Базовые принципы гештальта. Основные положения, методы и техники гештальт-терапии. Особенности гештальт-терапии как нового направления в психиатрии

Семья, дети, манная каша по утрам, выходные на дачи за вкусным шашлыком, понедельник, ненавистная трудовая работа... Так у всех нормальных, семейных людей, но только не у меня. В свои тридцать лет я имела все, о чем другой человек мог только мечтать - собственную квартиру, машину бизнес класса, деньги, и, самое главное, престижную, а что еще важнее, любимую работу. Вокруг нее и вертелась вся моя жизнь, а все эти материальные ценности были прекрасным антуражем моей обеспеченной жизни, красивым, но бесполезным, потому что на работу я добиралась пешком (благо она находилась в соседнем здании), а домой я приходила только ночевать, потому, что все свое время проводила в офисе. Да, меня можно было назвать трудоголиком, но лишь до той поры, пока я не стала гендиректором небольшой, но очень перспективной рекламной компании, и тут понеслось...

Стоит, сказать, что об этой должности я мечтала и днем и ночью, и, как только получила желаемое, схватилась зубами и стала с таким усердием работать, что «даже лошади оглядывались». Самое страшное, что работа меня поглотила до такой степени, что я забыла о развлечениях, отдыхе, друзья постепенно отошли на второй план, а потом вовсе ушли из жизни, родители стали как чужие, а когда отца с инсультом забрала скорая, я приехала к нему только поздно ночью, потому что на работе как всегда были дела... Чушь, конечно, с работы я могла уйти в любой момент,... Только не хотела...

И так постепенно мой трудоголизм перерос в зависимость, в манию, в трудовой рабство по собственному желанию. Самое страшное, что я получала от работы удовлетворение, которое не сравнится ни с одним оргазмом...
И вот однажды я сильно заболела, видимо сказалось нервное и физическое истощение. Температура, кашель, рвота, головокружение, видимо где-то подхватила грипп, ну ничего, сейчас таблетку выпью и все будет в порядке. Таблетки хватало ровно на три часа... Видя мое состояние, подчиненные крутили пальцем у виска и пытались заставить меня взять выходные и отлежаться, но как они без меня справятся, как я переживу часы расставания с работой, наоборот, тут я себя лучше чувствую!
Дальше становилось все хуже, а однажды я просто напросто потеряла сознание. Кто-то из сослуживцев вызвал скорую и меня срочно госпитализировали. Грипп дал серьезные осложнения, и уже теперь врачи боролись мою жизнь.

Плохо помню эти недели на больничной кушетки, капельницы, уколы, белые халаты, изредка пускали маму, она постоянно плакала и еще - мне было очень плохо, все тело ломило, голова была чугунная, ноги и руки ватные. Придя в себя через пару недель врач озабоченно покачала головой и сказала,что для самоубийства есть более действенные способы, а доводить себя до такого состояния может только садомазохист...
Что я почувствовала за эти дни на больничной койке? Боль, разочарование и страх за свою жизнь. Ко моим соседям по палате приходили друзья, родственники, любимые, ко мне только мама, правда, один раз пришла бухгалтер с моей работы, чтобы я подписала акты, потому что директор уехал отдыхать, а больше некому... Я в этот момент поняла, что так дальше быть не может, но эта зависимость от работы не давала мне покоя: руки заскучали по клавиатуре, командный голос по указаниям, голова стали болеть от отсутствия информации...
Врач, видя мое состояние, посоветовала обратиться к психотерапевту. Помощь специалиста оказалась очень кстати, а с работы я уволилась и долгое время сидела без дела (боялась, что стоит опять начать работать, как не смогу остановиться). Но до конца избавиться от этой зависимости мне помог он...Его я встретила в кафе за завтраком, и вот мы уже три года завтракаем вместе. Теперь мне надо лечиться от другой зависимости, которая намного слаще чем что бы то ни было - от любви. А работаю я теперь дома, где повсюду раскинуты детские игрушки, по утрам пахнет вкусной кашей, а по выходным мы всей семьей поедаем жареные шашлыки, и я по настоящему счастлива!

Вы долго засиживаетесь на работе, а в выходные не можете отвлечься от мыслей про офис или проект? Не представляете, чем будете себя занимать, если вдруг лишитесь работы? Присмотритесь к себе повнимательнее – нет ли у вас признаков трудоголизма?

Безусловно, работа и все, что с ней связано, занимает значительную часть нашей жизни и во многом делает ее наполненной и счастливой. Неудивительно, что даже дома бывает трудно отвлечься от должностных вопросов, срочных заданий и прочих очень важных дел, которые никак не могут подождать до понедельника или утра. Но результате такого подхода страдает не только личная жизнь, но и собственное здоровье.

Предлагаем разобраться, чем люди, которые просто тяжело трудятся, отличаются от трудоголиков, и как побороть зависимость от работы.

Найдите 10 отличий

Проблемы трудоголизма волнуют ученых по всему миру, и они постарались доходчиво объяснить, как работодателю или коллегам определить, с кем они имеют дело – с человеком, которому нужна помощь, или просто с добропорядочным сотрудником:

1. Люди, которые много работают, воспринимают труд как необходимое и местами приятное занятие. Трудоголики, в свою очередь, воспринимают работу как возможность дистанцироваться от проблем.

2. Прилежные сотрудники, несмотря на работу, всегда уделяют время семье, а трудоголики ставят во главу угла работу, работу и ничего, кроме работы.

3. Трудоголики приходят в восторг от невыполнимых задач, а обычные работники – нет.

4. Просто прилежные сотрудники всегда могут безболезненно оторваться от работы и сделать перерыв, а трудоголикам это не под силу.

Кроме того, настоящих трудоголиков отличает постоянное желание выкроить дополнительное время для работы, отказ от хобби и стресс в случае постоянной или временной потери необходимой как воздух работы.

Тем не менее, как отмечают психологи, не стоит считать, что все, в чьем списке задач одно из первых мест занимает работа, являются трудоголикам. Истории известны случаи, когда люди строили успешные карьеры , практически жили на работе, но, при этом, умели уделять внимание себе, семье, друзьям и даже выкраивали время на хобби. Таким прилежным сотрудникам не важен сам процесс работы, им куда нужнее получить финансовое вознаграждение и иметь хорошие отношения в коллективе.

Итак, если подытожить все, что уже сказано выше, можно выделить несколько основных признаков типичных трудоголиков. Проверьте себя:

1. Они приходят на работу с первыми лучами солнца, а уходить их заставляет только тот факт, что офис закрывается.

2. Они понятия не имеют, что такое обеденный перерыв.

3. У них нет хобби.

4. Они плохо себя чувствуют, когда не на работе.

5. Они считают работу гораздо важнее личной жизни.

6. Отпуск? Какой отпуск?

7. Мыслями они всегда на работе.

8. Больничных для них тоже не существует.

9. Они злоупотребляют микроменеджментом.

10. Они не отказывают начальству, но отказывают друзьям.

11. Они не признают свой трудоголизм.

Что делать?

Кто-то вполне может возразить, что быть трудоголиком – не так и плохо, учитывая тот факт, что именно у таких сотрудников больше всего шансов закрепиться на работе и получить неплохое продвижение. Однако, по данным одного из опросов топ-менеджеров, только 37% руководителей компаний будут рады видеть в рядах своих подчиненных трудоголиков, а остальные охотнее отдадут место в компании человеку, который просто любит свою работу.

Если же работа захлестнула вас с головой и остановиться самостоятельно никак не получается, можно попробовать обратиться постараться расставить приоритеты.

1. Займитесь спортом. Скорее всего, вы уже давно забросили затею ходить в спортзал, поскольку работа занимается все время. Поставьте себе цель посещать тренировки хотя бы раз в неделю и без лишних колебаний отказывайтесь от желания поработать в это время. Когда втянетесь – можно увеличить количество тренировок.

2. Вспомните про хобби. Ваше любимое занятие тоже не выдержало конкуренции с работой и отошло на второй план. Самое время вернуться к нему. Рисуйте, вышивайте, танцуйте – делайте то, что вам нравится. Лучше всего записаться на курсы, чтобы наличие четкого графика занятий хоть как-то мотивировало вас выключать компьютер и уходить с работы вовремя.

3. Составляйте план на день. И не забудьте упомянуть в нем время для отдыха. Уделяйте рабочим вопросам строго отведенные часы, а оставшуюся часть дня оставляйте на досуг.

4. Не отказывайтесь от посиделок с друзьями или в кругу семьи. Это поможет вам не только наладить отношения с близкими, но и «перезагрузить» мысли.

5. Оценивайте масштаб упущенных возможностей. Посчитайте, сколько интересных событий за последнее время вы пропустили, просто потому что сами отказали себе в них и решили еще поработать? Это как минимум вредит вашему личностному и профессиональному развитию. Записывайтесь на мероприятия и покупайте билеты заранее, чтобы вы были просто обязаны туда пойти.

Мнение эксперта

Ольга Евланова, психотерапевт, тренер, коуч:

– Люди, увлеченные своей работой, обычно ориентированы на результаты и получают удовольствие от того, что им удается добиться намеченных целей. Трудоголиков же очень часто заботит сам процесс работы, и редко устраивает результат. У таких сотрудников нет баланса, остановиться и сделать паузу им очень трудно.

Главная опасность. Трудоголизм – это зависимость и нарушение жизненного баланса . Человек слишком увлекается чем-то, и его попросту не хватает на другие события в жизни. Трудоголики ставят работу на первое место. Очень часто они забывают о своем здоровье и даже элементарном отдыхе. Для людей, которые увлечены работой, но знают в этом меру, вполне нормальным может быть усердный труд без выходных и праздников над важным проектом. Но за каждым таким сложным периодом должно следовать восстановление.

Дневник. Если вы чувствуете, что можете превратиться в трудоголика, я советую, прежде всего, завести дневник. Записывайте в него, сколько времени и на что вы уделяете в течение дня. Если вы понимаете, куда уходит временной ресурс, то сможете легко определить, как можно перегруппировать задачи.

Колесо баланса. Еще один способ борьбы с трудоголизмом, который я рекомендую попробовать, называется «Колесо баланса». или «Колесо жизни». Вам потребуется нарисовать круг и разделить его на 10 равных секторов, отвечающих за самые разные сферы нашей жизни:

1. Первый сектор – «Я» (ваше отношение к себе);

2. Второй сектор – «Отношения с любимым человеком»;

3. Третий сектор – «Отношения с детьми и родственниками»;

4. Четвертый сектор – «Зона развития» (находите ли вы время для собственного роста);

5. Пятый сектор – «Работа»;

6. Шестой сектор – «Отдых»;

7. Седьмой сектор – «Дом, быт»;

8. Восьмой сектор – «Здоровье»;

9. Девятый сектор – «Хобби» (идеи и дела, которыми вы живете);

10. Десятый сектор – «Вдохновение».

Для каждого из перечисленных выше направлений и сфер жизни вам необходимо определить и оценить по шкале от 0 до 10 степень своей реализации – то, сколько сил, времени и желания вы вкладываете в них. После того, как баллы будут проставлены, сектора нужно соединить между собой.

Вы получите колесо. Ровность его линий и отсутствие перекосов говорит о балансе или дисбалансе в вашей жизни. Если какой-то из секторов «перетягивает одеяло на себя» (например, та же работа), подумайте, что можно сделать для того, чтобы исправить ситуацию.

Страхи. Чтобы не допустить развития трудоголизма, прежде всего, признайтесь себе в собственных страхах. Бояться – это нормально. Очень часто в моей практике встречаются случаи, когда человек сильно перерабатывает только из-за того, что он не знает, как правильно выстраивать отношения в семье или со второй половинкой после долгих лет совместной жизни. Ему трудно общаться дома и потому он «закрывается» в работе.

Стоит учитывать о то, что часто трудоголизм может быть состоянием юношества, когда человек ищет себя и свое место. Для возраста от 20 до 30 лет – это вполне нормально. Важно не допустить, чтобы переработки стали нормой и определили стиль последующей жизни.

Кроме того, людям, которые чрезмерно увлечены своей работой, я рекомендую взять на себя ответственность за то, сколько они проживут. Очень часто случается так, что человек настолько уходит с головой в карьеру, что просто не понимает, какой вред наносит собственному здоровью.

Поскольку мы все зависим от нестабильной экономики, то многие из нас работают тяжелее и больше, чем когда-либо прежде, а в результате чувствуют себя перегруженными работой. Тем не менее для некоторых желание усердно и много трудиться обусловлено не просто необходимостью оплачивать счета, в таких случаях возникает пристрастие к работе, так называемая зависимость от нее.

Пристрастие к работе, или трудоголизм, - это термин, который впервые использовался для описания потребности в постоянной работе. А трудоголик - это тот, кто страдает от данного состояния.

И хотя это понятие является общепринятым и широко признанным в массовой культуре, а на эту тему за сорок лет издано много литературы, склонность к работе не считается официально признанным заболеванием или расстройством психики.

Причины трудоголизма

Одной из причин отсутствия признания того, что вы зависимы от работы, даже если она отнимает все ваше время, как правило, считается то, что человек воспринимает это положительно, считает нормой, а не проблемой. К тому же сверхурочная работа вознаграждается и в финансовом отношении, и в моральном, такой график может привести к тому, что вас заметят и оценят с положительной стороны. Однако зависимость от работы может быть настоящей проблемой и мешать развиваться вашим семейным отношениям, другим интересам, впрочем, как и любая другая зависимость.

Изначально термин «трудоголик» был придуман, чтобы продемонстрировать параллель между зависимостью от работы и алкоголизмом, и это, вероятно, более точно, чем общее понимание того, что тот, кто работает сверх нормы, является ответственным человеком с высокими моральными принципами.

Проблемы, связанные со склонностью к чрезмерной работе

Хотя такая зависимость часто хорошо расценивается и даже вознаграждается, но есть проблемы, которые напрямую связаны со склонностью к чрезмерной работе.

Как и в случае с любой другой зависимостью, трудоголизм обусловлен принуждением, а не здоровым чувством удовлетворения, наблюдающимся у людей, которые просто прилагают много усилий или посвящают себя определенной деятельности, потому как это их призвание.

В действительности же люди, которые стали жертвой трудоголизма, могут быть недовольными и несчастными из-за своей работы, результат им не дает чувства морального удовлетворения. Они озабочены процессом, желание работать выходит из-под контроля, становится всеобъемлющим. Трудоголики могут тратить так много времени, энергии и усилий на работе, что это ухудшает отношения с семьей, друзьями, отодвигает любую другую активность на второй план.

Признаки трудоголизма

Несмотря на трудности при точном определении наличия склонности к чрезмерной работе, несколько признаков трудоголизма можно определить. Они включают:

Увеличение занятости без увеличения производительности.
Человек одержим, он думает о том, как освободить больше времени для работы.
Тратится на это больше времени, чем было предназначено.
Злоупотребление работой, чтобы сохранить свою самооценку.
Человек работает, чтобы уменьшить чувство вины, депрессию, беспокойство.
Проблемы со здоровьем в результате стресса или переутомления.
Игнорирование предложений или просьб от других, чтобы сократить объём работы.
Проблемы в отношениях, возникающие в результате переутомления или озабоченности.
Развитие толерантности к работе, поэтому нужно больше трудиться.

Что делать, если человек зависим от работы?

Если вы думаете, что имеете зависимость от работы, попытайтесь сделать перерыв и понаблюдать за своим самочувствием. Если вы не можете отключиться от мыслей о работе, ощущаете, что с головой погрузились в нее, чтобы избежать других обязанностей или чувств, можете обратиться к психологу. Хотя вы вряд ли найдете программу, которая специально предназначена для лечения зависимости от работы.

Зависимость от работы (трудоголизм)
В последнее время у нас стал очень привлекательным образ активного человека. Когда мы слышим, что кто-то «перегружен работой», представляем себе хорошего специалиста, честолюбивого и незаменимого работника, т. е. успешного человека. Работодатели охотно принимают на работу людей, склонных посвящать фирме каждую - даже свободную - минуту, а некоторым из них предлагают престижное положение и высокие заработки, требуя взамен «продать душу» предприятию. Таким образом, они ставят их в зависимость от себя и от предложенной работы.
В этой связи мы все чаще сталкиваемся с людьми, которые настолько поглощены своей работой, что не могут найти время для семьи, для сна, отдыха или для своих прежних интересов. Поводов для такой ситуации может быть предостаточно. Иногда это продолжается недолго и является следствием кратковременной перегруженности обязанностями, после выполнения которых ситуация нормализуется. Порой бесконечная поглощенность работой имеет преходящий характер и вызвана желаавгм «показать» себя перед руководством, опасаясь быть уволенным, желанием быстро сделать карьеру или заработать «большие» деньги.
Однако встречаются ситуации, когда работа полностью уходит из-под контроля, тогда человек становится просто одержимым ею. Свободные от работы дни вызывают у трудоголика чувство дискомфорта, и даже страдания. Он только физически находится вне работы, потому что его все время донимают мысли, касающиеся служебных обязанностей. Мысли эти присутствуют во время разговоров с близкими, просмотра телепередач или при выполнении разнообразных домашних обязанностей. Такие люди часто звонят на работу, чтобы проверить, все ли в порядке, следят также за тем, чтобы все время быть в пределах досягаемости телефона, потому что внезапно могут срочно потребоваться на работе. Если такая ситуация сохраняется несколько лет ценой семьи, отдыха (например, работа по 16 часов ежедневно или несколько лет без положенного отпуска) или здоровья, мы можем быть уверенными, что это зависимость от работы, т. е. трудоголизм. Известно также, что такая преданность делу не обязательно должна сочетаться с высоким качеством выполняемой работы.
Источник такого поведения, наверное, находится в структуре психических потребностей. Риск развития трудовой зависимости возрастает в том случае, если некоторые потребности не удовлетворяются в супружеских отношениях или в семейной жизни. При недостатке одобрения со стороны близких человек начинает искать другие возможности удовлетворения этой потребности, т. е. через увлеченность работой. Нельзя также исключить, что за такое положение дел ответственны и биологические механизмы, подобно тому, как это происходит в случае других зависимостей.
Развитию полного синдрома трудовой зависимости предшествуют предостерегающие признаки. Чаще всего это невыполнение данных членам семьи обещаний. Будущий трудоголик обещает, например, детям. пойти с ними в кино или на прогулку, с женой за покупками, а с друзьями на партию бриджа, но вскоре оказывается, что он не может выполнить своих обещаний, потому что «срочно» должен остаться на работе. Другим предостерегающим сигналом должны быть ситуации, когда человек настолько увлечен выполнением своих служебных обязанностей, что теряет контроль над временем, проведенным на работе. Если после нескольких часов, проведенных на работе, его спросить, сколько времени он здесь находится, он ответит: два-три часа, не осознавая, что прошло значительно больше времени. Такую ситуацию можно приравнять к наблюдающимся у людей с алкогольной зависимостью «выпадениям памяти».

Является ли для вас увлеченность работой проблемой?

Волнует ли вас работа больше, чем семья или что-либо другое?
Можно ли сказать так, что вы можете «подзарядить батареи» только на работе, а не где-либо еще?
Берете ли вы работу с собой, отправляясь спать, уезжая на выходные или в отпуск?
Является ли для вас работа занятием, которое вы любите больше всего и о котором чаще всего говорите?
Работаете ли вы больше 40 часов в неделю?
Заменяете ли вы свои любимые занятия занятиями, приносящими доход?
Берете ли вы на себя полную ответственность за эффективность своей работы?
Перестали ли ваши друзья или семья рассчитывать на то, что вы найдете для них свободное время?
Бывает ли, что вы неправильно планируете какую-то деятельность, из-за чего позже вам приходиться спешить, чтобы успеть все закончить?

Убеждены ли вы в том, что все в порядке, потому что посвящаете очень много времени работе, поскольку занимаетесь тем, что любите?
Раздражают ли вас люди, у которых есть более важные, чем работа, дела?
Считаете ли вы, что если не будете работать достаточно тяжело, то потеряете работу?
Тревожитесь ли вы постоянно о будущем, даже тогда, когда дела идут хорошо?
Выполняете ли вы свои профессиональные функции энергично и конкурентно?
Раздражают ли вас чьи-либо советы по поводу того, что нужно ограничить работу и найти время на что-либо другое?
Страдают ли ваши взаимоотношения с близкими из-за того, что вы слишком много времени проводите на работе?

И. Думаете ли вы о работе даже тогда, когда управляете автомобилем, разговариваете с другими людьми или готовитесь ко сну?

Занимаетесь ли вы служебными делами или читаете ли на эту тему во время приема пищи?
Считаете ли вы, что большее количество денег поможет вам решить разные жизненные проблемы?

Диагностические критерии трудоголизма
Основываясь на критериях МКБ-10, можно предложить диагностировать трудоголизм в том случае, если в течение последнего года установлено наличие хотя бы трех симптомов из приведенного ниже перечня:

Сильное желание или чувство труднопреодолимой тяги к выполнению функций, связанных с профессиональной деятельностью.
Субъективная уверенность в сниженной способности контролировать свое поведение, связанное с работой, т. е. трудно воздерживаться от выполнения профессиональных функций, контролировать количество времени, посвящаемого выполнению функций, связанных с работой, а также контролировать количество выполняемых заданий.
Возникновение состояния беспокойства, раздражительности или ухудшения самочувствия при попытках прекратить или ограничить работу, а также исчезновение этих явлений с момента возвращения к работе.
Проведение все большего количества времени на работе с целью снятия беспокойства, получения удовольствия или хорошего самочувствия, которое прежде достигалось в обычное рабочее время.
Постепенный отказ от других источников удовольствия или от прежних интересов в пользу выполнения профессиональных обязанностей.
Выполнение профессиональных функций несмотря на вредные последствия (физические, психические и социальные), о которых известно, что они связаны с тем, что вы отдаете много времени работе.

Следует быть очень осторожным и замечать, не начинают ли служебные обязанности занимать большую часть суток, не посвящаем ли мы все меньше времени семье, не отрабатываем ли мы в выходные дни задолженности по работе, не раздражает ли нас чувство пустой траты времени в отпуске. Если происходит именно так, это значит, что мы на пути к трудоголизму, т. е. к трудовой зависимости, которая только на первый взгляд кажется более приличной по сравнению с другими зависимостями.

К сожалению, трудоголики очень редко обращаются за помощью, и единственным поводом, который склоняет их к визиту к специалисту, служат нарастающие проблемы со здоровьем в виде симпто мов переутомления.

Одной из важных социальных потребностей личности является ее стремление реализоваться в профессиональной сфере. Человеку хочется достичь уважения на работе, получать достойную зарплату, расти в карьерном плане. Все эти желания понятны и позитивны.

Однако есть люди, которые забывают, что труд должен служить человеку, а не наоборот. Они полностью отдаются своей работе, принося ей в жертву свое здоровье и личную жизнь. Таких называют «трудоголиками», а саму зависимость от профессиональных действий – «трудоголизмом».

Трудоголизм как зависимость

Впервые данное явление было описано в 70-х гг. XX века. Именно тогда в Америке появилось множество фирм, а в них – менеджеры, которые стремились, во что бы ни стало, обойти коллег и получить повышение. Однако эта гонка в результате подменяла саму жизнь, которая теряла привлекательность. Люди истощались на работе, но не думать о ней уже не могли.

В настоящее время трудоголизм рассматривают как форму нехимической зависимости, связанную с постоянным стремлением быть лучше, чем остальные сотрудники учреждения, достигать сложных целей, выполнять ответственные задания. Все это вызывает у человека повышенный интерес, он ощущает себя в гуще событий, нужным и необходимым для других. Такой эмоциональной насыщенности в семье, среди друзей, он обычно испытать не может, поэтому стремится окунуться в сферу своей профессиональной деятельности с головой.

Характерными чертами трудоголика становятся следующие: отсутствие сочувствия и сопереживания близким, критичность и негибкость мышления, категоричность в суждениях и взглядах. Такой человек начинает сторониться людей, предпочитает работать в отдельном кабинете за компьютером или с бумагами.

Но работа не всегда идет на подъеме. Из-за физической усталости, выполнения сразу нескольких дел, желания быть лучшим во всем человек истощается, делает ошибки, вызывает недовольство начальства. Это повергает его в шок, и он пытается работать на пределе возможностей. Результат – эмоциональный срыв или обострение хронических заболеваний. Адекватный человек в такой ситуации должен понять, что пора что-то менять в жизни.

Причины возникновения

Ученых всегда интересовал вопрос о том, почему некоторые люди становятся трудоголиками, а других в таких же условиях минует эта участь. В чем же причина развития трудоголизма? Психологи выделили ряд личностных особенностей и характеристик труда, которые провоцируют возникновение трудовой зависимости:

перфекционизм, то есть стремление во всем быть лучшим;
трудоголиками обычно становятся единственные дети в семье;
заниженная или завышенная самооценка;
скрупулезность, застревание на деталях;
неумение принимать и анализировать свои эмоции;
проблемы интимно-личностного характера;
чрезмерная конкурентная борьба в коллективе;
система постоянного контроля выполнения работы, внешнее давление.

Возможные последствия

Человек, который полностью посвящает себя профессиональному труду, приносит в жертву свою семейную жизнь. Либо он так и не успевает завести семью, либо теряет контакт с ней из-за своей отчужденности и эмоциональной холодности. Нарушаются коммуникативные связи, потому что трудоголик забывает, как общаться на отвлеченные темы, говорит только о своей работе.

Кроме того, зависимость имеет пагубные последствия и для здоровья человека. Обычно его мучают бессонница и головные боли . На фоне этого повышается тревожность и страх заболеть.

Происходят нарушения в сексуальной сфере, снижается потенция, пропадает желание у женщин. Секс не приносит прежнего удовольствия и радости.

Все эти негативные последствия однозначно говорят о том, что человеку, страдающему трудоголизмом, требуется лечение, квалифицированная помощь психолога.

Профилактика трудовой зависимости

Намного легче не допустить возникновения трудоголизма, чем потом его лечить. Для профилактики этого явления стоит применять следующие советы:

Четко соблюдать режим дня, обязательно отдыхать во время обеденного перерыва.
В свободное время и в выходные дни большую часть времени уделять семье и друзьям.
Заниматься хобби, не связанным с профессиональной деятельностью.
Следить за своим здоровьем, при заболеваниях брать больничный лист и лечиться дома.
Заниматься спортом или хотя бы делать упражнения в течение дня.
Поднимать свою самооценку, учиться отказывать.
Перераспределить рабочие обязанности, выполнять только свои.
Завести «дневник успеха», где хвалить себя, отмечать достижения, ставить новые цели, которые касаются всех сфер жизни (работы, семьи, саморазвития, дружбы и так далее).

Методы преодоления. Лечение трудоголизма

В случае, когда зависимость уже существует, важно желание самого человека преодолеть ее. Если таковое имеется, желательно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет выявить «запускной механизм» трудоголизма, даст конкретные советы и задания по его ослаблению.

Доказано, что полностью избавиться от данного вида зависимости возможно, только сменив работу. Если человек остается на прежнем рабочем месте, то помощь специалиста должна осуществляться минимум полгода.

После первого приема психолог или психотерапевт дает трудоголику домашнее задание, например, вести запись всех событий, дел в течение недели. Анализ такого дневника наблюдений помогает правильно организовать рабочий день в последующем. Домашние задания трудоголик получает после каждого сеанса.

Особое внимание при работе со специалистом уделяется развитию навыков стрессоустойчивости, снижению тревожности, развитию умения говорить «нет», преодолению внутренней обиды. Однако конкретная программа помощи всегда индивидуальна и зависит от личности самого зависимого человека.

Трудоголизм – явление, распространенное в больших городах, и связанное с желанием занять лидирующие позиции в обществе. Часто из-за этого человек теряет самого себя, развивается только как профессионал, и лишается возможности реализации важных ролей – сына, отца, мужа, друга. Труд облагораживает человека, но не должен нарушать его личную жизнь и общение.