Как бороться с плохим настроением эссе. Поднятие настроения у ребенка. Перестаньте чувствовать себя жертвой

Человека в хорошем настроении мы узнаем по искренней улыбке, по глазам с оживленным огоньком, а также по безмятежному и радостному выражению лица. Находиться рядом с ним тепло и уютно.

Любые препятствия такой человек преодолевает с легкостью, работает он эффективно и с удовольствием, а если и ошибается, то обычно ему это прощается. Никакие «болячки» к нему не цепляются. Все рады его видеть, и он всегда окружен друзьями.

Очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.

А так как наше настроение способно передаваться от одного человека к другому, заражая им окружающих, то просто необходимо бороться со своим плохим расположением духа.

Позвольте себе немного полениться

Очень часто плохое настроение возникает от усталости и перегрузок. Сделайте паузу, отдохните и восстановите силы. Отправьте свою голову в отпуск. Не думайте о проблемах, не думайте о целях, а просто радуйтесь тишине, хорошей книге или одиночеству. Разрешите себе сконцентрироваться на собственных эмоциях, чтобы максимально пережить их. Пожалейте себя, побудьте в этом состоянии, подкрепите себя поддержкой, и у вас обязательно появятся силы, чтобы двигаться вперед. Обычно стадия слезливой жалости к себе, сменяется намерением что-то изменить и начать действовать.

Разрешите себе быть самим собой

Ребенок рождается без масок и комплексов — открытый этому миру. А по мере взросления, человек обзаводится набором избранных масок на все случаи в жизни. Они нужны нам чтобы защитить свой внутренний мир от вторжения других. Мы боимся быть непонятыми и смешными в глазах других. Но не быть самим собой, претворяться кем- то тяжело, и это может стать причиной плохого настроения. Важно научиться быть самим собой, внутренне найти себя, быть честным с самим собой, а также не быть фальшивым и не хитрить с окружающими людьми, и иметь мужество оставаться искренним.

Выясните причину плохого настроения

Для этого проведите непростую психологическую и даже глубокомысленную работу для изучения своего эмоционального состояния. Важно понять и устранить душевное неудобство и беспокойство! Внимательно изучите свои эмоции. Ведь часто плохое настроение - это показатель того, что вам что-то не нравится в вашей жизни. Может быть, у вас есть какие-то невыполненные задачи. Часто именно они оказывают давление на нас, в результате чего мы пребываем в плохом расположении духа.

Возможно, что ваше плохое настроение не связано ни с чем серьезным. И оно возникло, например, потому что в транспорте вам кто-то наступил на ногу или недоброжелательно посмотрел на вас. В этом случае вы можете попробовать легко себе помочь, приняв расслабляющую ванну или съев плитку шоколада. Но если грусть и отсутствие настроения вас посещают очень часто, и при этом вдруг и без всякой причины, то очень важно найти его источник, чтобы оно не перешло в депрессию, с которой справиться будет гораздо сложнее. К тому же, негативное настроение это тяжелый груз, как для его обладателя, так и для его родных и близких.

Найдите новую сферу для самореализации

На настроение, также, может влиять наша подсознательная эмоциональная оценка обстоятельств, складывающихся для нас на данный момент времени. Поэтому улучшение настроения часто зависит от личной успешной самореализации. Мы чувствуем себя реализовавшимися, только когда нужны и востребованы. Этого подсознательно желают все люди, даже если не подозревают об этом. В своей теории, американский ученый Абрахам Маслоу относит самореализацию к наивысшей потребности человека. Ничто не может сделать человека счастливым так, как самореализация. А в её отсутствии, мы ощущаем внутреннюю пустоту и отсутствие смысла жизни. При этом, что интересно, реализация своего потенциала не связана с наличием денег и даже с их количеством.

Самореализация - это развитие, которое продолжается в течение всей жизни человека. И если то, чем вы занимаетесь не доставляет вам удовольствия, то после работы вы часто чувствуете беспричинную усталость, а также отсутствие настроения. И если у вас нет желания совершенствовать свои знания в выбранном вами виде деятельности, то, скорее всего, вы заняты не своим делом. И вам стоит задуматься над поиском своего истинного предназначения и прислушаться к себе.

У человека, нашедшего свой путь, работа будет сопровождаться ощущением оптимизма, энтузиазма, радости и отличного настроения. А из тяжкого бремени, ваш труд превратится в творческую, сверхинтересную, увлекательную деятельность. Поэтому, самореализация - это то, о чем стоит задуматься и к чему стоит стремиться. Причем вовсе не обязательно кардинально и сразу менять сферу своей деятельности. Для начала можно просто задуматься, о том, где вы можете еще себя реализовать?

Поставьте новые цели

Очень часто негативное настроение и потеря радости жизни происходит, когда все предыдущие цели достигнуты, а новые не сформировались. Или ранее поставленные замыслы не осуществились, в результате чего, возникло разочарование. В этих случаях, а также просто для поднятия жизненного тонуса, очень эффективно найти новые или преобразить и видоизменить старые цели. Важно, что настоящая истинная цель может развиваться, расти, вместе с человеком. Даже если она и близка к достижению, ее можно усложнить, увеличив требования к себе.

Также можно изменить несбывшуюся цель, учтя при этом совершенные ошибки, взглянуть на них с нового, недоступного прежде, ракурса. Главное, при этом, почувствовать вдохновение, мотивацию и полноту сил для достижения цели. В результате наша жизнь снова окажется насыщенной, яркой, осознанной и осмысленной. И вместе с этим, конечно, улучшиться настроение.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться и задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбился ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Видео для настроения: Шерлок - Чертоги разума

Сериал "Шерлок" под группу "Градусы".

Не всегда получается быстро и легко преодолеть плохое настроение. Астрологи считают, что бороться с дурным расположением духа будет гораздо проще, если полагаться на характеристики и особенности вашего Знака Зодиака.

Овен

Как представители огненной стихии Овны могут разочароваться из-за того, что в их жизни все скучно и обыденно. Постоянная работа, привычный круг общения и отсутствие перемен — все это может привести Овнов к разочарованию. В силу импульсивности этого представителя зодиакального круга его настроение может испортиться даже из-за самой незначительной неприятности, а вот вернуть хорошее расположение духа ему будет довольно сложно.

Чтобы поднять настроение, вам необходимо внести в свою жизнь новизну. Если рутинные занятия и постоянство не дают вам радоваться жизни, постарайтесь попробовать что-то новое и необычное. Это не значит, что вам придется переезжать в другую страну, искать новых друзей и новую работу, ведь даже небольшие перемены заставят вас посмотреть на свою жизнь по-новому. Порадуйте себя покупками , заведите новые знакомства, сделайте перестановку в своем доме или совершите сумасшедший поступок. Не стоит стремиться к кардинальным изменениям, ведь даже незначительные перемены моментально поднимут вам настроение.

Телец

Несмотря на то, что Тельцы умеют скрывать свое настроение от окружающих, иногда их переживания сложно не заметить. Порой они испытывают серьезный недостаток удовольствий, связанных с чувственным восприятием, из-за чего жизнь теряет всякий смысл. Однако для поднятия настроения Тельцам не потребуется чего-то необычного, им всего лишь необходимо сделать то, что затронет их органы чувств.

Иногда вашим чувствам необходима подпитка, и не стоит противостоять своим слабостям. Пройдитесь по магазинам в поисках нового парфюма, посетите кафе, в котором царит запах горячей выпечки, или же просто послушайте успокаивающую музыку. Уже скоро вы заметите, что даже обычные занятия способны улучшить ваше настроение и заставить вас забыть о проблемах и переживаниях.

Близнецы

Близнецы относятся к числу самых общительных Знаков Зодиака. Они не боятся знакомиться с новыми людьми, легко поддерживают любую тему для разговора и, как правило, всегда становятся душой компании. При дефиците общения они лишаются радости и чаще пребывают в плохом настроении. Однако исправить это довольно просто.

Даже если ваши родные и друзья далеко, это не значит, что вы не можете пообщаться с ними. Даже короткий телефонный разговор поднимет вам настроение и позволит вам ощутить присутствие близких. Если вы желаете реального общения, заведите новые знакомства . Вы можете сделать это при помощи социальных сетей или же найти себе собеседника в парке, кафе или в любом другом общественном месте. Проведите время в компании, и тогда вы сможете вернуть себе доброе расположение духа.

Рак

Раки готовы полностью посвятить себя и свое время близким людям. Иногда они делают это настолько усердно, что совершенно забывают о своих увлечениях и интересах. Когда они понимают, что у них совершенно не остается сил на свою жизнь, у них возникает ощущение, что окружающие пользуются ими. Из-за этого представители этого Знака Зодиака могут оказаться на грани депрессии .

Ваша любовь и забота о близких действительно заслуживает похвалы, но это не значит, что вы должны полностью лишить себя всех радостей жизни. Иногда вам просто необходимо потратить свободное время исключительно на себя, иначе вскоре плохое настроение станет для вас привычным явлением. Отложите домашние дела и работу и поддайтесь своим капризам. Вы можете посетить салон красоты, отправиться на прогулку с друзьями или же просто провести время дома наедине с собой. Подобные занятия не только помогут вам расслабиться, но и улучшат ваше настроение.

Лев

Этим представителям зодиакального круга довольно сложно испортить настроение, а если это случилось, значит, причина была действительно серьезной. Несмотря на огромную любовь к вниманию и комплиментам, даже обычная лесть может не просто разочаровать, но даже разозлить Львов. В этом случае бороться с плохим настроением нужно немедленно, ведь, как известно, гнев Льва может быть опасным для окружающих.

Чтобы вернуть хорошее настроение и восстановить уверенность в себе, вам необходимо проявить себя на публике. Вы можете поучаствовать в конкурсах, попытать удачу на кастинге или просто выступить перед своими друзьями с интересной историей. Почувствовав восхищение окружающих, вы сможете подавить негативный настрой, а возможно, и найдете себе постоянных поклонников, к которым сможете обратиться в самые трудные моменты жизни.

Дева

Представители этого созвездия чаще всего капризные и эмоциональные. Именно поэтому их настроение может меняться от воздействия любых факторов. Чаще всего Девы могут расстроиться, если что-то пошло не так, как они планировали. В этом случае вернуть расположение духа будет довольно сложно, однако астрологи утверждают, что такой способ есть.

Иногда вам просто необходимо побыть наедине с собой и посвятить время приятному занятию. Вы сможете быстро поднять настроение благодаря обычной шопинг-терапии. Даже если ваш бюджет распланирован на месяц вперед, не нужно бояться потратить хотя бы небольшую сумму на личные расходы . Если же решиться на такой шаг вам довольно сложно, просто уединитесь и предайтесь собственным мыслям. На первый взгляд этот метод может показаться слишком банальным и неэффективным, но, испытав его на себе, вы поймете, что с его помощью вы сможете вернуть положительный настрой очень быстро.

Весы

Весы — один из самых жизнерадостных Знаков Зодиака. Они всегда стараются извлечь пользу из любой неудачи и редко поддаются эмоциям. Однако если кто-то попытается нарушить их гармонию, то плохое настроение тут же овладеет ими. В этом случае Весам необходимо отвлечься, а лучше всего — изменить окружающую обстановку.

Представитель этого созвездия сможет почувствовать себя намного лучше, пребывая в красивом месте. Вы можете создать уютную обстановку прямо у себя дома. Для это можно сделать перестановку, украсить жилище необычными статуэтками и сувенирами
или даже затеять капитальный ремонт . Если на данный момент ваши финансовые возможности не позволяют вам кардинально изменить облик своего интерьера, прогуляйтесь по магазинам в поисках тех вещей, которые вы хотели бы приобрести в будущем. Таким образом вы сможете порадовать себя, и ваше настроение значительно улучшится.

Скорпион

Скорпионы чаще, чем другие Знаки Зодиака, испытывают подавленное состояние, несмотря на то, что никогда не показывают это окружающим. Если их настроение ухудшилось, они стараются абстрагироваться от общества и могут не выходить на контакт с близкими на протяжении нескольких дней. Однако вернуть Скорпионов в ряды жизнерадостных людей не так сложно: для этого необходимо порадовать их чем-то таинственным и интересным.

Для улучшения настроения этим представителям зодиакального круга необходимо услышать какой-то секрет или поучаствовать в необычном событии. Скорпионов привлекает то, о чем не догадываются другие люди, именно поэтому они любят быть в курсе всех самых актуальных новостей и слухов. Возможно, вы сами не относитесь к числу заядлых сплетников, но осознание того, что вы знаете чужую тайну, сразу же поднимет вам настроение.

Стрелец

Стрельцы больше, чем другие представители зодиакального круга, могут увлечься работой и забыть о радостях жизни, и иногда именно это вызывает в них чувство, что они живут скучно. В таком случае этому Знаку Зодиака необходимо просто сменить обстановку, и лучше всего отдать предпочтение дальним путешествиям.

Возможно, такой вариант многим покажется слишком дорогостоящим, но в вашем случае путешествие в другую страну будет наилучшим способом поднять настроение. Если же финансовое положение не позволяет вам сделать это, хотя бы просто помечтайте о том, что уже скоро посетите необычные места и познакомитесь с новой культурой . Прежде чем погрузиться в свои мечты, уединитесь в таком месте, где никто не сможет помешать вам. Постарайтесь максимально насладиться процессом мечтания, и тогда вы сможете побороть хандру и плохое настроение.

Козерог

Этот Знак Зодиака испытывает настоящее счастье, занимаясь продуктивным делом, которое может быть полезным для окружающих, а вот безделье может моментально испортить им настроение. Именно поэтому, если Козерогов одолевает депрессия, лучше всего сменить сферу деятельности или заняться развитием нового таланта .

В отличие от других Знаков Зодиака, Козероги могут повысить свое настроение, не отрываясь от работы и привычных дел. Наоборот, для этого им необходимо еще больше загрузить себя работой и уйти с головой в решение рабочих вопросов. Конечно, не стоит изнурять себя, иначе вы рискуете заполучить стресс. Если вы хотите по-настоящему отвлечься от своих проблем и избавиться от хандры, займитесь непривычной для вас деятельностью. Возможно, вы не только повысите настроение, но и получите новые навыки.

Водолей

Порой даже жизнерадостные Водолеи могут оказаться на грани нервного срыва. Несмотря на то, что плохое настроение одолевает их довольно редко, будучи в подавленном состоянии они вряд ли смогут заниматься работой и повседневными делами так же, как Козероги. Для поднятия настроения им всего лишь нужно почувствовать себя нужными, и сделать это совсем не сложно.

Вы можете пополнить ряды волонтеров, заняться благотворительностью или же просто помочь близким — самое главное, что ваша помощь не только будет полезна окружающим, но и поднимет вам настроение. В современном мире осталось не так много людей, которые способны помогать бескорыстно и при этом испытывать от своей помощи настоящую радость, но вы относитесь к числу таких людей. Воспоминания о вашем поступке еще долго будут согревать ваше сердце и в трудные моменты помогут вам

Плохое настроение – у кого оно не бывает? Все мы с ним как-то боремся, и в большинстве случаев довольно успешно.

Женщинам, наверное, проще жить на этом свете. Мы более мужчин подвержены перепадам настроения в принципе, а потому сменить одно настроение на другое – пара пустяков. Послушать любимую музыку, посетить косметический салон, прикупить новый наряд (в крайнем случае перемерить 10 и ничего не купить), просто посидеть в кафе и помечтать – вот уже и полегчало.

Если не полегчало, можно вывалить все, что накопилось, по телефону любимой подруге. Потом выслушать похожий поток от нее, сделать вывод, что собственные проблемы на фоне Машкиных меркнут, намазаться кремом и завалиться спать. А если еще придет смс-ка от любимого с уверением, что жить без тебя не может, то вообще начинается душевный подъем, даже если приход смс-ки оторвал от чудесного сна, где совсем другой принц на белом коне...

Мужчинам для перемены настроения нужно что-то более глобальное, этот самый конь в натуре. Косметический салон и шмоткотерапия не подойдут. Тут нужна тяжелая артиллерия – покупка машины, например. Причем именно покупка, примерка тоже не подойдет. Она только расстроит, если не купить. Так уж мужчины устроены.

Женщина переживать из-за машины не станет. Ведь менеджер не возражал, чтобы ты в ней посидела и чтобы мужчина сделал пару шикарных фото, которые теперь можно развесить по всему Интернету! Главное, чтобы прическа не растрепалась и цвет свитера гармонировал с цветом авто. (Эх, надо было все-таки в ту зеленую залезть!) Большинство из женщин, надо сказать, машины вообще только по цвету различают. Некоторые еще количество дверей могут пересчитать.

Можно пройтись по парку с фотоаппаратом и нащелкать потрясающих кадров осенних пейзажей безо всякой на то нужды, просто из любви к прекрасному. А потом, замерзнув, прийти домой, принять горячий душ, включить музыку Вивальди и залезть с блаженным видом под плед на любимом диване. Если еще и эклеров удалось прикупить по дороге, то подъем настроения обеспечен.

Мужчинам этого не понять. Попробуйте выгнать его в парк на прогулку! Он пешком вообще не пойдет, а даже если и пойдет, то через 5 минут захочет пить, есть, курить и т.д. Окажется, что он забыл дома сигареты и фотоаппарат. Ему начнут звонить на мобильник, потеряв в скайпе, партнеры по бизнесу, и еще больше испортят настроение. Потом его окончательно доконает на собственном диване передача по телеку про какую-нибудь жуткую тропическую болезнь и очередной фильм-катастрофа. Заснет, хлебнув пива, а то и еще чего покрепче. Всю ночь будет ворочаться, перебирать в уме возможные последствия только что увиденного наступления ледникового периода для своего нового бизнеса и сочинять письмо президенту с предложениями глобальных перемен в налоговом законодательстве.

Утро наступает, звонит ненавистный будильник. Мужчина расстраивается, что опаздывает, и вскакивает как угорелый, а женщина – что еще поспать не дали, и заворачивается поуютней в одеяло.

Итак, кому проще устроить себе счастливый денек?

Как бороться с плохим настроением?

Свое риторическое выступление я хочу начать с цитаты: «Все, что мы делаем, должно приносить нам радость. Если мы что-то делаем без этого ощущения, то нам не принесет это пользы».

Красиво звучит, не правда ли? Но, к сожалению, везде и повсюду мы сталкиваемся с несправедливостью, раздражительностью, гневом, агрессией, да и не всегда получаем то, что хотим. Когда ожидаемое все дальше и дальше удаляется от действительности – легко впасть в депрессию.

Нечастое снижение настроения (стресс) помогает человеку лучше адаптироваться при изменении обстоятельств, найти в себе силы правильно отреагировать на ту или иную ситуацию. Но если такие ситуации происходят постоянно, стресс переходит в хроническую стадию. Человек впадает в депрессию, плачет, обижается, раздражается по поводу и без, портятся его отношения с коллегами, друзьями, родственниками, он затрудняется грамотно разрешать даже самую простую бытовую ситуацию.

Плохое настроение очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.

Американские ученые выяснили, что при хроническом сниженном настроении происходит частичная потеря контактов между отдельными клетками мозга. В результате человеку становится трудно анализировать получаемую информацию, обрабатывать ее, и он начинает действовать посредством эмоций, а не посредством разума. О таких людях говорят: «Он наломал дров», «Вначале делает, а потом думает».

Итак, как же вовремя остановиться и справиться с плохим настроением?

1. «Нам песня строить и жить помогает»

Сдерживать в себе отрицательные эмоции вредно. Если вы одни в помещении, попробуйте прокричать или пропеть свою обиду и раздражение в пространство.

Можете даже спеть пару куплетов из любимой песни. Как умеете, фальшиво или нет – это не играет роли, главное – правильно отреагировать и выразить свои эмоции.

Улучшить настроение можно с помощью мимики. Улыбнитесь, даже если на душе не совсем весело. Улыбаясь, вы посылаете телу команду радости, и результат не заставит себя долго ждать. Через несколько минут вы вправду почувствуете – ваше настроение улучшилось.

3. Физическая активность

Всем известно, что физическая активность и занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон радости – эндорфин, который отвечает за удовольствие и спокойствие.

Найдите для себя наиболее комфортные виды спорта – бег, фитнес, танцы живота, йогу. И чаще гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнцу в организме вырабатывается еще один гормон – серотонин. Он помогает чувствовать себя счастливее, возбуждает аппетит и регулирует сон.

4. Позитивное питание

Древнегреческие мудрецы сказали: «Мы – то, что мы едим». И это верно: продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на наше настроение.

Улучшить настроение помогут успокаивающие отвары. Откажитесь от «злой пищи». Врагами хорошего настроения считаются алкоголь, табак, кофе и сахар в больших количествах. Радостью и бодростью наполняют организм свежие овощи и фрукты.

5. Активно действуйте

Задавайте себе все новые задачи. Грусть, тоска, уныние, разные негативные мысли чаще посещают тогда, когда человеку нечем заняться. А любая деятельность (даже пресловутая уборка в комнате) дает возможность достичь результата и порадоваться успехам.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться, задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбилась ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Хорошего настроения вам!