Чтобы иметь силу воли надо. Развить и укрепить силу воли: советы психолога. Сила воли: как развить и укрепить. Можно ли развить силу воли

Сознательно управлять своим поведением, или воля, играет важную роль в нашей жизни. Без нее невозможно стать по-настоящему значимым человеком и добиться успеха, поэтому вопрос о том, как развить силу воли, является весьма актуальным. Это сложное психическое явление, представляющее собой совокупность свойств , и начинать его развитие нужно с самоанализа, с осмысления тех волевых качеств, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Тем более развитие каждого из этих качеств требует своего специфического подхода.

Формирование способности к сознательному управлению своим поведением начинается с самого раннего детства, когда у малыша только появляются зачатки произвольных действий. Даже в 3 года ребенок способен сдерживать некоторые свои импульсивные порывы, понимать необходимость определенных действий, даже если ему этого не хочется.

Особенно интенсивно развитие волевых качеств идет в подростковом возрасте, и к 18-20 годам они должны иметь достаточно высокий уровень. Однако в реальности такого часто не бывает, и человек обладает лишь отдельными из этих качеств или они слабо проявляются. Встречаются и вовсе безвольные индивиды.

Так или иначе, развитие силы воли – это в первую очередь выявление и решение проблем с отдельными волевыми качествами.

Инициативность

Поговорка о том, что труднее всего сделать первый шаг, верна. Ведь для этого необходимо преодолеть собственную инертность, и . Инициативность – это способность самостоятельно без давления извне принимать решения и выполнять их. Умение заставить себя действовать самостоятельно без всяких внешних стимулов – это очень важное качество, необходимое для . К сожалению, люди далеко не всегда обладают им и ждут, когда им «на блюдечке с голубой каемочкой» принесут престижную работу, хорошую зарплату, грандиозные проекты, где можно не только заработать, но и продемонстрировать свои способности и т. д. Вот тогда уж они покажут себя во всей красе.

Эти безынициативные люди не ленивы, они просто инертны и могут всю жизнь ждать волшебного стимулирующего «пинка». Но взявшись за дело, они вполне способны быть настойчивыми и упорными. Из подобных людей получаются неплохие исполнители, но они не создадут ничего своего.

Для того чтобы развить такое важное волевое качество, как инициативность, нужно найти для себя по-настоящему интересное дело. Такое дело проще всего начинать самостоятельно, потому что интерес – хороший стимул.

Для инициативности также важно , потому что богатое и креативность способны породить яркие новые идеи и планы, которыми хочется заниматься и которые побуждают к активности и инициативности.

Самостоятельность

Работать под чужим руководством, по кем-то составленным инструкциям скучно, но проще, чем самостоятельно. И, кстати, можно с чистой совестью поругать этого «кого-то» и объяснить причины своих ошибок криво составленной инструкцией.

А вот действовать самостоятельно, по собственному плану значительно сложнее и требует немалых волевых усилий. Причем трудности не только материальные и физические, но и психологические, так как ответственность и за успех, и за неуспех ложится исключительно на вас.

Часто подростки, не желающие подчиняться требованиям учителей и родителей и проявляющие своеволие, считаются недисциплинированными. Наверное, это так. Но более важно то, что они стремятся к самостоятельности, которая, увы, не приветствуется в их возрасте. Поэтому и у взрослых это качество развито слабо или вовсе отсутствует, а оно очень важно и необходимо для каждого человека, стремящегося быть не просто пешкой в чужой игре.

Как можно развить самостоятельность взрослому? Понятно, что на основной работе сложно бывает проявлять это качество – не все руководители любят слишком самостоятельных подчиненных. Но развивать самостоятельность можно в разных И вообще, даже решение о том, чтобы заняться чем-то еще, кроме работы, нужно принимать самостоятельно. Например, можно заняться фрилансом и начать подрабатывать в интернете, посвятить свободное время спорту или , организовать выставку своих работ или тематическую группу в одной из социальных сетей. Да много что можно сделать, чтобы почувствовать себя не винтиком в чужом механизме, а самостоятельной личностью.

Настойчивость

Принятие решений иногда требует серьезных усилий, но на этом волевой акт не заканчивается. Чтобы выполнить намеченное, тоже часто требуется много сил и терпения. Есть очень инициативные и вполне самостоятельные личности, которые быстро «загораются», рождают новые интересные идеи, организуют собственные проекты, но надолго их активности не хватает. Этим людям недостает энергии, которая необходима для поддержания длительной активности и является основой настойчивости. Кстати, это слабое место многих творческих личностей. Поэтому, даже имея высокий творческий потенциал, не все становятся выдающимися писателями, музыкантами, художниками.

Где же найти эту энергию и как развить у себя настойчивость? Уровень энергии во многом зависит от индивидуально-психологических свойств человека, например, от . Холерики быстро «вспыхивают» и так же быстро «прогорают», а флегматики демонстрируют буквально чудеса настойчивости, но у них проблема с инициативностью.

Именно настойчивость, упорство в достижении поставленной цели чаще всего связывают с понятием «сила воли». И развить ее можно, только систематически убеждая себя в необходимости доводить до конца любое начатое дело. Лучше не начинать вообще, если вы не уверены в собственных силах и терпении. Но каждое дело должно быть закончено. И рано или поздно это войдет в привычку, станет для вас нормой поведения.

Можно еще посоветовать постоянно стимулировать себя, представляя результат ваших усилий, думать о том, как это будет здорово, приятно, как можно будет гордиться собой и похвалиться друзьям, и какую выгоду вы получите, завершив дело.

Самоконтроль и самообладание

Воля проявляется не только в преодолении внешних трудностей, но и в решении внутренних проблем, в том числе связанных с нерешительностью, страхом, желанием отсидеться в тихом спокойном уголке. Эти чувства есть у каждого человека, и часто они выступают в качестве очень сильных мотивов, побуждающих нас к пассивности, инертности. Именно самоконтроль помогает отказаться от столь привлекательного покоя и в ситуации выбора мотивов предпочесть наиболее значимые и важные.

А самообладание защищает от импульсивных, необдуманных поступков, помогает сдерживать сиюминутные желания. Уровень самообладания во многом зависит от развитости рационального контроля и способности управлять эмоциональной сферой. Поэтому развитие данного качества тесно связано с умением , не только контролировать их, но и подавлять ненужные и спонтанные всплески.

Очень хорошо помогают развивать самоконтроль и выдержку занятия спортом, где большую роль играет привычка преодолевать себя, свою усталость, боль, лень.

Воля очень тесно связана с рациональной сферой и способностью сознательно анализировать свои действия и их последствия. Поэтому и управление волевыми процессами лежит в сфере разума. Классические психологические тренинги, которые формируют поведенческие навыки, здесь не слишком эффективны. Но несколько советов психолога помогут вам укрепить силу воли:

Никогда ничего не делайте спонтанно, под влиянием . Приучайте себя анализировать возможные последствия своих поступков.
Принимая важное решение, сначала оцените свои силы и возможности и только потом начинайте действовать.
Приучайте себя к самостоятельности не только на уровне исполнения, но и на уровне принятия решений. Чем чаще вы будете проявлять инициативу, тем больше она станет для вас привычной и даже привлекательной.
Ощущая в чем-то, всегда анализируйте мотивы: что подталкивает вас к свершению поступка, насколько значимы или мелочны эти побуждения. Работают ли они на ваш успех или связаны только с сиюминутными желаниями.
Старайтесь быть последовательными. Поставив перед собой задачу, всегда добивайтесь ее решения. Даже если это не слишком значимая задача.

Для развития силы воли важна и деятельность, которую выбирает человек. Есть занятия, которые и сами по себе способствуют развитию волевых качеств. Это в первую очередь спорт и творчество. Они требуют от человека самоотдачи, упорства и настойчивости.

Важную роль в любом деле играет заинтересованность, поэтому старайтесь ставить перед собой не только нужные, но и привлекательные цели, которые хочется достигнуть. Они, как маяк, способны осветить даже самый трудный путь.

Как развить и укрепить силу воли?

Как выработать такую силу воли, которая позволяла бы делать всё запланированное, а не снова и снова? Друзья, СиЗОЖ подготовил для вас 5 простых советов для развития и укрепления силы воли. Читайте, применяйте — и будьте счастливы!

Как выработать, развить и укрепить силу воли?

Сколько раз мы ругали себя за недостаточную силу воли, из-за которой мы до сих пор не бросили курить, не занялись бегом и утренней гимнастикой, не начали правильно питаться и не сделали тысячу важных дел… Иногда мы себя обманываем: типа, но вот наступает этот день, а ничего не меняется в нашей жизни… Ребята, если вы имеете проблемы с силой воли, то расслабьтесь: СиЗОЖ знает, как её правильно разработать и укрепить.

Выберите из предложенных ниже советов подходящий / подходящие конкретно для вас и применяйте в случае необходимости. Итак, приступим?

1) Чёткое видение конечного результата — путь к победе. Необходимо ясно знать, какая конечная цель у вашего действия. Если это что-то глобальное, если это то, к чему вы стремитесь всей душой, если это то, что вы считаете правильным, то такая цель будет способствовать развитию и укреплению вашей силы воли.

То есть необходимо представлять конечный результат, и всегда вспоминать его, когда хочется поваляться на кровати вместо того, чтобы трудиться. Со временем это войдёт в привычку: как только ваша сила воли ослабнет и вас окутает лень, то перед вами сразу же всплывёт то, к чему вы так стремитесь. И вы не сможете спокойно расслабляться, ведь внутренний голос будет вам портить настроение, обламывать отдых и напоминать о том, что нужно кое-что сделать.

2) Осознайте наличие соблазна, который мешает вам. Соблазн — это как сыр в мышеловке: вы видите только сыр, но не видите мышеловку. Именно соблазн рассеивает силу воли. Это основная помеха на нашем пути!

Когда вы осознаёте соблазн, то становится гораздо проще его преодолеть. Соблазн — это слабость. Ваша слабость, которую вы можете победить. Разозлитесь на свою слабость. Выявите соблазн, как что-то внешнее, повесьте на него мишень и больше не подпускайте к себе, расстреливая на подходе.

Если вашим поведением пытается управлять соблазн — то сразу же прерывайте эту наглость и берите управление в свои руки. Когда нахождение и избавление от соблазнов станет привычкой и будет выполняться автоматически, то вы просто не узнаете себя в вопросах эффективности и продуктивности.

3) Помните о достигнутом результате и о том, как легко его потерять. Положительно на силу воли влияет нежелание потерять достигнутое. Ведь в таком случае вы перечеркнёте всё, чего вы уже добились.

Например, перестав бегать по утрам, вы рискуете потерять форму и вновь превратиться в колобка. Придумав себе оправдание и начав опять курить или бухать, вы похерите весь свой стаж трезвой и здоровой жизни. Будет обидно, не так ли?

Также и в любых других ситуациях. Помните об уже достигнутом, и если сила воли даёт слабину, то в мельчайших подробностях представляйте свои ощущения, когда вы вдруг поймёте, что откатились назад. Почувствуйте злость на себя и на свою слабость! Это очень бодрит и укрепляет силу воли. Заставьте себя проснуться от наваждения, вспомните, чего вы добились и что можете потерять — и действуйте.

4) Замените силу воли силой мысли. У вас слабая сила воли? Примите тот факт, что, как правило, если не развито что-то одно, то большее развитие получает что-то другое. Если сила воли — не самое сильное ваше качество, не ваш конёк, то с довольно большой вероятностью вы сможете себя мотивировать силой мысли. Как это работает?

Осознайте все преимущества, что вы получите, делая запланированное. Осознайте все лишения и недостатки, что свалятся на вас, если вы в очередной раз схалтурите и пойдёте на поводу у ваших лени / привычки. И действуйте!

Можно даже выписать на листок то, что вы получите, и то, от чего избавитесь. Ясно видя все плюсы и минусы, больше нет нужды себя заставлять. Вы становитесь в чём-то похожими на машину — просто берёте и делаете, так как это целесообразно . Не заставляйте себя, а осознавайте, что и зачем вы делаете.

Думайте о цели, подпитывайте свою мотивацию мыслями, выстройте в голове чёткое видение того, что вы хотите получить и чего добиться — и просто действуйте. Помните, что когда ваша сила воли слаба, то, как правило, сила мысли — невероятно сильна. Заменяя силу воли силой мысли, вы начинаете играть по своим правилам — и выигрываете.

5) Избавьтесь от вредных привычек и приобретите полезные. Сила воли зависит от наличия в организме свободной энергии.

Свободная энергия берётся из правильного питания ( — фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, семена и т.д.) и физической активности ( , гимнастика во время дня, хождение пешком и т.п.).

А ещё полезной привычкой будет регулярный отдых . Да, да, дорогие читатели СиЗОЖа, вы не ослышались — вдобавок к упорному труду следует Это восполняет уровень , что, в свою очередь, благотворно влияет на силу воли, укрепляет и развивает её. Поэтому хотя бы 1 час в день, 1 день в неделю и 1 месяц в году нужно отдыхать.

Свободную энергию отнимает синтетическая еда , которой полны супермаркеты, а также отсутствие необходимого минимума движений . Если целый день просидеть за компьютером, перекусив лапшой быстрого приготовления и запив кока-колой, то энергии браться просто не откуда.

Что касается вредных привычек: алкоголь и другие наркотики отключают мозг, а в таком состоянии сила воли заметно ослабевает. Поэтому вредные привычки — это враг силы воли.

Избавившись от вредных привычек и доведя до автоматизма полезные, вы заметно укрепить силу воли.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По сути, сила воли — это одна большая привычка. Обретая такую полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень . Выработать силу воли — это занятие не на один день.

Да, никто из нас не идеален, и у всех нас могут быть приступы лени, угнетающие силу воли. Помните написанные выше советы, и вам будет гораздо легче с этим справиться.

Пожалуйста, пишите комментарии, как вы развиваете силу воли. До встречи на страницах СиЗОЖа!

Ещё По Теме:

Как не прожить жизнь зря? 7 советов 10 секретов внутренней силы Сила мысли. Исполнение желаний. Визуализация Как решить проблему? 5 советов Уникальные способы быстро развить память

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Отсутствие дисциплины препятствует развитию и воспитанию сильного характера, особенно это мешает, когда человек ищет пути, как выработать силу воли, чтобы похудеть. Лишний вес мешает носить понравившиеся вещи или ходить на танцы. Чтобы развить характер, нужно постараться и пополнить свои личные качества настойчивостью и упорством. Это поможет поднять свою самооценку и одержать победу над собой.

Что такое сила воли

Чтобы стремление похудеть помогло добиться результатов, важно понять, что сила воли – это внутренний стержень, состоящий из терпения и выдержки, без которого не обойтись. Когда диета доведена не до конца, и нет силы воли похудеть, человек начинает защищать себя от психологического дискомфорта, утешается отговорками. В первые дни воздержания от любимых блюд вопрос о том, как выработать силу воли, чтобы похудеть, стоит особенно остро.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Человек так устроен, что ему сложно выйти за рамки своей зоны комфорта. Заставить себя похудеть в домашних условиях непросто, должна быть мотивация, которая поможет двигаться к намеченной цели. Нельзя начинать бороться с проблемой резко, голодать или полностью исключать из рациона любимые продукты. Все стоит делать постепенно, например, искать менее калорийную еду или дробно питаться.

Как тренировать силу воли

Существует простой прием, помогающий раскрыть причины внутренней психологической слабости. Для этого необходимо:

Взять 7 альбомных листов.
Написать на каждом из них, почему все начатые диеты так краткосрочно обрываются на полпути.
Описать причины, почему занятия физическими упражнениями нерегулярны.
Описать все причины, по которым человек не любит себя.
На стене закрепись с помощью кнопок ватман с надписью «любимые отговорки».
Прикрепить все расписанные альбомные листы на ватман.

Все причины, которые указаны на ватмане, помогут тренировать силу воли. Отговорки – это защита от дискомфорта, который возникает на пути к похудению. Каждый день напоминание на стене будет воспитывать характер. На отдельном листе нужно написать высказывания известных людей о волевом духе человека. Далее надо повесить их на дверцу холодильника. Вот как можно заставить себя похудеть в домашних условиях. Стоит помнить, что лень является основным врагом в борьбе с ненужными килограммами.

Упражнения для развития силы воли

Обрести красивую фигуру не является проблемой, нужно лишь тренироваться. Ежедневный жесткий труд в спортивном зале начинается с легких физических нагрузок, а затем постепенно усложняется. Также и упражнения для развития силы воли – важно ставить простые задачи, наметить цель и прикладывать усилия. Упражнение так и называется «Цель-Усилие». Методика доказывает, что желание и труд должны быть взаимосвязаны между собой.

Можно разработать план, в него входит: в течение месяца еженедельно устраивать однодневные разгрузочные дни, которые улучшат самочувствие. Только потом можно садиться на краткосрочную диету. Постепенно усложняя задачу, нужно вырабатывать определенный режим питания. Такая самодисциплина плавно улучшает внутренние волевые качества и подводит человека к тому, как найти в себе силы похудеть.

Как воспитать силу воли

Чтобы воспитание воли дало положительный результат, нужно придерживаться таких приемов:

дробное сбалансированное питание (кушать 5 раз в день), прием пищи без перееданий;
применение искушения, например, готовить для семьи десерты, но их самой не кушать;
напрягать мышцы, при этом активируется внутренний стержень;
осуществлять добрые дела – это когда человек делает поступки часто в ущерб своим интересам;
переключение внимания, что помогает отвлечь от соблазна или от стремления бросить начатое дело;
набраться правильной информации о том, как выработать силу воли, чтобы похудеть;
режим сна развивает дисциплину;
контроль общения, который подразумевает, что эмоции должны буквально контролироваться;
уничтожение лени.

Как укрепить силу воли

Многие спрашивают о том, как выработать силу воли, чтобы быстро похудеть? Привычка вырабатывается на протяжении 30 дней – это не секрет, об этом знает каждый ребенок из курса биологии. Как повысить силу воли, увеличить свой потенциал? Важно противостоять соблазнам в течение 30 дней. Только на первый взгляд – это просто, но уже через несколько дней психологической тренировки слабый организм начнет сопротивляться. Вот с этого момента важно не сойти с дистанции.

Как похудеть без силы воли

Актуален вопрос о том, как выработать силу воли для похудения? Ведь часто соблазн поесть что-то вкусненькое намного сильнее. Для некоторых людей сила воли – это теория, а не практический курс, укрепляющий дух. Тогда в ход могут пойти таблетки для похудения или хирургические методы. Только перед их применением необходимо взвешивание всех за и против, нужно определить все возможные последствия. Сила воли для похудения у такой категории людей не является первой необходимостью, что не очень хорошо.

Новым эффективным способом похудения является встраивание в стенку желудка специального силиконового баллона, который наполняется специальным физиологическим раствором. Его задача условно разделить полый мышечный орган на две части. Баллон создает обманчивое чувство сытости при приеме небольшого количества пищи. Такой метод не приемлем людям, у которых язва или аллергия на силикон. Противопоказания имеют и женщины, которые планируют беременность. Удаление баллона производится через ротовую полость, операция длится под общим наркозом 20 минут.

Видео: как похудеть, если нет силы воли

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Почему при огромном желании и стремлении изменить что-то в своей жизни, мы все равно стоим на месте? Казалось бы, бери и делай, внедряй полезные привычки и навыки. Но не все так просто. Недостаточно иметь жгучее желание, важно иметь волю, которая способна свернуть горы даже тем, кто, на первый взгляд, на это не способен. Я задалась вопросом об этом качестве характера уже достаточно давно. Почему у некоторых она есть, у других нет. И как все-таки сделать так, чтобы ее приобрести и развить силу воли. Об этом мы сегодня и поговорим!

Сила воли – это одна из главных опор человеческой жизни. Тот, кто в полной мере обладает этим важным качеством характера, способен очень многого добиться. У него имеется решимость проходить через любые препятствия к достижению цели.

Некоторым такое свойство дано от рождения, а кто-то последовательно вырабатывает его у себя. Если сила воли присутствует у человека, то ему немного легче строить свою жизнь, чем всем остальным. Он не останавливается перед трудностями, не боится поражений и упорно двигается в намеченном направлении.

Почему важно развивать силу воли

Это качество дает возможность человеку двигаться вперед и строить жизнь по своему усмотрению. Она позволяет отыскать необходимую работу, построить крепкие семейные отношения или отказаться от вредной привычки.

Помогает ее наличие и при выполнении обычных повседневных задач, которые надо осуществить во что бы то не стало.

Воспитывать у себя силу воли надо день за днем. Это должно войти в привычку. Не нужно думать, что сегодня можно разрешить себе поваляться на диване, а завтра настроиться на серьезный лад и применить усилие. Такая несбалансированность только затруднит воспитание характера.

Если же подобной решимости нет, то человек способен стать игрушкой своей судьбы. Он будет не в состоянии расстаться с детскими и юношескими привычками, попадет в зависимость от вредных пристрастий и не сможет построить полноценные близкие отношения.

Такие люди не желают брать на себя никакой ответственности и предоставляют случаю принимать за них все решения.

Признаками слабой воли являются:

курение;
употребление спиртного;
нежелание заниматься физкультурой;
сон до полудня;
постоянное откладывание важных дел;
безответственность в личных отношениях;
отсутствие стремления следить за своим здоровьем;
стремление к вранью;
конфликтность;
настрой;
неумение отказывать;
несвоевременное обращение к врачу при наличии заболеваний и др.

Все эти негативные черты характера указывают на то, что человек просто не способен остановиться перед явно нежелательными поступками, не может отказаться от вредных привычек и чрезмерно ленив.

Таким людям необходимо постоянно работать над собой и развивать у себя силу воли. Им следует контролировать каждый свой шаг.

Подобная установка особенно важна в борьбе с вредными привычками. Ими могут быть курение, алкоголизм, переедание, лень и пр. В данном случае основная беда человека заключается в том, что подобные вещи приносят ему удовольствие. Они создают иллюзию уверенности в себе, востребованности в обществе, позволяют на время избежать повседневных тягот жизни и отказаться от любых предложений.

Поэтому для того, чтобы развить в себе силу воли, в первую очередь необходима выраженная мотивация. Она не возникает сама собой. К ее присутствию также нужно приучаться. Для этого нужно не просто определять цели, но и выяснять, какие преимущества появятся при их достижении.

Первые шаги

Немалая сила воли требуется при отказе от вредных привычек. Мыль о новой сигарете или баночке пива так и преследует человека. Поэтому лучше всего сразу отвлекаться от этих желаний.

Нужно с самого начала отдать себе отчет в том, что такое намерение выполнить будет нелегко. Свои привычки все время придется отбрасывать, чтобы заместить их новыми и здоровыми. Как только будет появляться желание закурить, следует немедленно переключаться на какую-либо деятельность.

Начинать лучше с малого. Взять лист бумаги и записать несколько дел, которые желательно осуществить сегодня. Продумать, чем обернется их невыполнение или, напротив, достижение желаемого. Все взвесить. Затем совершить некоторое усилие над собой и закончить их полностью.

На следующий день такое упражнение нужно повторить и вскоре оно станет обычной, а потом и необходимой составной частью повседневного существования.

Не следует ставить себе недостижимые и сверхсложные цели. Развитие силы воли стоит начинать с простого. Например, каждое утро заниматься зарядкой.

Отличным способом закалить характер является отказ от привычки лежать в постели после звонка будильника. Выработка умения немедленно подниматься и приниматься за дела может стать хорошим началом долгого пути. Мотиваций здесь сколько угодно: не проспать на работу, покормить домашних животных, поскорее выпить чашечку кофе и др.

Следующим шагом в развитии силы воли способно стать приучение себя к умению делать те дела, которые выполнять совсем не хочется. Это очень важно.

Здесь отступать нельзя, так как подобные ситуации уже напрямую зависят от внутренних намерений. Для этого нужно стимулировать себя.

Можно применять следующие методики:

отказываться от соблазнов;
хвалить себя за сделанное;
внушать себе, что сила воли уже имеется в характере и справиться с проблемами не составит труда;
начать заниматься тем, что казалось недостижимым, но очень привлекательным (спорт, пение, занятия и т.д.);
настроить себя на позитивный лад;
ставить себе долгосрочные цели с твердым желанием достичь их;
заставлять себя делать крайне неприятные, но полезные вещи;

Все это позволит поверить в себя, улучшить состояние здоровья, доказать себе и другим, что сложные задачи являются выполнимыми.

Особенно важными могут стать такие навыки при поисках работы. Не секрет, что многим людям с редкими профессиями долго приходится искать себе место. У них нередко возникает искушение все бросить и просто залечь на диване. Особенно в тех случаях, когда есть вполне обеспеченный муж или родители согласны финансировать взрослого «несмышленыша».

Но, следует отдать себе отчет, что работу все равно придется найти. Походы по собеседованиям с постоянными отказами могут выбить из колеи кого угодно. Но вот тут и требуется сила воли. Стоит понять, что необходимо выбрать два пути: искать, невзирая ни на что, вакансию по специальности и тогда снизить свои требования к заработной плате или согласиться на любую профессиональную деятельность.

Нужно избавиться от жалости к себе и уверенности, что кто-то что-то кому-то должен. Единственный человек, который обязан действовать в этой ситуации, это сам соискатель. Поэтому, вместо того, чтобы упиваться сочувствием к себе, желательно подумать: «Работу я найду, это вполне возможно и мне по силам». А дальше начинать искать ее, превозмогая свою лень, застенчивость, робость и заносчивость.

Как укрепить в себе решимость

Немалая сила воли нужна для того, чтобы справиться со своим нетерпением, эгоизмом и требовательностью при построении новых близких отношений. В такой ситуации постоянно будет посещать желание все бросить и больше не волноваться. Желание вступить в брак потребует огромного терпения, готовности принять человека таким, какой он есть и смирения.

Важно также не влюбляться в него безоглядно, а трезво оценивать качества своего нового партнера, не пытаясь его переменить в угоду себе. Если с его недостатками справиться можно, то в первое время потребуется немалая сила воли, чтобы постоянно не указывать ему на них. Иначе возникнет нервозность, гнев, скука и нежелание продолжать двигаться вперед.

Психологи советуют пользоваться для этого методами медитации, визуализации и самовнушения. Они позволят найти жизненный ресурс внутри самой себя, определить возможные пути достижения цели и подсознательно найти ответ на сложные вопросы.

Кроме того, при развитии силы воли необходимо отказаться от негативного образа самого себя. В беспомощности нет ничего привлекательного. Культивируемый средствами массовой информации образ слабой женщины выгоден кому угодно, но не самой представительнице прекрасного пола. Поэтому слова: «У меня не получится», «Я боюсь», «Это не для меня», должны быть полностью устранены из лексикона.

Для развития силы воли человеку нужно развивать в себе следующие внутренние качества:

умение начинать все с начала;
целеустремленность;
возможность вставать на ноги после ударов судьбы;
уверенность в себе;
терпение;
уравновешенность;
смелость;
решительность;
непоколебимость;
готовность отказывать в неприятных ситуациях и пр.

Эти качества характера позволят спокойно и без панических атак стремиться к исполнению своего желания, настроиться на позитивный лад, не требовать от себя невозможного и добиваться необходимого. Развитие силы воли поможет спокойно преодолевать трудности и обуздывать свое желание все сделать поскорее.

У некоторых людей такие черты характера уже имеются от рождения. Другим нужно самосовершенствоваться. Поэтому игнорировать свое самовоспитание ни в коем случае нельзя. Никакие практики и методы не помогут чересчур гневливому, ленивому, капризному, трусливому, нерешительному, пассивному и неуверенному в себе человеку. Следует подавить в себе желание сразу в один-два дня добиться желаемого. В принципе, жизнь подбрасывает сюрпризы и такое бывает вполне возможно, но ожидать этого все же не стоит.

Немалая сила воли потребуется и в том случае, когда дело явно невыполнимо: например, в данный момент на рынке труда полностью отсутствуют вакансии по специальности, человек оказывается не готовым к вступлению в брак, а начальник не собирается отказываться от своих повышенных требований к работникам.

Тогда сила воли будет необходима, чтобы переключить свой интерес на другие места, где есть потребность в сотрудниках, перестать думать о бесперспективном партнере или научиться переносить самодурство руководителя, если есть заинтересованность в сохранении работы.

Очень важно отдавать себе отчет в своей лени и трусости. Это – главные препятствия при достижении любой цели. Как только вопреки страху будет с успехом закончено какое-то дело, человек почувствует огромный прилив гордости, что послужит ему стимулом для дальнейшего движения вперед. Если кто-то боится ухудшения ситуации, то необходимо подумать, а, действительно ли она ухудшится и насколько. А, может быть, наоборот, она значительно улучшится.

Конечно, бывают проблемы, в которых ничего нельзя поделать. Здесь также нужна немалая сила воли, чтобы не упорствовать в безнадежном деле, сколь бы привлекательным оно не казалось. Следует иметь мужество принимать жизнь такой, какая она есть.

Психологическая поддержка самого себя

Очень важно для развития силы воли научиться держать слово, данное другому человеку. Под влиянием минуты можно наобещать что угодно, но время проходит и выясняется, что делать-то ничего не хочется. Поэтому становление характера напрямую зависит от собственного самоуважения. Выполнение обязанностей не только поднимает людей в собственных глазах, но вызывает к ним прилив благодарности и симпатии.

Отказаться от приглашения на День Рождения, когда нужно работать или от поездки на курорт, когда впереди необходимость сделать в доме ремонт, также являются волевыми усилиями. Поэтому следует искать баланс между своими интересами и жизненными потребностями других людей.

Для этого можно опереться на некоторые психологические приемы. К ним относится умение:

Запретить себе врать;
не оттягивать выполнение неприятных действий;
делать для других немного больше, чем они просили;
уважать себя;
уметь вежливо отказывать людям;
не сопротивляться необходимому;
поощрять себя за осуществленное дело;
помогать человеку без просьб с его стороны;
выполнять данные себе самому обещания;
практиковать ;
полностью отказаться от спиртного;
поддерживать долгосрочный проект друга, который нуждается в безвозмездной помощи;
игнорировать негативные мысли;
следовать требованиям здорового образа жизни;
пренебрегать неудачами;
стремиться улучшить свою внешность;
ставить себе высокие цели;
заниматься спортом;
принимать благодарность от других людей и пр.

Ежедневное следование этим важным принципам даст отличную возможность навсегда привыкнуть никуда не сворачивать со своего намеченного курса, легко преодолевать собственную лень, вырабатывать самоуважение, не создавая повышенной нервной нагрузки. Люди, которые делают такие способы существования основными жизненными стимулами, обычно активно притягивают к себе симпатии окружающих. Мужчины никогда не пройдут мимо уверенной в себе женщины, а начальник всегда будет ценить такого работника.

Очень важно при развитии силы воли создавать у себя гармоничный и спокойный настрой, позволяющий целенаправленно двигаться в выбранном направлении. Если перестать нервничать, то усилия не станут такими уж сложными. Нужно определить для себя четкие жизненные ориентиры и не отступать от них ни на шаг, как бы этого не хотелось.

Лучше расписать каждый день по минутам, чтобы в нем не оставалось места нежелательным привычкам или тягостным мыслям. Можно попытаться перебороть себя, когда чего-то делать не хочется или, наоборот, так и тянет к чему-то нежелательному. Умение отказывать самому себе – это способность только очень волевых людей.

Очень важно понимать, что, по существу, каждый человек с пеленок укрепляет свой характер, когда учится чему-нибудь. Просто следует вспомнить, как нехотя малыши подчинялись требованиями воспитательницы детского сада, выписывали первые буквы, когда из школьного класса тянуло на улицу, а жарким летом студенты готовились к сессии.

Если в самые юные годы человек способен совершать эти действия, то взрослый просто обязан справляться с трудностями.

И рассудок практически все время противоречат у многих людей друг другу. Просто многие этого не замечают, так как следуют устоявшимся вещам. Очень важно найти опору в самом себе и установить прочные жизненные ориентиры.

Иначе минутное удовольствие обернется длительными проблемами и трудностями. И, наоборот, умение следовать определенным ограничениями позволит спокойно и без излишних нервных нагрузок получать удовольствие от повседневного существования, не переступая запретных барьеров.

Укрепление и развитие силы воли помогает взять свою жизнь под контроль и добиваться многих важных свершений. Но требуется постоянная борьба со своими страхами, ленью, неуверенностью в себе и желанием все бросить. Они будут посещать человека постоянно. Но стоит лишь не поддаваться им и судьба изменится самым волшебным образом.

Намерение и сила воли — это то, что сделало мир таким, каким мы его видим! Узнайте, как развить силу воли и стать успешным человеком!

Воля — это ключ в развитии экстрасенсорного потенциала!

Воля — это могущественная сила, движущая миром! Именно сила воли позволяет людям, не смотря ни на что, преодолевать путь к успеху и добиваться своих целей. Без участия воли невозможно даже самое незначительное действие. Это чувство побуждает каждого из нас вставать по утрам и действовать.

Сила воли и намерение¹ — то, благодаря чему произошли великие открытия, за счет которых была построена наша цивилизация.

Человеку в саморазвитии и внешних действиях постоянно нужно преодолевать свою лень. Она связана с инстинктами тела, которые побуждают не тратить лишнюю энергию, не разбрасываться силами, которые могут пригодиться для добычи еды и преодолении опасностей.

Становится понятно, что лень — понятие, связанное с животными рефлексами. Для развития человеку нужно преодолеть ее с помощью сильной воли и намерения.

Особенно намерение и воля важны в магических и экстрасенсорных практиках, когда необходима психическая сила человека. Только с помощью этих качеств можно развить сверхспособности и активировать мозг.

Сила воли является важнейшим инструментом человека на пути к успеху в освоении экстрасенсорного потенциала. С помощью развитого намерения, он может влиять на окружающий мир, трансформировать его по своему желанию.

Путь к успеху невозможно преодолеть без воли и внутренней дисциплины. Воля — это сила, которая позволяет материализовать желаемое в реальное:

передвигать предметы силой взгляда;
изменять погоду;
внушать другому свои мысли и намерения;
многое другое.

Как развить силу воли?

Для совершения экстрасенсорных воздействий необходимо развить силу воли. Именно из-за недостатка воли любые попытки действий терпят крах.

Как развить силу воли и твердое намерение? В данной статье описано простое и удивительно эффективное упражнение. Ежедневно выполняя его, вы обретете непоколебимую силу!

Любое ваше начинание завершится грандиозным успехом, а все желания будут исполнены: большая сила намерения будет залогом!

Для того чтобы регулярно тренироваться по этой технике вам нужно набраться терпения. Несмотря на кажущуюся простоту данного упражнения, в начале выполнить его может быть непросто.

Удивительная методика!

Перед упражнением необходимо выполнить следующие требования.

Выполняется утром на голодный желудок. Перед ним можно выпить немного воды, молока, кофе или чая.
Во время упражнения, спину, шею и голову необходимо держать ровно, на одном уровне, ни на что не облокачиваясь.
Лицо практикующего смотрит на север, глаза закрыты.
Мышцы в максимальной степени расслаблены.

В данном упражнении работают только мышцы рук и плеч, но их нужно расслаблять усилием воли.

Техника исполнения

1. Практик садится со скрещенными ногами по-турецки на сложенное одеяло или коврик. Поверхность должна быть твердой: пол или стул.

2. Человек соединяет руки в районе груди, на уровне четвертой Анахата-чакры² таким образом чтобы ладони касались друг друга.

3. Поднимает сложенные вместе руки вверх через голову так, чтобы кончики указательных пальцев коснулись точки между бровей: там, где находится третий глаз.

4. Затем практик поднимает сложенные руки вверх над головой и удерживает их там длительное время.

Время совершения упражнения необходимо начинать с одной минуты удержания, постепенно увеличивая по минуте в день. За месяц занятий вы сможете достичь 30 минут в день, а за два — одного часа.

5. Во время этой позы практик (см. картинку) концентрирует внимание в районе третьего глаза — это главный центр воли мозга.

Со временем у вас появится огромная сила воли! Это повлияет на силу мысли: каждая мысль окажется напитана энергией, и каждая мысль начнет воплощаться в жизни намного быстрее!

Этот метод прост и практичен. Он дает ошеломительные результаты! Практикуя его ежедневно, вы почувствуете себя неимоверно сильным.

Вы будете чувствовать огромную силу и власть над всем, что вас окружает. Это будет рождать чувство полной уверенности и внутреннего достоинства.

Другие люди станут уважать вас, и ваше мнение станет для них непреложной истиной. Это воздействие происходит бессознательно: люди будут чувствовать вас, как носителя большой силы, и станут автоматически тянуться к вам.

Внимание!

Вместе с тем, как вы начнете ощущать, что сила намерения стала крепче, стала больше влиять на окружающий мир, вам необходимо заниматься повышением своей осознанности и контроля над эмоциями!

Вам потребуется жесткая самодисциплина. Любая ваша неконтролируемая вспышка чувств, гнева, злости или ненависти может принести большой вред окружающим людям.

Высшие силы внимательно следят за такими людьми, за тем, как они используют свою волю. Закон кармы³ работает всегда!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Интенция - направленность сознания, мышления на какой-либо предмет; в основе такой направленности лежит желание, замысел (