять гнев, убеждая себя, что все в порядке и ничего не произошло. Необходимо вырабатывать физиологическую реакцию на стресс, «выпуская пар» не криком, а по средствам цивилизованной формы выражения агрессии. Попытайтесь выиграть у оппонента в спортивную или интеллектуальную игру, либо же отвечайте на его выпады едкими фразами, но спокойным тоном. Если же чувствуете, что негативной энергии слишком много, направьте ее для достижения мирных целей: в пылу ярости решайте те вопросы, на которые в обычном состоянии не хватает смелости.

В случае, когда возможность достойно ответить обидчику отсутствует, избавиться от эмоционального напряжения поможет фитнессклуб, бассейн, пробежка в парке, или спа-салон. На крайний случай подойдет и обычная подушка, которую можно вдоволь поколотить дома.

Однако все эти действия помогут лишь на короткий срок обрести самообладание. Они не в состоянии избавить организм от последствий стресса. К тому же, на контроль собственных эмоций часто расходуется много сил, которых порой не хватает. Все популярные методы, помогающие сохранять самообладание, – это лишь вспомогательные средства. Приводить расшатанную нервную систему в порядок должен специалист.

…не путайте с аффектом

Люди склонны путать понятия потери самообладания с состоянием аффекта. Аффект – это абсолютная потеря контроля, быстропротекающая защитная реакция, сопровождающаяся сильнейшими переживаниями. Впадая в состояние аффекта, человек способен на действия, совершенно ему не свойственные: вытянуть из горящего дома стокилограммового соседа, одолеть противника, намного превосходящего физически… После чего наступает прострация, и переживший аффект полностью или частично забывает о событиях, происходивших с ним в этот момент.

Несколько способов вернуть самообладание

Что делать, когда вы чувствуете, как эмоции быстрым шквалом переполняют вас и вот-вот выплеснуться наружу? Как за короткое время вернуть контроль над собой и не наделать глупостей? Для этого психологи придумали несложных приемов:

— Визуализация. Постарайтесь подавить неприятные эмоции приятными воспоминаниями или фантазиями. Представьте, что вы на лазурном берегу океана и бриз доносит до вас соленые капли морской воды. В ход могут пойти даже сексуальные фантазии.

— Воображаемый образ. Включите воображение и представьте своего обидчика (начальника или недовольного клиента) в образе смешного героя комиксов в костюме супермена, приделайте ему уши Чебурашки, облачите в желтые носки и трусы в цветочек или балетную пачку.

— Релаксация. Даже если вы в сильном напряжении, все равно постарайтесь полностью расслабить все тело, особенно мышцы лица, шеи и плеч. Представьте, что при этом вы качаетесь в гамаке или просто летите. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

Самообладание, по сути своей, является внутренним умением человека быть спокойным вне зависимости от внешних обстоятельств. Иными словами, это умение сохранять трезвый расчёт и не поддаваться эмоциям в стрессовых ситуациях. Привычку сохранять самообладание чаще всего прививают с ранних лет.

Выдержка и самообладание

Выдержка и самообладание идут рука об руку, и второе напрямую зависит от первого. Самообладанию присущ непоколебимый самоконтроль, как при долговременных раздражителях (будь то однообразный и монотонный труд или же продолжительные болевые ощущения) так и кратковременных. Именно этот аспект самообладания можно именовать выдержкой. Для человека, обладающего данным качеством, не существует проблемы контроля над своей речью, своими телодвижениями или эмоциональных проявлений. Выдержанность характерна не только как пассивное качество, т.е. умение преодолевать воздействие внешних факторов, но и как активное, а именно умение сдерживать некоторые свои порывы для достижения своей определённой цели.

Выдержка является важной составной частью такого явления как самообладание. Так же оно дополняется такими характеристиками как смелость и решимость.

Выдержка в частности и самообладание в целом – это один из важнейших столбов лидерства. Для подлинного лидера важно не только сдерживать внешние эмоциональные порывы, но и вообще сохранять «холодный ум» в любой ситуации, не реагировать на провокации и всегда находить внутри себя точку покоя, даже находясь в сердцевине бушующего урагана событий.

Понятие самообладание неразрывно связано с такими вещами как самоконтроль и саморегуляция. На фактор наличия подобного качества так же влияет соотношение интеллекта и аффекта.

Искусство самообладания

Находясь в непосредственном соседстве с умением находить такт в общении между людьми, а также с терпеливостью и даже терпимостью как таковой, искусство самообладания даёт возможность человеку совершать те или иные поступки сообразно волевому и рациональному решению, а не поддаваясь на эмоциональную и чувственную составляющую. Это путь не только к контролю над собой, но и к достижению тех лидерских качеств, которые способны увлечь за собой других людей. Это состояние позволяет преодолевать сомнения на бытовом уровне, сдерживать свои порывы, когда это необходимо и бороть всяческие проявления страха в экстренных ситуациях. Искусство самообладания выражается в умении принимать твёрдые и взвешенные решения, благодаря которым раскрывается подлинно волевая человеческая натура.

Существует несколько воплощений самообладания. Прежде всего, это терпение. Оно позволяет сдерживать разрушительные потуги любых неудобств и преград. Далее воздержание, как умение отказаться от пагубных привычек и культивировать в себе полезные поведенческие нормативы. Внутренне спокойствие так же играет важную роль в деле самообладания. Ну и разумеется самодисциплина.

Как сохранить самообладание

Для многих людей, особенно слишком эмоциональных, самообладание является крайне сложно реализуемым умением. Некоторые не способны держать себя в руках, не нарушая при этом работу своей нервной системы.

Причиной эмоциональных всплесков чаще всего является воздействие гормонов. Однако, при всей схожести физиологического строения, перед одним человеком даже не стоит вопрос как сохранить самообладание, поскольку для него это происходит естественно и непринуждённо. Для другого индивидуума это непосильная ноша, которая связана с необходимостью задействовать всю свою силу воли.

Прежде всего, здесь имеет место воспитательный и социальный фактор. В некоторых семьях или даже сообществах самообладание культивируется у человека с самых ранних лет. Для других же эмоциональные всплески считаются нормой и не выходят за пределы общественных запретов. Если взять двух людей из разных культурных сред, то мы увидим большую разницу между их поведенческой реакцией на то или иное событие, особенно, что касается стрессовых ситуаций.

Помимо социокультурного влияния так же очень важным фактором является физиологическое состояние человека, а так же то количество психологических факторов воздействия и их качество, которое ему необходимо будет преодолеть. Так, например, индивидууму, который несколько суток не спал, мало ел и при этом находится в эмоциональном противостоянии с другим человеком, очень сложно будет сохранить полное самообладание.

Несмотря на то, что данные качества положительно влияют на умение скрывать свои настоящие чувства и контролировать своё поведение, они так же имеют и ряд отрицательных моментов. Так широко известно, что загнанные внутрь чувственные терзания, которые не получают должной реализации, постепенно изнашивают нервную систему.

Таким образом, важным фактором в деле самообладания является умение не только сдерживать наплыв негативных эмоций, но и находить пути сублимации подобных состояний, что можно реализовать самым разным образом: будь то экстремальные виды спорта, компьютерные игры или даже занятие сексом.

Итак, главным фактором в деле самообладания является не подавление своих эмоций как таковых, а контроль над их реализацией. Индивидууму нужно искать принятые в его социальной среде формы сублимаций внутренних переживаний. Не бить посуду в случае агрессии, а найти реализацию своего потаённого гнева для того, чтобы поставить ребром вопросы, на которые в обычном состоянии сложно решиться. Иными словами, уводить энергию конфликта в сторону его разрешения, а не конфронтации с человеком, который его принёс.

Бывают случаи, когда подобное совершить невозможно. Тогда на помощь приходит активный отдых. В частности плавание, бег или контактные виды спорта. Так же очень полезными могут оказаться восточные практики, такие как йога, тайцзи или медитации.

Таким образом, самодисциплина играет важную роль для реализации самообладания, поскольку именно это качество позволяет увести накопленную негативную энергию конфликта, от той её реализации, которая противоречит нормам окружающего общества.

Как развить самообладание

Итак, как развить самообладание? Можно выделить три основные методики:

1. Игнорирование. В данном случае источник раздражения просто упускается из зоны внимания.
2. Отсрочка. Этот способ достаточно популярный и заключается в том, что между фиксированием раздражителя и реакцией на него нужно вставить некоторую паузу. Например, сосчитать до десяти.
3. Переключение. Здесь так же всё довольно просто. Необходимо, просто моментально переключать своё внимания с области раздражения в другую сферу.

Так же крайне полезным можно назвать умение находить некоторую точку покоя для своего сознания. Отдых необходим не только нашему телу, но и сознание так же в не меньше степени в нём нуждается. Для этого создаётся некоторое воображаемое место, в которое человек может попасть из состояния релаксации, и которое поможет ему справиться с психологическим утомлением.

Самообладание - это умение владеть собой; это внутренняя сила, позволяющая контролировать наши действия, эмоции, желания и привычки. Самообладание связано с самоконтролем и является собирательной характеристикой, которая включает в себя смелость, выдержку и .

Самообладание и развитие характера

У человека умеющего сдерживать чувства, контролируя эмоции и поведение, владеть настроением, сохраняя хладнокровие и не совершая необдуманных действий, определяется выдержка и самообладание.

Одним из основополагающих и важнейших черт человека, стремящегося стать лидером и просто , является умение оставаться хладнокровным в экстремальной ситуации и справляться с внешними эмоциями, не реагируя на раздражители и сохранять спокойствие.

Личность умеющая владеть собой, как правило, становится успешной и популярной. И наоборот люди с низким самообладанием подвержены пагубным привычкам. К сожалению, мы частенько теряем самообладание и проблема в том, что переоцениваем способность не поддастся искушению. Однако самообладание и самоконтроль можно тренировать. Как показала практика, самообладание ограничено. Тренировка самообладания на организм оказывает физиологическое влияние. И первый шаг к самообладанию, осознание момента слабости.

1. Чтоб усилить самообладание, поощряйте себя.
2. Ставьте строгие крайние сроки, а именно принимайте решения до того, как окажитесь в искушающей ситуации.
3. Так же используйте метод кнута, штрафуйте себя за искушение.
4. Не искушайте себя ни мысленно, ни физически.
5. Будьте оптимистами для достижения поставленной цели.
6. Старайтесь высоко оценить свою цель, тогда вы будите стремиться к ней.
7. Используйте эмоции для увеличения самообладания.

Тренировки самообладания, как правило, подразумевается как искоренение вредной привычки. Совершенно невероятное самообладание и есть характер.

Как сохранить самообладание?

К большому сожалению, среди нас много скандальных людей, а жизнь полна конфликтов. Поэтому в данных ситуациях следует знать, как решить конфликт, сохранив самообладание.

1. Старайтесь не драматизировать ситуацию, а взглянуть на нее с другой стороны.
2. Подумайте, перед тем как обсуждать проблему с подругами, сначала переварите ее сами.
3. Постарайтесь быть невозмутимой, как способ остаться спокойной.
4. Определите факторы, которые заставляют вас терять контроль над собой.
5. Вспомните ситуацию, когда вы контролировали свои эмоции.
6. Создайте такую обстановку, которая вас расслабляет (музыка, тишина и так далее).
7. Научитесь отвлекаться, расслабляться.

Как не терять самообладание?

Самообладание – очень важная характеристика в жизни человека. Потеряв самообладание, вы можем совершить серьезные ошибки. Для этого следует контролировать себя, не обращая внимания на внутренние и внешние раздражители. Также следует помнить, что когда вы теряете самообладание, то за вас начинает говорить тело, а именно: бледнеет или краснеет лицо, сердцебиение учащается, сужаются или расширяются сосуды и во рту пересыхает. В связи с чем, не тратьте силы, и здоровье на проблемах, контролируйте свои эмоции и думайте только о хорошем.

Для того чтобы не терять самообладание, необходимо следовать ряду правил:

1. Улыбайтесь, ничто так не бесит противника, как улыбка врага.
2. Если противник перешёл на повышенный тон или крик, то вам следует сохранить спокойный тон.
3. Не поддавайтесь на провокацию и не собирать все обиды в кучу.

И так сделаем вывод, какие преимущества у людей умеющих владеть собой. Самообладание дает людям возможность поступать рационально, а не эмоционально и способствует принятию верных решений.