Как стать самостоятельным и независимым человеком. Поймите, кто вы. Почему мы несамостоятельные

В этой небольшой статье рассматривается, почему стеснительный, так одинок. Многие из нас имеют страхи: страх высоты, страх темноты, страх змей и другие. Но с этими страхами можно жить, избегая того, что вызывает страх. А как же быть тем, кто боится людей? Застенчивый человек боится людей, боится отвержения и насмешек. Избегая объекта своего страха, он добровольно обрекает себя на одиночество, и конечно, страдает от этого.

Застенчивые люди лишают себя тепла человеческого общения, которое всем нам нужно для полноценной жизни. Неуверенный в себе человек не умеет и боится знакомиться с новыми людьми, заводить друзей. Нет друзей и нет страха-ожидания, что в какой-то момент тебя могут отвергнуть. Застенчивый человек придерживается правила: ничего не брать у других и ничего им не отдавать. Но жизнь без друзей не очень радостна.

Встречая незнакомого человека, мы оцениваем его. Мы принимаем во внимание его физические данные, его движения, мимику, выражение лица, а также его реакцию на нас самих. Решая, стоит ли нам знакомиться с этим человеком поближе, мы взвешиваем возможный выигрыш по сравнению с вероятностью быть отвергнутым, или оказаться в неловком положении. Уверенный человек меньше озабочен возможными негативными последствиями знакомства. И легко идет на контакт.

Напротив, застенчивый человек чрезвычайно озабочен таким выбором, так как для него имеет большое значение, будет он принят или отвергнут. Он ярко представляет все возможные неприятности предстоящего общения и пытается оценить возможный выигрыш и потери при контакте с любым человеком.

Застенчивые люди предпочитают безопасное одиночество риску быть отвергнутыми. В состоянии тревоги любой человек склонен к уединению. А так как неуверенные люди испытывают тревогу при общении, они стараются уединиться при любой возможности. Но, ограждая себя от людей, они теряют возможность получить поддержку от людей со сходными проблемами и ощущениями.

Нередко можно наблюдать, как в общественной столовой робкие люди садятся на крайние места за столом (никогда в середине стола), некоторые кладут на соседние стулья свою одежду и сумку, чтобы люди не сели рядом. Это все защитная реакция застенчивого человека. На самом деле, ему бы очень хотелось поучаствовать в непринужденной беседе, царящей за столом.

Застенчивость – это одиночество. (Узнайте, ). Ни одна женщина и ни один мужчина не могут быть счастливы, понимая, что никому не нужны на свете. Если вы застенчивый человек, подумайте, согласны ли вы на жизнь без дружбы и любви. Может все-таки лучше сделать шаг навстречу окружающим людям, начать первым разговор, преодолевая свой страх отвержения. Даже если вас и отвергнут несколько раз, гораздо больше человек с радостью пойдут с вами на контакт. Вы достойны счастливой и полноценной жизни, начните шаг за шагом, день за днем.

Что такое застенчивость ? Застенчивость это склонность человека в присутствии других людей испытывать чувство неловкости и скованности, боязливости и нерешительности. Застенчивый человекне расположен к общению и к встречам с другими людьми, и по причине неуверенности в себе скрытен и склонен к уединению.

Застенчивость это боязнь негативной оценки со стороны социума. Чем это опасно? Такая боязнь часто приводит к формированию позиции – «лучше вообще ничего не делать, но только лишь бы не ругали». А это порой приводит к тому, что застенчивый человек , испытывая проблемы с самореализацией, не может полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал, не может воплотить в жизнь свои мысли и идеи , не достигает те цели и задачи, которых мог бы достичь и от намеренного безделья может даже начать интеллектуально деградировать.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Застенчивому человеку трудно завести новых знакомых, он практически не способен получать удовольствие от общения. Как правило круг общения таких людей ограничен семейными рамками.

Иногда в состоянии крайней застенчивости человек не может адекватно воспринимать ситуацию, не может логично мыслить и даже забывает очевидные вещи.

Такие люди не способны открыто заявлять о собственном мнении и тем более его отстаивать. Им свойственен эгоцентризм. А еще такие люди чаще, чем другие впадают в депрессию и им свойственны постоянные душевные переживания.

Помимо всего застенчивость ведет к образованию мышечных зажимов, а чем их больше, тем однообразнее и беднее эмоциональная жизнь человека, тем быстрее он устает.

Таким образом наличие у человека подобного качества мешает социальной адаптации и негативно влияет на его физические и психические способности.

ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Робость, впечатлительность, уклонение от отстаивания своего мнения , все это следствие застенчивости. А причинами застенчивости является отсутствие уверенности в собственных силах. В своей книге «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться » американский психолог Фил Зимбардо говорит о том, что застенчивость идет рядом со смущением, которое он сравнивает с «острой, но кратковременной потерей уважения к самому себе», которое периодически случается у многих людей.

Причины застенчивости могут иметь как врожденно-генетическое происхождение (некоторые исследователи этой проблемы, уверены, что застенчивость передается по наследству, точно так же, как рост человека или умственные способности или как предрасположенность к некоторым психическим заболеваниям), так и приобретенное.

Психологи убеждены, что корни застенчивости нужно искать в детстве, когда человека не учили принимать и любить себя таким, какой он есть. Постоянно отвергая и не принимая какую-то часть себя (особенность, недостаток или изъян, пусть даже он несущественный или вовсе надуманный), застенчивый человек прячет ее от окружающих, опасаясь, что ее обнаружат и каким-то негативным образом (критика , недовольство, насмешка, агрессия) на нее отреагируют. В основе застенчивости и в сознании застенчивых людей всегда лежит механизм невыгодного сравнения себя с неким образцом раскрепощенности и уверенности.

Главная же причина застенчивости по мнению психоаналитика и психотерапевта Николая Нарицина это то, что у каждого застенчивого человека есть свой контролер, под чутким влиянием которого он постоянно находится. Это может быть или старший товарищ, учитель, родитель, или кто-то другой, более уверенный и знающий что, да как. И значимость его настолько высока, что застенчивый человек всегда ощущает рядом присутствие этого «экзаменатора». А так как «экзаменатор» в результате постоянно ставит «неуд» (Да что только из такого тупого как ты получится! Что за чушь ты несешь! Как ты выглядишь!), то выбор любого варианта из возможных действий превращается в муку: ведь что бы ни сделал, контролер всегда будет недоволен. Такие люди, находящиеся под мнимым контролем, всегда стоят перед выбором лучшего варианта действий, который им очень сложно дается, ведь все собственные слова и поступки они подвергать сомнению.

Вопреки бытующему мнению, что застенчивость всегда связана с боязнью получить отказ, это не всегда так. У застенчивого человека над которым невидимой тенью стоит фигура его экзаменатора, нет страха сказать незнакомцу «Здравствуйте!», просто в каждой отдельной ситуации он никак не может решить, с какой интонацией ему это сказать.

Всем застенчивым людям психотерапевт Николай Нарицин советует в первую очередь понять, что их контролер ВСЕГДА будет критически оценивать их действия и поступки. Потому что для него самое главное в таком общении - топтать своего более слабого ученика, друга, ребенка. Зачем? А для того, чтобы возвыситься за счет чужого унижения, или чтобы застенчивый друг в один из дней не поднялся выше его уровня - как же он тогда будет им управлять и манипулировать? А застенчивый и не подозревает, что на самом деле его влиятельный контролер ничем его в действительности не лучше. Постоянное присутствие в жизни человека несоответствующей оценки, даваемой авторитетным человеком, отрицательно влияет на самооценку и планомерно развивает у бедолаги самый настоящий комплекс неполноценности, и соответственно, усиливает проявление застенчивости. Такой человек в действительности начинает думать, что из него никогда ничего не получится. А на самом же деле ему просто надо выйти из-под ненужного влияния.

Некоторые психологи убеждены, что застенчивость возникает, вследствие отрицательных событий, ранее произошедших. Негативный жизненный опыт , есть у каждого из нас и возможно, когда-то человек потерпел ряд неудач, и этого оказалось вполне достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.

Еще одной причиной застенчивости является то, что у человека отсутствуют коммуникативные навыки общения . Просто он не научился общаться с людьми и не знает, как начать и продолжить разговор.

СИТУАЦИОННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Надо понимать – все люди испытывают чувство застенчивости, но одни при каждом случае, другие лишь в отдельных ситуациях. Есть ситуации и обстоятельства когда застенчивость кажется понятной, объяснимой и в общем нормальной.

Часто застенчивость проявляется в новых и незнакомых ситуациях. Чувствуя себя прекрасно в кругу близких, человек может стать неловким, встречаясь с незнакомыми людьми. Также застенчивость усиливается при встречах с людьми более высокого положения, в какой-нибудь официальной обстановке, или когда человек оказывается в центре внимания.

Социальная тревога – вот еще одна причина застенчивости. Каждому знакомо чувство нервозности, возникающее в некоторых ситуациях (к примеру, встреча с привлекательным незнакомцем). Такое чувство является обычной реакцией на страх оказаться не на высоте, быть отвергнутым или осмеянным. Боязнь быть отвергнутым - обычное явление, но только у застенчивых людей оно возникает чаще и бывает более интенсивным.

Мы живем в жестком и несправедливом мире, где застенчивые и скромные люди часто становятся объектами манипуляции , где слабость и застенчивость человека используется и попирается по закону корысти и грубой силы. Застенчивых людей из-за выгоды или ради самоутверждения все время бьют и наверное долго еще будут бить, если они на конец не встрепенутся и не попытаются избавиться от застенчивости, стать уверенным и независимым от чужого мнения.

О том, как бороться с застенчивостью и как избавится от застенчивости , читайте в следующей статье.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Самостоятельность важна в жизни каждого человека. Без нее нельзя достичь успеха в современном обществе. Особенно сильно эта проблема касается подростков. Многие мечтают понять, как стать самостоятельным человеком и жить своей жизнью. Сделать это не сложно. Для этого не обязательно иметь много денег и необычные данные. Просто стоит вести себя, как взрослый человек и у вас все получится.

Что такое самостоятельность?

Многие думают, что это только права, которые позволяют делать все, что угодно. Но это не так. Самостоятельный человек должен:

Отвечать за свои поступки;
Принимать решения;
Брать на себя ответственность;
Не перекладывать проблемы на других;
Уметь проявлять инициативу.

Если вы готовы к этому, то можно смело становиться самостоятельным уже сегодня. При этом не стоит провозглашать лозунги и говорить банальные вещи. Просто меняйте себя постепенно, с каждым днем делая новые шаги.

Как можно стать самостоятельным?

Данное качество должно проявляться в мелочах. Вы не должны постоянно просить у кого-то совета. Вам не следует сплетничать и со всеми ругаться. Злость — это признак слабости и зависимости.

Также вам надо не всем подряд. Станьте немного загадочнее.

Не перекладывайте свои проблемы на других. Например, если раньше вам готовила мама, то теперь можно готовить еду самостоятельно.

Начните зарабатывать деньги. Пусть это будет небольшая прибавка к семейному бюджету. Так вы покажете свое старание и усердие. А это важный признак самостоятельности.

Кроме этого, стать самостоятельным человеком вам поможет и саморазвитие. Развивайте тело и душу. Будьте эрудированным. Когда человек многое знает и умеет, он просто не может быть не самостоятельным.

Избавляемся от зависимостей

Многие люди не самостоятельные потому, что просто зависят от окружающих людей. Например, вы привыкли списывать домашнюю работу у друга. И когда его нет, то вы серьезно страдаете. Избавьтесь от этого, и к вам придет самостоятельность.

Также не стоит постоянно со всеми советоваться. Так, девушки, которые вечно советуются с подругами, редко бывают независимыми.

Помимо прочего, отстаивайте свое мнение. Не стоит думать, что вы глупее остальных и не способны нормально мыслить. Если вы сами себя считаете глупым, то и другие так будут думать.

Что делать с родителями?

Часто не самостоятельными нас делают родители. Они:

Излишне оберегают;
Делают все за нас;
Не позволяют проявлять индивидуальность;
Не слушают наше мнение;
Навязывают свое мнение.

Поэтому вы должны понимать, что родители не являются последней инстанцией. Их слово — это не закон. И они не могут быть всегда правы.

И если вы будете заниматься любимым делом и иметь свое мнение, то уровень вашей самостоятельности повысится. А вот жизнь родительским умом сделает вас неудачником.

Важно отметить, что многие люди привыкают прятаться за родительской спиной. Они только после 30 лет начинают жить собственной жизнью и сталкиваются со многими трудностями. Чтобы этого не произошло, вам надо отвечать за свои мысли и поступки уже сейчас. Не откладывайте самостоятельность на потом.

Они мечтают о самостоятельности и возможности решать, как им жить, не оглядываясь и, не подчиняясь. К сожалению, мало, кто способен на это. Но, желание быть самостоятельной говорит о том, что вы на правильном пути. Потому что только так можно получить от жизни то, что хотите вы, а не окружающие. А это и есть счастье.

Качества самостоятельного человека

Все мечтают быть независимыми, но мало кто понимает, а что же это такое. Некоторые считают, что это право делать то, что хочется и никому не подчиняться, и это так и есть, но они забывают, что одновременно с этим им придется нести ответственность за свой выбор, решения и поступки. Независимый человек обеспечивает всем необходимым себя самостоятельно и лишь в редких случаях обращается за помощью, зная, что когда-то понадобится и его поддержка.

За свободу выбора приходится платить свою цену, о чем нельзя забывать тем, кто устал слушаться во всем родителей или свою вторую половинку. Если вы самостоятельно принимаете решение, то и винить в результате будет некого. Тот, кто осознает все последствия сделанного выбора, сумеет стать самостоятельным, как бы ни было тяжело, тот же, кто решил попробовать, но не обдумал последствия, обречен на крах.

Невозможно измениться, если подсознательно к этому абсолютно не готов и не желаешь становиться взрослым человеком, который когда-нибудь обязательно сделает ошибку и будет вынужден нести ответственность, нередко испытывая ещё и чувство вины.

Перед тем, как сделать первый шаг, запомните, чтобы все получилось, не надо себя винить в том, что вы не такая успешная и независимая, как другие. У каждого свой путь. У кого-то родители вообще не обращали на неё внимания, и она была вынуждена стать самостоятельной, чтобы выжить, а кого-то задавили вниманием. На это влияет и темперамент, и нервная система, у кого-то она крепкая и сильная, а сам человек активный и смелый, а кому-то ещё нужно поработать над собой, чтобы избавиться от страхов и сомнений.

Часто несамостоятельность связана и с тем, что людям так намного удобнее и легче выжить. Им хорошо, когда за них все решают, объясняя, что и как им делать. Правда, такая позиция слишком шаткая, так как в трудной жизненной ситуации такой зависимый человек просто не выживет. Для него любая проблема станет непреодолимой. Об этом надо помнить, когда у вас растут дети. Нельзя их окружать тотальным контролем и заботой, иначе они обречены вырасти неуверенными в себе и абсолютно несамостоятельными людьми, которых пугает малейшее отступление от жизненного плана. Жизнь слишком непредсказуема, чтобы надеяться, что все будет в точности так, как задумано, и что с вами всегда будут люди, которые в любой ситуации прибегут к вам на помощь. Рано или поздно может случиться так, что помощь не придет со стороны, и помогать себе придется только самой.

Фото: как стать самостоятельной

Постарайтесь понять, что способствовало тому, что вы выросли не такой самостоятельной, как хотели бы. Если дело в родителях, значит перестаньте советоваться с ними по поводу и без. С этой минуты принимайте любые решения сами. Неважно, уверены вы в результате или нет. Будь что будет. Изучите имеющуюся информацию в интернете, но не слишком затягивайте, и сделайте. Иначе вы так и продолжите надеяться на то, что родители подскажут ответ, а слишком долгое блуждание по просторам интернета в поисках нужного ответа вообще сделает бессмысленным какие-либо перемены.

Начните меняться и в малом. Не стремитесь сразу же к большим свершениям. Привычка быть самостоятельной важна в любом деле. Идете в магазин за покупками, не берите с собой подруг, не спрашивайте продавцов, покупайте сами. И когда вернетесь домой, не спешите за одобрением к подругам или супругу. Вещь должна нравиться вам и точка. Не нужно никому ничего докладывать, показывать. Не ждите комментариев от других. Вам нравится… Вы довольны. Так и должно быть.

Точно также покупайте продукты, предметы домашнего обихода. Единственным исключением, может стать приобретение дорогой вещи, так как, не посоветовавшись, легко обидеть любимого. Он решит, что вам на его мнение плевать. Но когда он сам покупает, не спросив ваше мнение, сообщите ему, что хотели бы теперь, чтобы он с вами советовался. Не обвиняйте его в невнимательности, он просто уже привык, что вы не участвуете в серьезных решениях, а полагаетесь на него. Объясните, что теперь хотите научиться быть самостоятельной и вам понадобится его помощь.

Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. В приютах для бездомных животных всегда ждут своих хозяев несчастные собаки и кошки. Да и на улице их не меньше. Забота о братьях наших меньших, прогулки с ними, кормление, внимание к их здоровью, их потребностям, тем более что сами они их озвучить не могут, научит принимать решения самостоятельно, и быстро. Ничто так не воспитывает уверенность в себе и своих силах, как ответственность за других и своевременная им помощь.

Но если не уверены, что справитесь, лучше просто приходите в местные приюты для животных погулять и покормить животных, помочь со сбором средств и проведением стерилизации. Помощь нуждающимся благотворно сказывается на нашей самооценке и вселяет в нас уверенность в своих силах и в правильности принятых нами решений. Когда человек уверен в себе, он очень быстро учится быть самостоятельным.

Как стать самостоятельной

Учитесь правильно распоряжаться финансами, даже если живете с родителями. Проанализируйте свои расходы и доходы. Изучите кредитные обязательства. Если их нет – прекрасно, постарайтесь, чтобы и не было. Кредиты необходимы исключительно в сложной ситуации, когда нет другого выхода, а также, если есть высокая вероятность, что его использование позволит увеличить доходы, например прибыль от бизнес-проекта. В любом случае, размер долговых обязательств не должен превышать 25% от размера доходов.

После 25 лет проживать с родителями, значит, подвергать психику лишнему напряжению, что явно не способствует тому, чтобы стать самостоятельнее. Пока человек живет рядом с родителями, он так и остается ребенком, как бы ни пытался отстоять свое право самому решать с кем общаться, куда ходить и когда возвращаться.

Поэтому очень важно найти возможность заработать достаточно денег, чтобы снять самое доступное жилье. Лучше снять квартиру или дом с друзьями или подругами, чем выслушивать поучения и родительские наставления. Человек не сумеет стать независимым и самостоятельным, если подсознательно будет знать, что ему есть на кого надеяться и куда бежать.

Несмотря на то, что крепкие счастливые отношения вносят разнообразие и краски в вашу жизнь, в некоторых случаях один из партнеров подвержен зависимости от другого партнера и не в состоянии быть самостоятельным. Такая партнерская зависимость – явление прогрессирующее. Это значит, что в начале отношений все может быть хорошо, но со временем постепенно один из партнеров будет стараться контролировать жизнь другого партнера, из-за чего отношения между ними непременно испортятся. Кроме того, самодостаточность необходима человеку для развития и личностного роста, потому что именно самостоятельность мотивирует и определяет поведение человека. В общем, независимые и самостоятельные люди обычно намного лучше приспосабливаются к жизни в обществе, чем те, чьи успех и счастье зависят от других людей. Научившись контролировать свою жизнь и управлять ею, в конце концов, вы сможете добиться успеха и стать счастливым.

Шаги

Выработайте у себя привычки независимого человека

Научитесь нести ответственность за себя и свою жизнь. Быть самодостаточным – значит в какой-то степени брать на себя обязанности, которые позволяют вам почувствовать себя независимым. Например, это могут быть такие простые вещи, как своевременная оплата счетов, уборка за собой, готовность вовремя справляться со своей работой или учебой – все это поможет вам почувствовать себя более самостоятельным.

Если у вас нет работы, возьмите на себя ответственность и найдите эту работу, либо возьмитесь за образование, которое необходимо для получения хорошей работы, либо начните свой собственный бизнес.

Будьте в курсе событий. Помните, кто владеет информацией, тот владеет всем. Будучи в курсе событий, вы сможете принимать собственные решения и отстаивать свою точку зрения. Постарайтесь узнавать все последние новости и идти в ногу со временем, будьте в курсе того, что происходит в вашей школе, в вашей организации, в вашем городе и в вашей стране.
- Например, если вы будете знать, что на днях в местной организации решается вопрос о том, разводить ли дальше кур, вы сможете вовремя проголосовать за сохранение кур и возможность покупать свежие куриные яйца.
Знайте, куда идете. Вы должны обладать глубоким чувством направления. Кроме того, важно, чтобы вас что-то мотивировало. Например, если вы учитесь в университете, вы должны хотя бы смутно представлять, чем будете заниматься после его окончания и что вы вообще хотите изучать. Кроме того, нужно поставить перед собой определенные цели. Попробуйте для начала установить несложные краткосрочные или долгосрочные цели, но будьте реалистом и подумайте, что вам нужно будет сделать для достижения этих целей.
- Обратитесь к психологу или специалисту в области выбора карьеры, если вы не знаете, что хотите делать со своей жизнью. Такие услуги можно найти в Интернете. На веб-сайтах можно найти несколько полезных рекомендаций.
- В большинстве школ предоставляются услуги психолога касательно выбора профессии, эти услуги предоставляются всем зачисленным ученикам. Беседа с психологом, а также специальные сайты помогут вам сформировать представление о своем будущем.
Самостоятельно принимайте решения. Позволяя людям принимать решения за вас, вы отказываетесь от ответственности, тем самым теряя независимость. Самоутверждайтесь, принимая решения самостоятельно, и эти решения должны быть основаны на ваших целях и интересах. Конечно, необходимо внимательно относиться к другим людям, но ни в коем случае не отказывайтесь от возможности принимать решения самостоятельно.
- Например, если вы подыскиваете квартиру, которую будете снимать с соседом по комнате, принимайте решения, которые основаны в первую очередь на ваших интересах. Если вы хотите арендовать дом, а не квартиру, и быть более независимым, обязательно думайте, как будет лучше для вас, не позволяйте соседу по комнате решать за вас и заставлять вас делать то, чего вы не хотите.
- Это касается также людей, которые позволяют своим близким и своему партнеру в отношениях принимать за них любые решения: куда сходить поужинать, где жить, какой автомобиль купить. Изменение динамики в отношениях может сначала создать немного напряженную ситуацию, но затем вы сможете контролировать свою жизнь, ведь теперь решения будут приниматься обоими партнерами.
Старайтесь избегать эмоциональных треугольников, если это возможно. Часто люди отвечают на негативное отношение в свой адрес путем привлечения других людей, чтобы помочь им, а также избежать общения с тем человеком, который причинил им вред. Психолог Мюррей Боуэн называет эти ситуации «эмоциональными треугольниками».
Выражайте свое беспокойство правильно. Если что-то мешает вашим отношениям, выражайте свое беспокойство и делитесь опытом, не позволяя другим людям нервировать вас и усиливать ваши беспокойство, а также не позволяйте им решать эту проблему за вас.
- Иными словами, люди должны помогать друг другу, но не усложняя при этом ситуацию, и не позволяя одному человеку думать за другого.
Разделите ответственность. Когда оба человека (или больше) несут за что-то ответственность, они должны быть самостоятельными и быть в состоянии выполнять каждый свои обязанности.
- Каждый человек должен быть в состоянии решать свои дела, не пренебрегая при этом общими обязанностями.
- В отношениях каждый человек должен быть уверен в своем партнере, а также в том, что он способен нести ответственность и выполнять свои обязанности.
- Например, если у пары есть ребенок, у них есть общие обязанности, как родителей или попечителей, а также какие-то личные обязанности. Если один из партнеров остается дома, чтобы ухаживать за ребенком, другой партнер должен вернуться к работе – это его обязанность. Но при этом партнер, который остался дома ухаживать за ребенком, тоже должен выполнять свои обязанности и нести за них ответственность.
Если нужно, обратитесь за помощью. Научитесь понимать, какие проблемы вы сможете решить самостоятельно, а в каких вам нужна помощь.
- Если вы будете обращаться за помощью даже в легких ситуациях, другие люди будут уставать от ваших просьб и не захотят помогать вам. К тому же, так вы станете очень зависимы от окружающих.
- Если же вы совсем не будете обращаться к другим людям за помощью, окружающие начнут воспринимать вас как человека эгоистичного, безразличного и равнодушного. К тому же, вы можете остаться без поддержки, когда она будет вам нужна.
- Вы можете обращаться за помощью к другому человеку до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете зависеть от него, в том числе и эмоционально, тогда партнер тоже почувствует это и поймет, что вы не в состоянии выполнять свои обязанности.
Разделяйте обязанности на общие и личные. По мере развития отношений у вас будут появляться новые заботы и обязанности, которые могут касаться только одного человека, а также общие обязанности.
- Как только появляются такие проблемы, вам нужно понять, сможете ли вы решить их самостоятельно, или вам стоит обратиться за помощью к партнеру.
- Так же, как у президента и любого главы государства есть круг советников, человек должен быть самостоятельным и советоваться с людьми, которым он доверяет. Человек также должен понимать, что в некоторых ситуациях решение должно быть общим, поэтому убедитесь, что ваш партнер тоже участвует в принятии этого решения.
- Например, если пара растит ребенка, оба родителя должны развивать свои отношения и отношения с ребенком, вместе воспитывать ребенка и решать какие-то крупные вопросы (например, поступление ребенка в университет). Каждый партнер должен выполнять свои собственные обязанности, но в то же время признавать права своего партнера, который может иметь другую точку зрения.
Выражайте эмоции через дневник. Чтобы лучше контролировать свои эмоции в отношениях, подумайте о том, чтобы вести свой дневник. В дневник вы сможете записывать свои эмоции за день, вы будете акцентировать внимание на своих размышлениях и чувствах. Например, вместо того чтобы просто написать, что вы с партнером отправились выбирать детскую мебель, постарайтесь сосредоточиться на том, как вы себя чувствовали в это время, подумайте о событиях дня, чтобы организовать свои мысли. Вы можете вести дневник как вам вздумается, без всяких правил, но есть несколько советов, которые облегчат вам эту задачу:
- Найдите комфортное спокойное место для ведения дневника. Вы будете возвращаться в это место достаточно часто, так что у вас должно быть какое-то личное пространство.
- Перед тем как начать писать, дайте себе немного времени, чтобы отдохнуть и поразмыслить. Включите музыку, чтобы стимулировать эмоции.
- Как только вы будете готовы, начните писать. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии и стиле речи. Не беспокойтесь о том, что кто-то другой сможет прочитать то, что вы написали, а также о том, что это повлияет на мнение окружающих о вас. Воспринимайте свой дневник как нечто конфиденциальное и личное.
Будьте постоянны в ведении дневника. Если в процессе написания у вас что-то пошло не так, оставьте себе подсказку с помощью эмоции. Чтобы решить, какую эмоцию описать, возьмите первую же эмоцию, которая крутится у вас в голове, либо попробуйте найти ее в словаре или книге. Не тратьте время на подбор слов, просто опишите то, что чувствуете. Теперь вставляйте эту эмоцию везде, где увидите слово <эмоция> ниже. Если эта эмоция действительно очень важна для вас, потребуется неделя, чтобы проанализировать ее с помощью всех подсказок, а также прочитать все написанное на седьмой день:
- Напишите <эмоция> вверху страницы и свободно пишите ассоциации с ней на всей странице, пока не почувствуете, что больше никакие мысли не приходят вам на ум.
- Что для вас значит чувствовать <эмоция>?
- Когда вы чувствовали <эмоция> сильнее всего? Вы чувствуете связь с другими, когда чувствуете <эмоция>?
- Когда вы в последний раз чувствовали <эмоция>? Вы чувствуете связь с другими, когда не чувствуете <эмоция>?
- Как вы реагируете на <эмоция> на людях? Что является источником этой реакции?
- Подумайте о цитатах, в которых упоминается ваша эмоция. Для этого найдите в Интернете цитаты, описывающие вашу эмоцию.
Просмотрите свои записи в дневнике. По мере того, как дневник будет пополняться, периодически читайте свои записи, сосредоточьтесь на том, что изменилось в ваших отношениях, стали ли вы более самостоятельным.
- Общайтесь с людьми разных слоев общества и разных взглядов. Вы можете узнать от этих людей очень много полезного, у каждого из них вы сможете научиться каким-то навыкам.
- Соберите дома аварийный комплект для всей семьи, в котором будет несколько бутылок воды, которых хватит на 2-3 дня, продукты питания, фонари, радио и аптечка.
- Будьте честны сами с собой. Не пытайтесь изменить свою индивидуальность, не пытайтесь приспособиться к другим людям. Придерживайтесь своих целей и принципов, чтобы не потерять независимость.
Предупреждения
- Несмотря на то, что независимый образ жизни может укрепить ваше доверие к себе и помочь обрести гармонию, никогда не бойтесь попросить о помощи. Иногда, особенно в чрезвычайной ситуации, возможно, вам придется обратиться за помощью к специалисту, особенно если у вас нет необходимого оборудования.