Я думал что бросить пить просто. Как я бросил пить - свободный человек. Отсутствие каких либо интересов, увлечений

Я не был алкоголиком, не наблюдался в наркологическом диспансере (вроде туда ставят на учет зависимых от алкоголя людей), у меня не болела печень, я просто любил немного выпить. Я мог после работы взять полторашку пива, чипсов и прийти домой, расслабиться и посмотреть фильм или футбол. Кстати, проблем с лишним весом или там ожирение — у меня тоже не было. Также я выпивал на вечеринках с друзьями или на праздновании каких-нибудь событий. Иногда мог сильно набухаться. В общем, к своим 22 годам (столько мне было, когда я бросил пить), я имел внушительный алкоопыт. Если проецировать мою ситуацию на других, мой образ жизни был такой же, как и у 70-80% сверстников. Все пьют и это в порядке вещей.

Мои 5 причин из-за которых я бросил пить

Бросил пить я не сразу. Первые сигналы о том, что надо завязывать пришли мне в апреле 2014г., тогда на протяжении недели я ежедневно выпивал и ежедневно участвовал в каких-то передрягах. Естественно, ни о чем кроме выпивки я нормально думать не мог, поэтому на работе копились проекты, а состояние мое ухудшалось. И я бросил пить, бросил на месяц. Когда ты завязываешь на какой-то период, это сделать сложнее, т.к. с одной стороны, у тебя есть цель, а с другой, ты уже определил период воздержания и зачем себя обламывать, если хочется бухнуть?

В общем месяц я продержался, но больше не смог. И вот, уже спустя полгода с первого неудачного опыта бросить пить — я бросил окончательно. Но этому способствовал очень глубокий анализ, осмысление и принятие ответственности за все происходящее в моей жизни:

1. Стыд. Мне стало стыдно за то, что я часто употребляю алкоголь. Я посмотрел на себя со стороны, когда приходил с похмелья в маленький офис и дышал перегаром на окружающих. Мне было стыдно за то, чтобы познакомиться с симпатичной девушкой на дискотеке, нужно было махнуть 50, а то и 100 грамм.
2. Ложное спокойствие. В понедельник, когда рабочая неделя только начинается, тебе нужно решить в течении много разных дел и ты не можешь сконцентрироваться на рабочих делах, хотя очень надо. Ты идешь после работы домой, загруженный и уставший (потому что еще не отошел от выходных алкотрэшей и не выспался, потому что лег в три часа ночи), заходишь в магазин, покупаешь пару бутылок пива, выпиваешь их и теплота проносится по твоему телу, позитивные лучика добра и света озаряют твое сознание. Тебе кажется, что все хорошо и вопросы решаться сами по себе. И вместо того, чтобы включить мозг и решить проблемы, ты просто забиваешь на них. В этот момент алкоголь создает ложный сигнал о том, что все хорошо.
3. Отсутствие возможности контролировать свои действия.
4. Отсутствие чувства меры.
5. Я начал проходить тренинг «Самомотивация». Одним из первых и фундаментальных заданий было — не употреблять алкоголь. Тренинг до конца я не прошел, но пить так и не начал.

Многие скептически относились к тому, что я бросил пить. «Херня», «Давай выпьем со мной», «Ты че больной» — это малый список того, что я слышал в свой адрес, когда отказывался от совместного распития. Вообще складывается ощущение, что каждый человек, который с удовольствием бухает, видит своей миссией набухать трезвенника, вселить смуту в непьющего. Но в этом и есть проблема современности, что непьющий человек воспринимается, как что-то не естественное.

В конце прошлого года я поговорил с доктором и решил, что пора бросать пить. "Если пить нравится – лучше не пить", – сказал доктор. На тот момент я в среднем употреблял 1-2 бутылки вина в день, иногда до 0,5 водки. Итак, бросать пить я решил с Нового года.

Ну как – с Нового года? Нельзя же не пить на Новый год. Но в целом на праздники у нас собралась относительно непьющая компания, так что больше бутылки вина в день никто не пил. Только на мой день рождения на троих был выпит литр водки. Потом я ... Ну а как не пить в Риме? Как под пасту не взять бутылочку белого, а под мясо – красного? Зачем придумали итальянский сыр, если им нельзя закусывать итальянское вино? Ох, вы бы попробовали то вино! 🍷

Трезвость была отложена до возвращения в Москву. В бизнес-зале аэропорта Рима я выпил, как мне тогда казалось, последний свой бокал вина и приготовился к посадке... Но рейс как назло задержали! Сначала на час, потом еще на 30 минут. Это было неожиданное испытание для меня, которое я воспринял как знак свыше. За последним бокалом пошёл совсем последний и ещё самый последний. Посадку не объявляли, я грустил и пытался найти выход. Но, к счастью, самолет Швейцарских авиалиний всё-таки забрал меня из Рима и увёз в Цюрих, где была пересадка в Москву. На борту я сделал первый серьёзный шаг к новому образу жизни – отказался от предложенного алкоголя. Вы бы видели глаза стюардессы! Она смотрела на меня с восхищением! Она смотрела на меня как на героя, который только что победил дракона и принёс в деревню его голову! Как на Давида, победившего Голиафа! Девушка отблагодарила меня за мужество улыбкой и покатила тележку с бухлом дальше. Вполне возможно, она так на меня посмотрела не из-за отказа от алкоголя, а потому, что я разлегся на трёх креслах эконом-класса, надвинув на голову бортовой журнал, спасаясь от яркого света в салоне.

В бизнес-зале Цюриха я пить не хотел, но стал заложником обстоятельств. А обстоятельства пить обязывали. Пили все! А как можно не пить, когда все вокруг пьют? Это надо иметь силу воли как стальные канаты . У меня сила воли есть, но не такая! И потом, ничего не выпить в бизнес-зале, где алкоголь бесплатный – это обидеть себя. А что такое обидеть себя? Если обидишь себя сегодня, то завтра обидишь кого-то другого. Да и за всё уже уплачено, а в наше непростое для страны время раскидываться деньгами некрасиво. Я налил себе красное в пивной стакан, чтобы не бегать за добавкой. Стакан напоминал мне кубок 🏆! Я символически связал этот образ с тем, что завтра точно начнётся новая жизнь, и этот прекрасный кубок, до краев заполненный вином, – моя награда за будущие лишения! За победу над алкоголизмом!

Утром в Москве я проснулся с тяжёлыми мыслями. За окном было серое небо. От этого серого неба все проблемы, подумал я. Многие люди, возвращаясь в Россию, жалуются на грустных людей, на хамство и депрессию. А я скажу вам, что люди у нас как везде в мире. Кто-то весёлый, кто-то грустный. А вот небо неправильное. Тяжёлое серое небо над головой давит, заполняет всё вокруг, не оставляя места для праздника души, радости и оптимизма. Под серым небом можно только пить, чтобы у души были силы как-то противостоять давлению. И я выпил. Вечером пошел в ресторан с другом, заказали мясо, и ушла ещё бутылочка вина. На одной чаше весов было данное себе же обещание завязать с бухлом, но на другой было серое небо. И мне было страшно себе представить, что оно могло перевесить.

Утром в воскресенье я проснулся и увидел, что у меня на районе гуляет старинный друг Антонио, мы с ним вместе несколько лет назад . Я позвонил ему и предложил позавтракать. В итоге сели в местной пивной, и я заказал поллитра английского стаута. Я бы никогда не пил утром, но как можно отказать себе в прекрасном английском стауте? Это обидеть себя и хозяина заведения. А обижать с утра я никого не хотел. Вскоре я попросил официанта повторить заказ, исключительно, чтобы не отставать от друга.

Теперь точно всё! – подумал я...

Но вечером позвонил другой друг и пригласил на ужин. Мы пошли в какой-то новый ресторан в башне "Око", на высоте 354 метров. Это то место, откуда человек упал два дня назад. Ресторан, кстати, очень неплохой, рекомендую. На входе стоит огромная дровяная русская печь, разогретая до 400 градусов, где готовят фантастически вкусные блюда. Представляете, печь на высоте 354 метра в небоскребе!

Я немного опоздал, и мой друг уже заказал форшмак, копчёную утку и 2 по 50! Наверное, надо было на этом остановиться, но как вы себе представляете русскую кухню без русской водки? Мы взяли ещё 300 на двоих и продолжили трапезу. Здесь надо пояснить, что я не очень люблю в ресторанах заказывать водку в графинах: боюсь, что нальют не пойми что. Всегда лучше взять бутылочку. Но сейчас в ресторанах пошла мода на большие бутылки 0,7, а чаще вообще 1 литр. Официант сразу предложил 0,7, увидев но я же бросаю пить, так что решили в графинчике 300. Но эти 300 быстро исчезли. Я даже подумал, что мы случайно их куда-то пролили. Магия какая-то... Ещё 100! И всё. Как раз 0,5 на двоих.

Еда заканчивалась, за окном плыли облака, и Москва была укутана каким-то мерзким туманом. В окно летели большие хлопья снега, разбиваясь о него, как мужи разбиваются о лобовое стекло автомобиля. Я смотрел на мрачный город и восхищался своим решением выпить этим вечером! Ведь если не выпить, то можно от таких пейзажей и спрыгнуть вниз, как тот несчастный 2 дня назад. 😫

И я задумался: а что такое сила воли? Что сложнее для человека – просто не пить или нарушить данное самому себе обещание? По всему выходило, что нарушить обещание выглядит куда более серьёзным поступком, чем просто не пить. А для серьезного поступка нужна сила воли, как стальные канаты моста Золотые Ворота в Сан-Франциско. И после выпитых на двоих 0,5 человек расцветает! У него появляются не только крылья, но и нужная сила воли! В такие моменты надо пользоваться внезапно обретенными качествами. И мы заказали ещё 0,5. Пили молча, без закуски, так как закуска уже не лезла.

С утра проснулся с тяжелыми мыслями. Голова немного болела, я пошёл искать аспирин. За окном было темно. За это я и не люблю зиму: в 7 утра ещё темно, отчего утро становится еще мрачнее. Аспирина я так и не нашел. Оделся и поехал в Сандуновские бани. Надо и о здоровье подумать! Здоровье – оно такое: если им не заниматься, то потом никакие доктора не помогут. А где, как не в бане, думать о здоровье?

8 утра, первый пар, народу в понедельник немного. Человек 6 было прямо с утра. Эти безумцы так натопили, что ногти плавились. При этом в купели вода была 2 градуса! Думал, умру... Зато после 9 вообще никого, все на работу разъехались. Два раза сходил под веник, сразу стало легче. А после бани что? Надо выпить. Немного. Кто там говорил, что настоящий солдат должен продать последнюю рубаху, но после бани выпить? Я, конечно, не солдат, но традиции уважаю. Если традиции не уважать, то что останется от человека? Традиции – они как компас, который ведет тебя по жизни в правильном направлении. Иди по стрелке и не задумывайся, ведь умные люди до тебя путём проб и ошибок нашли правильную дорогу. А кто ты такой, чтобы спорить с опытом умных людей? Организм протестовал, но что делать? Традиции. Выпил.

И вот сижу я и думаю, что теперь точно всё. Надо завести хобби какое-то, чтобы по вечерам не по барам ходить, а дома сидеть и солдатиков раскрашивать или гербарий собирать. Надо найти себя в чём-то, что требует трезвости. А что это – непонятно. Есть ли в русской традиции занятия, которые предполагают трезвость? Есть ли правильная дорога традиций, протоптанная умными людьми, по которой я смогу пройти?

Всё самое свежее я теперь публикую в

Привет всем. Меня зовут Арсений. Статья будет интересна тем, кто хочет бросить пить.

Кстати кто хочет, может скачать мою небольшую .

Начиналось все вполне обычно, впрочем, как и у всех: посиделки с друзьями за кружкой пива, студенческие времена, сопровождаемые литрами алкоголя.

Шли годы и алкоголь прочно и как-то естественно вписался в мою жизнь. Он стал сопровождать все выходные и все праздники. Я больше не мог представлять себе отдыха без алкоголя.
Я пил в основном пиво, но также частенько употреблял и водку, и коньяк, и виски.
Хотя крепкие напитки я предпочитал смешивать с колой или соком. Так мне казалось, что я пью слабоалкогольный напиток для вкуса, и, следовательно, у меня не может выработаться алкогольная зависимость. Как же я тогда ошибался!

Со временем я стал пить практически каждый день. Не пил только раз или два в неделю, доказывая себе, что могу жить без алкоголя и у меня все в порядке. На тот момент, бросить пить окончательно не было и в мыслях.

Если по будням я позволял себе выпить в среднем только 3-4 бутылки пива, то в выходные я не знал меры и пил до отвала. В такие дни я мог выпить очень много, литров 4-6 пива, залив это коктейлями и коньяком. Но я старался не считать и не осознавать, сколько я выпивал.
Я прекращал пить только тогда, когда физически больше не мог вливать в себя алкоголь, пока меня просто не станет механически вырубать.

Бедный мой организм, как он выдерживал такое? Мне было плевать, главное, я получал расслабление и тупое состояние радости.
Я не знаю, где прошла та грань между обычным отдыхом с алкоголем и тем, когда у меня начались серьезные . Тогда впервые, я стал задумываться о том, чтобы бросить пить.
Я стал замечать, что жизнь, когда я вынужден быть трезвым, стала для меня полностью дискомфортна. Когда я не пил, я чувствовал себя постоянно неудовлетворенно и раздраженно. Я ждал день, когда я смогу наконец выпить и сбежать от серых будней.
Я считал, что я незаслуженно обделен жизнью:

• работа мне не нравилась,
• друзей почти не было,
• отношений не было.

На что единственно я мог влиять – это на то, что я мог позволить купить себе несколько бутылок любимого пива и насладиться этим.
Со временем меня стало цеплять все меньше, я стал больше налегать на крепкие напитки. Стал одновременно сопровождать выпивку другими зависимостями:

• курил по пачке в день,
• играл в компьютерные игры по 15 часов подряд,
• налегал на фаст-фуд,
• зависал на сайтах непристойного содержания

Я использовал любой способ, позволяющий мне забыться и не думать о реальности.
Я стал изолироваться от общества, мне стало более комфортно пить одному дома, когда меня никто не может потревожить. Я стал отказываться от каких-то официальных встреч с друзьями, где я знал, что пить столько, сколько захочу не получится.

Внешне же я следил за собой, чтобы никто не мог меня упрекнуть в моей слабости к алкоголю.
Я находил любой повод выпить. Со временем я стал пить каждый день. Алкоголь стал мне необходим, чтобы выжить.
Мне хотелось бросить пить, но в трезвости у меня настолько возрастало чувство беспокойства и подавленности, что я снова выпивал, забывая о своих намерениях. Мною постоянно правила необъяснимая тревога. И только, когда я пил, я мог сбросить напряжение.
Это состояние вызывал сам алкоголь, который потом с успехом же и снимал данное состояние. Но это я узнал только, когда стал подробно изучать информацию о том, как бросить пить.

Когда я не пил, то становился:

• раздражительным,
• злобным,
• вздернутым,
• резко и агрессивно реагировал на события, которые по сути не требовали от меня такой реакции.

У меня всегда должна быть пачка сигарет, ведь как-то я должен был справляться с негативной реальностью?

Я чувствовал, что с моей жизнью явно что-то идет не так, но бросить пить мне было страшно, так я мог лишиться единственной радости и поддержки в виде алкоголя.

Пиво всегда сопровождало меня. Я пил и дома, в кафе, мне не нужен был особый повод, чтобы выпить.

Со временем мне стало трудно выполнять даже обычные дела – прибраться дома, или позвонить кому-то. Я не видел смысла что-то решать или стремиться к чему-то, мне было легче убежать от жизни в свой алкогольный пивной мир. Так я мог хотя бы получить гарантированный кайф.
Часто мои гулянки, которые заходили далеко, заканчивались драками со случайными людьми, приводами в полицию, потерянными деньгами, телефонами, и другими вещами, о которых мне стыдно до сих пор.

Как мне удалось бросить пить?

Как хорошо, что все это в прошлом. Вот уже как 3 года, я не пью и не курю.
Но мой путь к трезвости не был таким легким, как может вам показаться на первый взгляд.

Еще перед тем, как бросить пить, я стал изучать информацию о своей зависимости, штудировал весь интернет в поисках ответа на вопрос «как бросить пить «.

Но что я обнаружил: основная масса информации – это пустышки, которые неспособны помочь человеку бросить пить. Тонны заблуждений, предрассудков, которые только отдаляли человека от истинного выздоровления.

Я с трудом цеплялся за те ценные крупицы информации, которые редко, но все же встречались на моем пути в поиске.
Именно полученные знания помогли мне бросить пить окончательно.

Поймите, что бросить пить может каждый. Может сейчас вы полны мотивации, и вам кажется, что вы больше никогда не будете пить.
Но пройдет несколько дней, недель, а у самых сильных может пройти несколько месяцев, но рано или поздно вы сорветесь и снова начнете пить. В этом и засада.
То есть основная проблема не в том, чтобы бросить пить, а в том, чтобы не начать пить снова.

Теперь моя цель — довести ту ценную информацию, которую я получил с таким трудом, до каждого человека, кто хочет узнать, как бросить пить.
Я собрал всю информацию воедино, привел ее в понятную для каждого человека форму и представил на .

В этом видео я рассказал свою историю:

Это - ключевой момент моего повествования . Тем, кто не знает меня лично, могу сказать, что долгое время пиво было моим неизменным спутником. Существуют люди, которые никогда не видели меня без банки в руке. Некоторые, наверное, считали пиво аттрибутом моего имиджа. Забавно, как может человек измениться в один день.

Вообще, только бросив пить, понимаешь, сколько парадоксов заключено в отношении общества к алкоголю. Умеренно пьющий человек в компании трезвенников выглядит обрыганом, но у него всегда есть несколько друзей, которые пьют гораздо больше, поэтому его душа спокойна. И вот мы имеем целое общество людей, которое считает, что алкоголик - кто угодно, только не он . Другой парадокс состоит в том, что пока я пил, я чувствовал снисходительно-неприязненное отношение малопьющих окружающих. Когда же я бросил пить вообще, оно сменилось вовсе не на одобрительное, а на недоверчивое с холодком. Интересно? Идём дальше.

На самом деле, между непьющим человеком и умеренно пьющим лежит огромная пропасть , в то время как от умеренно пьющего до законченного алкоголика - один шаг . В это трудно поверить, но это так. Малопьющему порой достаточно разбить машину, с горя напиться, уйти в запой и вовремя не выйти из него, чтобы оказаться за гранью нормальной жизни, и в этом печальная правда. Конечно, это случается редко, но именно так люди и становятся синяками.

Из-за алкоголя я часто попадал в дурацкие ситуации, и это послужило основной причиной бросить. Кто не хотел завязать после крепкой пьянки? Так случилось и со мной, однако в этот раз желание оказалось серьёзным. Я понял, что это мне не нужно, и не нужно вообще . Это очень важно, потому что многие хотели бы пить меньше, или пить изредка. Если смотреть на вещи реально, нет другого способа, кроме как бросить вообще, совсем, навсегда , и больше не пить никогда. Такая мысль отталкивает, но в этом нет ничего такого. Сейчас я не собираюсь больше заниматься поглощением горючей жидкости, и не чувствую себя "каким-то не таким". Кстати, с тех пор как бросил, я пью наверное где-то раз в месяц. При этом, мне это не нравится, я прекращаю и обещаю себе больше вообще не пить. Ну да и ладно, меня это не волнует. Давайте вернёмся к повествованию.

Через пару дней после того, как я решил завязать, я вспомнил книгу Алана Карра "Лёгкий способ бросить пить". Книжка гораздо короче, чем "... курить", и гораздо интереснее (наверное, переводил другой человек). Очень рекомендую прочитать тем, кто много, мало или вообше не пьёт. То есть, всем . Книжка классная, весёлая, интересная, и развивающая. Так вот, я её причитал, и она помогла мне закрепить эффект обещания, данного себе. Теперь кратко дам немного выкладок оттуда.

Почему важно не пить: факты которые обычно не упоминаются .
Алкоголь - сильнейший депрессант и мало чем отличается от любого яда. Он вызывает апатию, депрессию, слабоволие. Он заставляет видеть проблемы более серьёзными, чем они есть в реальности. Лишает возможности думать.
Тухлая вечеринка от бутылки пива веселее не станет , но алкоголь блокирует силу воли, поэтому после выпитой банки человеку становится насрать на то, что тут не весело, и вместо того, чтобы спокойно уйти он станет пить следующую. Если на вечеринке весело, то будет весело и без алкоголя.
Алкогольные напитки - не вкусные , но человек с годами привыкает к его вкусу. Я вот сейчас не могу терпеть вкус своего любимого когда то пива. Но пиво вызывает жажду, и хочется пить ещё. Потом алкоголь начинает действовать и хочется пить еще больше.
Алкоголь не делает нас ни смелее, ни привлекательнее, ни остроумнее, но нам начинает так казаться.
Алкоголь не согревает , а даже наоборот. Это самый вредный для здоровья миф, связанный с алкоголем. Алкоголь может помочь согреться, если вы уже пришли с мороза в тёплое место и не собираетесь возвращаться на холод в ближайшее время! Организм сам ограничивает кровообращение в руках и ногах, чтобы сохранить в тепле внутренние органы (тепло в организме берется из лёгких). Употребляя алкоголь, этот механизм нарушается, и тепло уходит из туловища в руки и ноги, и внутренние органы остужаются. Это может привести к очень серьёзным последствиям.
То, что алкоголь полезен в малых дозах - миф . Даже небольшая доза алкогля лишает эритроциты (клетки крови) электрического заряда, что заставляет их слипаться между собой и забивать капилляры, Это плохо воздействует на глаза, репу, и органы воспроизводства,

А теперь о том, что я приобрёл, бросив пить. Ну, для начала, у меня резко образовалось неплохое количество бабла . Алкоголь - штука довольно дорогая, при этом всегда не понимаешь, куда деваются деньги. Всё просто: выпивка, закуска, часто сюда добавляется такси. Просто как то перестаёшь следить за расходованием денег. Без алкоголя повышается работоспособность (я лично не могу работать даже после банки пива, хотя почему то считается, что программисту без пива - никак), работоспособность приносит бабло.
Ясность мысли. Вообще то, у нас в стране такая черта вроде как не очень ценится, а вот я её в себе уже успел полюбить. Мне, чёрт возьми, нравится состояние, когда голова кристально чистая . Это норма. Это правильно. Так должно быть. Варящий котелок же влияет на количество денег прямым образом: просто больше следишь за собой и за тем, куда девается бабло. Кстати, по себе могу сказать, что алкоголь на голову влияет в течение недели. То есть, стоит вам один раз бухнуть, и целую неделю вы - уже не полноценный человек, не на 100% вы являетесь собой.

Я собираюсь много в будущем говорить о деньгах, о том, как сделать, чтобы их было больше, и я хочу, чтобы вы поняли: выяснить отношения с алкоголем - действительно важно. Чтобы сделать моё выступление более полезным, я хотел бы, чтобы вы вспомнили всё то, что плохого в вашей жизни сделал для вас алкоголь. Остановитесь и подумайте. Запишите это где-нибудь. Если вы не пьёте, то среди вас ведь есть пьющие люди? По-прежнему есть над чем подумать. Также выпишите то хорошее, что вам принёс алкоголь. Если вы набрали хотя бы один плюс, можете написать его здесь, мы об этом поговорим. И прочтите "лёгкий способ бросить пить ". Рекомендую вам сделать это, как бы вы ни относились к алкоголю. Это вас не обязывает бросать, а польза будет - могу гарантировать.

На этом пока всё.

Хотя нет =) вдогонку к

Прекращая пить, бывшие алкоголики испытывают ощущение дискомфорта, результатом противостояния которому может запросто стать очередной срыв и возврат к прежнему зависимому состоянию. Без всяких сомнений, алкоголизм - болезнь. Так как же людям, бросившим пить, удается находить адекватную замену спиртному и вновь ощущать себя полноценным человеком?

С какими проблемами сталкиваются бывшие алкоголики?

Бросившим пить людям зачастую приходится преодолевать один и тот же ряд проблем. Однако, имея четкое представление о трудностях, которых стоит ожидать, можно хорошенько подготовить собственное сознание к грядущему.

Все проблемы, с которыми лицом к лицу встречаются бросившие пить, можно условно разделить на следующие категории:

1. Реальные проблемы, создаваемые алкоголем, - связаны с физиологией человека, восприятием изменений организмом. Обычно чем больше «стаж» пьющего человека, тем хуже его состояние здоровья. Устранить неприятности данного характера можно, перетерпев до наступления желательных изменений или серьезно работая над восстановлением собственного здорового самочувствия.
2. Маскируемые проблемы - касаются эмоциональной сферы зависимого от алкоголя человека. Со многими из них бросившие пить личности встречаются впервые за долгие годы, так как спиртное отлично отвлекает от реальности.

Депрессивные состояния

Состояние уныния является вполне нормальной реакцией сознания на Однако каждый человек по-своему старается отыскать выход из сложившейся ситуации. Многие из нас предпочитают в качестве решения домашний алкоголизм.

Людям, которые бросили пить, приходится заново учиться противостоять приступам меланхолии. Отличным отвлечением во время реабилитации здесь могут стать прогулки на свежем воздухе, занятие собственным телом и физическими упражнениями. Одновременно усилить дух и тело помочь способна йога.

Какие еще рациональные пути выхода из патологического состояния предпочитают использовать люди, бросившие пить? Прежде всего - это регулярное посещение психоаналитика, лечащего врача или обычные беседы с непьющими друзьями. В целом же для выхода из подавленного состояния при отказе от алкоголя очень важно занять самого себя, приносить пользу окружающим, делать добрые дела и искать пути для самовыражения.

и повышенная раздражительность

Лечение больных алкоголизмом всегда вызывает у последних частые приступы необоснованных гневных состояний. Зачастую корни подобной проблемы лежат в глубоком детстве и выходят наружу, как только мозг возвращает способность к восприятию объективной реальности.

Огромную пользу в преодолении гнева и повышении самоконтроля для людей, которые распрощались с систематическим приемом алкоголя, играет групповая терапия и сеансы психоанализа.

Причиной негативного эмоционального самочувствия могут послужить особые биохимические реакции в организме. Например, одними из самых распространенных причин возникновения гневных состояний при отказе от спиртного становится чрезмерное потребление кофеина или переедание. Привести себя в норму большинству ранее зависимых людей помогает значительное сокращение рациона, специальные диеты, а также временный отказ от кофеина и жирной пищи.

Нарушение сна

Алкоголики, бывшие как правило, не ощущают полноценного отдыха после сна, которого им требуется значительно больше по сравнению с непьющими. На приход к нормальному стабильному состоянию требуется немало времени и терпения.

В чем чаще всего проявляются нарушения сна? Часто настоящей проблемой для бросающего пить постоянная бессонница, сложности с бодрствованием по утрам, отсутствие снов или регулярные кошмары. При наличии кошмарных сновидений поражает их реалистичность. Причем их сюжет нередко завязан на пьянстве.

Чтобы привести собственный сон в норму, многие бросившие пить люди налегают на вечернюю физическую активность, которая приводит к естественной усталости и, соответственно, заставляет крепче спать. Выполнение разминки с утра дает возможность зарядить тело энергией и быстро отойти от сонливого состояния.

Проблемы в семье

Люди, которые отказываются от регулярного употребления спиртного, сталкиваются с еще одной насущной проблемой. Резкое изменение собственного образа жизни часто приводит к неадекватному восприятию перемен со стороны близких. По сути, лица, бросившие пить, становятся в глазах родных совершенно другими людьми, иногда чужими и сложными для понимания.

Снизить накал и уменьшить всевозможные трения в семье помогает активное общение с близкими. Формирование образа непьющего человека требует времени на привыкание членов семьи к новому «я». Прийти в согласие способно помочь посещение семейной консультации, общество анонимных алкоголиков, групп по вопросам установления здоровых взаимоотношений в семье.

Изменение привычного круга общения

Отказ от спиртных напитков ожидаемо приводит к переменам в восприятии окружающих и вызывает проблемы с отношениями. Как и в предыдущем случае, бывшему зависимому человеку приходится приспосабливать товарищей к новому, непьющему образу самого себя. При этом у каждого товарища часто проявляется разная, иногда довольно неадекватная реакция на происходящее.

Единственным рациональным решением может стать удержание от общения с друзьями, которые проявляют поддержку в стремлениях бывшего зависимого. Товарищи, которые провоцируют восстановление зависимости, не являются истинными друзьями. Поэтому бывшие зависимые стараются отделять "доброжелателей" от прочих лиц.

Расстройства пищеварения

Как только человек начинает знакомить окружающих с историей «как я бросил пить», на смену ранее актуальным тут же приходят проблемы физического плана. В данной ситуации нарушения пищеварения являются вполне адекватной реакцией организма на изменения. Подобные процессы всегда ощущаются на физическом уровне при расставании с давним пристрастием, будь-то кофеин, сладкое, никотин либо алкоголь.

Проблемы пищеварительного характера являются неотъемлемой частью процесса выздоровления. Облегчить дискомфорт до момента полной перестройки организма многим людям, бросившим пить, помогает диета на основе круп, бобовых, свежих фруктов и овощей, любой пищи, богатой грубыми волокнами.

Затрудненное мышление

После полного и бесповоротного отказа от алкоголя человеку приходится терпеть проблемы, касающиеся спутанности мышления. Иногда последствием резкого отказа от спиртного становятся галлюцинации, нечеткость изъяснения собственных мыслей.

Как удается бывшим зависимым людям справляться с подобными неприятностями? Наиболее эффективной помощью в данном случае может стать занятие спортом, диета, отказ от прочих зависимостей, например, никотина, сладостей. Также прийти в согласие с собственным сознанием способна помочь йога, сеансы массажа, занятие фитнесом и гимнастикой, мануальная терапия.

Стрессовые ситуации

Как только человеку, казалось бы, полностью удалось распрощаться с алкоголем, нередко возникают крупные неприятности или фатальные несчастья, которые могут заставить вновь сорваться на выпивку. Ведь прежде в таких ситуациях оставалось лишь напиваться.

Наверное, негативное эмоциональное состояние на фоне надвигающихся со всех сторон проблем является наибольшим препятствием для бывших алкоголиков. Но если удастся заживить рану в душе без алкоголя один раз, то наверняка удастся повторить подобное еще не единожды в будущем. С течением времени последовательное движение на пути к преодолению препятствий только закаляет бывших зависимых и заставляет их ощущать собственную силу.

Если же бросившие пить люди вновь прибегают к решению проблем путем потребления спиртного, это чаще всего лишь еще более ухудшает положение, несмотря на всю печальность обстоятельств.

Борьба со стереотипами

Достаточно часто пьющим в прошлом лицам приходится оказываться в ситуациях, когда практически невозможно отказаться от принятого в обществе поведенческого стереотипа. Ярким примером может послужить организация торжественного застолья по случаю важного события в семье бывшего зависимого человека. Что же предпринять бывшему алкоголику при необходимости участия в застолье?

В реальности, для человека, который отыскал эффективный способ бросить пить и уже успел навсегда расстаться с пагубной привычкой, ничего страшного не произойдет. Расставшийся с пристрастием к спиртному может запросто применять принцип адекватной замены, употребляя в качестве альтернативы безалкогольные напитки.

Естественно, чтобы принцип замены полностью себя оправдал, совершенно недостаточно попросту пить сок вместо вина, а минеральную воду вместо водки. Важна целая масса второстепенных атрибутов. Так, абсолютно не рекомендуется наливать воду в рюмки для водки, а в бокалы для вина. Данная незначительная мелочь создает в картине бывшего зависимого человека нечто сродни имитации потребления алкоголя, что является просто недопустимым.

Существует ряд правил, которые могут применяться в качестве простого образца поведения бывшего пьющего человека во время застолья:

• когда окружающие пьют вино, стоит воспользоваться другим типом стакана или совершенно иным фужером, предварительно наполнив его напитком, резко отличающимся от вина по запаху, цвету и вкусу;
• если основным алкогольным напитком на столе является водка, лучше использовать в качестве замены сладкий, окрашенный газированный напиток, налив его во что угодно, только не в рюмку;
• если присутствующие пьют пиво из больших стеклянных кружек или фужеров, предпочтение следует отдавать минеральной или сладкой бесцветной воде, поглощая ее прямо из горлышка бутылки.

Общество анонимных алкоголиков

Зачастую действенным препятствием к возвращению к пагубной привычке становится посещение собраний анонимных алкоголиков. Члены подобных организаций получают психологическую помощь и сами оказывают поддержку окружающим по принципу «равный-равному».

В качестве главенствующего на собраниях, клуб анонимных алкоголиков может привлекать служителя церкви, профессионального психолога, психотерапевта, нарколога. Однако каким бы способом ни организовывалась терапия, главным принципом здесь остается оказание обоюдной поддержки со стороны участников клуба.

Практически каждый клуб анонимных алкоголиков действует согласно программе, состоящей из последовательных шагов на пути к выздоровлению. Основные пункты подобных программ основываются на следующем:

• признании себя в качестве зависимого, нездорового человека;
• вверении результата в руки собственной духовной силы;
• принятии твердых намерений целиком и полностью возместить ущерб, ранее нанесенный по причине зависимости, близким и окружающим;
• самоанализе и поиске резервов для личностного роста;
• донесении идей и собственных умозаключений другим участникам сообщества.

Как бросившим пить удается противостоять срывам?

Даже перед человеком, от которого регулярно исходят истории «как я бросил пить», скрывается опасность допущения срыва. Что же предпринять бывшему зависимому, если он решил в очередной раз выпить? Единственным выходом в такой ситуации становится прохождение всего пути выздоровления сначала, полное возвращение к трезвой жизни.

В конечном итоге не стоит травмировать себя постоянным чувством вины за допущение срыва. Многие бывшие алкоголики рассматривают такие ситуации с точки зрения приобретения полезного опыта, который попросту позволяет исключить негативные моменты из личной программы выздоровления.

В заключение

Как бесплатно бросить пить и навсегда расстаться с пагубной привычкой? Каждый человек находит собственный, индивидуальный способ решения данного вопроса. Идеальной можно назвать лишь ту систему избавления от которая не вынуждает искать замену спиртному, не требует изменений в стереотипах поведения.

Достичь состояния полнейшего отречения от алкоголя большинству бывших зависимых помогает прощание с жизнью вчерашним днем, ощущениями собственной ущербности, убеждениями в неспособности достичь большего. Все это требует полного осознания всех плюсов трезвой жизни, а также ориентации на светлое, успешное будущее, которое сулит человеку мир без алкоголя.