5 психологическая характеристика кризиса среднего возраста. Возрастная периодизация и возрастные кризисы. Кризис и Семья

Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.

У истоков

Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей. В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.

Три стадии

Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением». На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей. На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл. Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.

Без гендерной принадлежности

И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному. В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса. Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.

Когда ожидать?

Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки. Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет. В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.

Миф или реальность?

Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают. Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин "кризис", называя это "переходным периодом", поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом. Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.

Новая возможность

Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения. Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться. Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени. Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих. Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.

Знай врага в лицо!

Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста. Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям. Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар». Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.

Жалость к себе

Конфликтность

Недовольство прожитыми годами

Неуверенность в себе

Ностальгические воспоминания о молодости

Отказ от вредных привычек

Отсутствие планов на дальнейшую жизнь

Отсутствие сексуального влечения к постоянной партнерше

Пассивность

Перемена образа жизни

Переоценка семейных отношений

Подавленность

Появление молодых любовниц

Пристальное внимание к своему внешнему виду

Пристрастие к алкоголю

Проведение свободного времени за рутинными делами

Кризис среднего возраста – довольно продолжительное эмоциональное состояние, возникшее на фоне недовольства и переоценки жизни. Чаще всего проявляется у мужчин и женщин от 30 лет до 50 лет. Основными признаками такого состояния являются переживания об утраченных возможностях и мысли о предстоящей старости и смерти.

Появление такого депрессивного состояния медики связывают с накоплением жизненного опыта, новых взглядов на жизнь и пониманием того, сколько возможностей было упущено, и что молодость уже не вернуть. Примерно такое же эмоциональное состояние присуще подросткам в период полового созревания.

Симптомы данного расстройства для представителей обоих полов будут отличаться. Продолжительность такого периода также индивидуальна, у одних он продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет, а у других может длиться десятилетиями. Все зависит от того, какое место в обществе занимает человек, есть ли у него дети, каков уровень его заработной платы и т. д. Нередко кризис среднего возраста у женщин и мужчин является переломным, поскольку после этого у человека меняются не только привычки и вкусы, но и взгляды на жизнь. Именно по этой причине люди часто разводятся, меняют место работы и жительства, начинают интересоваться и общаться с теми людьми, к которым раньше бы никогда не подошли.

Кризис среднего возраста абсолютно нормальное явление для каждого человека, поскольку были достигнуты цели и планы, поставленные в юношеском возрасте, а это означает, что настало время менять свою жизнь и добиваться новых целей. Основным методом лечения кризиса среднего возраста у мужчин и женщин является посещение психолога и выполнение назначенных им рекомендаций.

Этиология

Кризис среднего возраста одолевает людей старше 30 лет - именно тогда, когда человек переходит на новый жизненный этап. Считается что такое состояние схоже с кризисом у подростков. Человек снова пытается доказать окружающим людям, но в первую очередь мужу или жене, что он отдельная личность, многого добившаяся за первую половину жизни. В основном такое состояние в жизни каждого взрослого человека обуславливается не только внутренними переживаниями, но и внешними. Таким образом, причины кризиса среднего возраста заключаются в:

низком профессионализме, когда человеку кажется, что он практически ничего не достиг в работе, а все остальные коллеги добились гораздо большего;
возрастной группе. Поскольку данное состояние характерно для людей возрастом старше 30 лет, приходит понимание того, что с годами человек не молодеет, а здоровье конкретной личности не такое как в молодости;
социальном факторе – общество требует ответственности от действий конкретного человека, появляются обязанности перед социумом и собственной семьёй;
потеря близкого родственника или возлюбленного. Иногда человек не в силах справиться с таким горем, и это приводит к тому, что всплывают проблемы на работе или из далёкого детства, а в сумме приводят к затяжной и проявлению кризиса средних лет;
концентрациях на негативных мыслях, когда неизбежны старость и смерть;
внешние изменения считаются основной причиной возникновения кризиса среднего возраста у женщин;
отсутствии детей – такой фактор приводит к эмоциональному расстройству не только у женщин за 30 лет, но также и у мужчин. Для одних проблемой является преобладание карьерного роста над появлением детей, а для других – наоборот, навязчивая идея их завести. Выход один - завести ребёнка, тогда появится смысл жизни и для женщины, и для мужчины;
самокритичное отношение к себе;
неуверенности в себе, своих знаниях и умениях;
нереализованности в жизни. Такой фактор заключается в том, что большинство представительниц женского пола посвящают себя семье и детям, а потом, к сорока годам, оказываются никому не нужной. Реже такой проблеме подвержены мужчины, поскольку они в редких случаях соглашаются сидеть дома и воспитывать детей;
гормональный сбой. Нередко кризис наблюдается, когда у представительниц женского пола наступает период (наиболее характерная причина выражения кризиса среднего возраста у женщин).

Дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кризис среднего возраста начнётся раньше 30 лет:

проблемное детство – отсутствие одного из родителей или же недостаточное проявление любви с их стороны;
различные нарушения со стороны органов и систем, которые могут усугубляться и принять хроническое течение;
слабохарактерность.

Симптомы

Признаки мужского и женского кризиса во многом схожи, но всё-таки имеют свои особенности. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин старше 30 лет:

состояние постоянной депрессии или ;
жалость к себе;
пристрастие к алкоголю, или же, наоборот, отказ от всех пагубных привычек;
пассивное состояние. Что-либо заставить мужчину делать довольно затруднительно - все попытки его расшевелить заканчиваются скандалами;
постоянная раздражительность и недовольство второй половиной;
появление молодых любовниц. И не всегда представители сильного пола делают это втайне от супруги;
конфликтные ситуации с родителями, родственниками или друзьями;
ностальгические воспоминания о молодости, когда ещё вся жизнь была впереди, и оставалось много времени для достижения целей;
пристальное внимание к своему внешнему виду. Нередко мужчины в такой период меняют стиль одежды;
отсутствие сексуального влечения к жене или постоянной партнёрше.

Характерные симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

неуверенность в себе;
перемена образа жизни, от здорового к вредному, и наоборот;
отсутствие планов на дальнейшую жизнь. Представительницы слабого пола связывают это с тем, что меняется внешний вид, приближая их к старению;
недовольство прожитыми годами, в особенности в тех случаях, когда женщина вынуждена была растить детей, а не заниматься собственным развитием;
проведение свободного времени за рутинными делами или перед телевизором;
переоценка семейных отношений с родными и близкими, чаще всего в худшую сторону;
подавленное и депрессивное состояние.

Признаки того, что начинается кризис среднего возраста, у женщин наблюдаются гораздо чаще, нежели у мужчин. Таким образом, представительница слабого пола может быть подвержена такому состоянию начиная с 30 и заканчивая 50 годами, а у сильной половины человечества - от 35 до 55 лет. Но время проявления симптомов кризиса среднего возраста и его продолжительность индивидуальны для каждого человека.

Лечение

Терапию кризиса у людей старше 30 лет проводят семейные психологи, потому что на фоне такого состояния нередко рушатся семьи. Количество сеансов со специалистом устанавливается для каждой пары индивидуально, в зависимости от возраста и степени проявления признаков эмоционального расстройства. Кроме этого, есть несколько рекомендаций для жен и мужей, для того, чтобы с наименьшими потерями пережить кризис своей половины. Таким образом, лечение на дому кризиса среднего возраста у мужчин, которое должна выполнять женщина, предусматривает такие мероприятия:

ограничение, а по возможности полный отказ от конфликтных ситуаций с супругом, даже в те моменты, когда он не прав. Лучше всего относиться к нему как к маленькому ребёнку - это убережёт семью от измен;
постоянно хвалить и вдохновлять его на те дела, которые у него лучше всего получаются;
постоянная поддержка мужа, какими бы абсурдными идеями он ни увлекался;
уменьшение слов лести в адрес супруга;
всеми силами привлекать его, а не отталкивать от сексуальных отношений.

мужу всегда напоминать своей жене, что она самая красивая женщина в мире. Таким образом, она научится любить себя и своё отражение в зеркале, а также перестанет бояться возрастных проблем;
сблизиться со своими детьми, постараться стать для них другом;
следить за внешним видом, можно поменять имидж, тогда не только появится стимул быть в обществе, но и возможность привлечь внимание супруга;
найти увлечение по душе, а лучше всего, если новое хобби объединит обоих супругов.

Кроме этого, нужно научиться высказывать все свои негативные и положительные мысли по поводу себя и близкого человека. Так что совокупность самостоятельного лечения и психотерапии поможет сохранить семью и уменьшить продолжительность кризиса среднего возраста.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

3. Факторы разрешения кризиса

Список литературы

1. Общая психологическая характеристика периода середины жизни

Периодом средней взрослости в психологии принято называть промежуток в жизни человека от 35 до 45 лет. Границы данного возрастного периода не фиксированы. Некоторые исследователи к среднему возрасту относят и 30, и 50-летних .

В 40-50 лет жизни человек оказывается в условиях, психологически существенно отличающихся от прежних. К этому времени уже накоплен достаточно большой жизненный и профессиональный опыт, дети выросли, и отношения с ними приобрели качественно новый характер, состарились родители, и им требуется помощь. В организме человека начинают происходить закономерные физиологические изменения, к которым ему также приходится приспосабливаться: ухудшается зрение, замедляются реакции, ослабевает сексуальная потенция у мужчин, женщины переживают период климакса, который многие из них физически и психически переносят крайне тяжело. У многих начинают появляться проблемы со здоровьем .

Отмечается относительное снижение характеристик психофизических функций. Однако это никак не отражается на функционировании когнитивной сферы человека, не снижает его работоспособность, позволяя ему сохранять трудовую и творческую активность.

Поэтому вопреки ожиданиям снижения интеллектуального развития после того, как оно достигает своего пика в период юности, развитие определенных способностей человека продолжается в течение всего среднего возраста.

Текучий интеллект максимального развития достигает в юности, в период же средней взрослости его показатели снижаются. Максимальное развитие кристаллизованного интеллекта становится возможным лишь при достижении периода средней взрослости.

Интенсивность инволюции интеллектуальных функций человека зависит от двух факторов: одаренности и образования, которые противостоят старению, затормаживая инволюционный процесс.

Особенности интеллектуального развития человека и показатели его интеллектуальных возможностей во многом зависят от личных особенностей человека, его жизненных установок, планов и жизненных ценностей.

Главная особенность этого возраста может быть определена как достижение человеком состояния мудрости. В этот период своей жизни человек обладает обширными фактуальными и процедурными знаниями, умением оценивать события и информацию в более широком контексте и способностью справляться с неопределенностью. Несмотря на то что вследствие биологических изменений, происходящих в организме человека в период средней взрослости, быстрота и точность обработки информации снижается, способность пользоваться информации остается прежней. Причем, хотя когнитивные процессы у человека средних лет могут протекать медленнее, чем у молодого человека, эффективность его мышления выше.

Таким образом, несмотря на снижение психофизических функций, средняя взрослость является, вероятно, одним из наиболее продуктивных периодов в творчестве человека.

Развитие аффективной сферы человека в этом возрасте протекает неравномерно.

Данный возраст может быть для человека периодом расцвета его семейной жизни, карьеры или творческих способностей. Но при этом он все чаще начинает задумываться о том, что он смертен и что его время уходит.

Одна из главных особенностей периода средней взрослости состоит в крайнем субъективизме человека при оценке своего возраста.

Этот период жизни человека обладает чрезвычайно высоким потенциалом для развития стресса, люди часто испытывают депрессию и чувство одиночества.

кризис средний возраст психологический

В период средней взрослости Я-концепция личности обогащается новыми Я-образами, принимая во внимание постоянно меняющиеся ситуационные отношения и вариации самооценок, и детерминирует все взаимодействия. Сутью Я-концепции становится самоактуализация в пределах нравственных правил и личностных ценностей.

Ведущим видом деятельности средней взрослости можно назвать труд, успешную профессиональную деятельность, обеспечивающую самоактуализацию личности.

2. Характеристика кризиса среднего возраста

Как считал К. Юнг, чем ближе середина жизни, тем сильнее человеку кажется, что найдены правильные идеалы, принципы поведения . Однако слишком часто социальное утверждение происходит за счет потери целостности личности, гипертрофированного развития той или иной ее стороны. Кроме того, многие пытаются перенести психологию фазы молодости через порог зрелости. Поэтому в 35-40 лет учащаются депрессии, те или иные невротические расстройства, которые и свидетельствуют о наступлении кризиса. По мнению Юнга, сущностью этого кризиса является встреча человека со своим бессознательным. Но для того чтобы человек мог встретиться со своим бессознательным, он должен осуществить переход от экстенсивной позиции к интенсивной, от стремления расширить и завоевать жизненное пространство - к концентрации внимания на своей самости. Тогда вторая половина жизни послужит для достижения мудрости, кульминации творчества, а не невроза и отчаяния.

Близкие взгляды на сущность кризиса "середины жизни" высказывал Б. Ливехуд . Он называл возраст 30-45 лет своеобразной точкой расходящихся путей. Один из путей - это постепенная психическая инволюция человека в соответствии с его физической инволюцией. Другой - продолжение психической эволюции несмотря на физическую инволюцию. Следование первому или второму пути определяется степенью развитости в нем духовного начала. Поэтому итогом кризиса должно стать обращение человека к своему духовному развитию, и тогда по ту сторону кризиса он будет продолжать интенсивно развиваться, черпая силы из духовного источника. В противном случае он становится "к середине пятого десятка трагической личностью, испытывающей грусть по старым добрым временам, чувствующим угрозу для себя во всем новом".

Большое значение кризису среднего возраста придавал Э. Эриксон . Возраст 30-40 лет он называл "десятилетием роковой черты", главными проблемами которого является убывание физических сил, жизненной энергии и уменьшение сексуальной привлекательности. К этому возрасту, как правило, появляется осознание расхождения между мечтами, жизненными целями человека и его реальным положением. И если двадцатилетний человек рассматривается как многообещающий, то сорок лет - это время исполнения данных когда-то обещаний. Успешное разрешение кризиса, по Эриксону, приводит к формированию у человека генеративности (продуктивности, неуспокоенности), которая включает стремление человека к росту, заботу о следующем поколении и о собственном вкладе в развитие жизни на Земле. В противном случае формируется застой, которому могут соответствовать чувство опустошения, регрессия.

М. Пек обращает особое внимание на болезненность перехода от одной жизненной стадии к другой . Причину этого он видит в трудности расставания с выношенными идеями, привычными методами работы, ракурсами, с которых привычно смотреть на мир. Многие люди, по мнению Пека, не хотят или не способны выдержать душевную боль, связанную с процессом отказа от того, что они переросли. Поэтому они цепляются за старые стереотипы мышления и поведения, отказываясь разрешать кризис.

Эмоциональные процессы, сопровождающие кризис среднего возраста. Прежде всего, для кризиса характерны депрессивные переживания: достаточно стойкое снижение настроения, негативное восприятие актуальной ситуации. При этом человека не радует даже то объективно хорошее, что реально имеется.

Основное чувство - это усталость, усталость от всего - семьи, работы и даже детей. Причем чаще всего реальная жизненная ситуация не вызывает усталости. Поэтому можно сказать, что это эмоциональная усталость, хотя нередко сам человек считает ее физической.

Кроме того, люди ощущают снижение интереса или удовольствия ко всем событиям, апатию. Иногда человек может чувствовать систематическое отсутствие или снижение энергии, так что приходится заставлять себя ходить на работу или выполнять домашние дела. Нередко встречаются горькие сожаления по поводу собственной никчемности, беспомощности.

Особое место занимают переживания, связанные с восприятием прошлого, настоящего и будущего. Появляется устремленность в прошлое. Молодость кажется наполненной радостью и удовольствием в отличие от настоящего. Иногда наблюдается желание вернуться в молодость, прожить жизнь еще раз, не повторяя сделанных ошибок. У некоторых людей можно заметить перекос между восприятием прошлого и будущего. Будущее ими воспринимается более коротким и менее наполненным значимыми событиями, чем прошлое. Возникает субъективное восприятие законченности жизни, близости ее конца.

Особое место в депрессивных переживаниях занимает тревога в отношении своего будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей. Иногда тревога становится настолько сильной, что люди совсем перестают строить планы на будущее, думают только о настоящем.

Меняются взаимоотношения в семье. Повышается раздражительность, конфликтность. Частыми становятся размышления о собственной востребованности, которые могут сопровождаться укорами в адрес близких и вызыванием у них чувства вины. Иногда возникает страх взросления собственных детей, поскольку в связи с этим теряется ощущение собственной нужности.

Примерно в этом возрасте происходит подсчет жизненных итогов и сличение его с собственными мечтами и планами, с одной стороны, и общепринятыми стереотипами достижений - с другой. Женщина торопится родить ребенка, если не сделала это ранее. Мужчина пытается успеть совершить желаемый профессиональный рост. По-иному начинает ощущаться время, темп его субъективно ускоряется, поэтому и достаточно распространен страх не успеть. Могут появиться первые сожаления, что надо было строить свою жизнь совсем по-другому.

Убывание физических сил и привлекательности одно из многих проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста и потом. Для тех, кто полагался на свои физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии. Но многие люди находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт; они приобретают мудрость.

Второй главный вопрос среднего возраста это сексуальность. У среднего человека наблюдаются некоторые отклонения в интересах, способности и возможности, особенно по мере тoгo, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе. С другой стороны, в художественной литературе встречается немало примеров тoгo, как мужчина или женщина средних лет продолжают рассматривать каждого человека противоположного пола как потенциального сексуального партнера, взаимодействуя с ним только в одном измерении "притяжения отталкивания", а людей одного с ними пола рассматривают как "соперников". В более удачных случаях достижения зрелости, другие люди, принимаются как личности, как потенциальные друзья. "Социализация" замещает в отношениях с людьми "сексуализацию", И эти отношения нередко обретают "ту глубину в понимании, которую прежняя, более эгоцентричная сексуальная установка до известной степени блокировала" .

Согласие в среднем возрасте требует значительной гибкости. Один важный вид гибкости включает "способность изменять эмоциональный вклад от человека к человеку, и от деятельности к деятельности" . Эмоциональная гибкость необходима, конечно, в любом возрасте, но в среднем возрасте она становится особенно важной по мере того, как умирают родители, подрастают и покидают дом дети. Неспособность к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям и ведет к тому застою, о котором писал Эриксон.

Другой вид гибкости, который также необходим для удачнoгo достижения зрелости, это "духовная rибкость". Среди людей зрелого возраста существует тенденция к растущей ригидности во всех взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Это умственная жесткость должна быть преодолена или она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творческие решения проблем.

Стабилизация. Успешное разрешение кризиса среднего возраста включает обычно переформулировку целей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения и осознание ограниченности времени жизни всякого человека.пpyг, друзья и дети приобретают все большее значение, а собственное Я все более лишается cвoeгo исключительнoгo положения. Наблюдается все усиливающаяся тенденция довольствоваться тем, что есть и меньше думать о вещах, которых никогда не удастся достичь. Отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое собственное положение вполне приличным. Все эти изменения знаменуют собой следующую стадию развития личности, период "новой стабильности".

Для многих процесс обновления, который начинается тогда, когда они сказываются перед лицом своих иллюзий и упадка физических сил, в конце концов приводит их к более спокойной и даже счастливой жизни. После 50-ти проблемы здоровья становятся более насущными и возникает растущее сознание, что "время уходит". Если не считать крупных экономических проблем и проблем, связанных с болезнями, то можно сказать, что 50-ые годы жизни человека продолжают те новые формы стабильности, которые были достигнуты в течение предыдущего десятилетия.

Факторы, затрудняющие разрешение кризиса :

проекция кризиса человеком на свое окружение, а не на самого себя;

страх изменений.

Факторы, способствующие благоприятному разрешению кризиса . Фактор, облегчающий благополучное разрешение кризиса, - это умение быть счастливым, т.е. находить радость и получать удовольствие от имеющейся ситуации. Как правило, основными источниками счастья являются отношения близости, а также возможность творчества. При этом творчество может проявляться как в семейной, так и в профессиональной сфере.

Важным фактором, способствующим успешному разрешению кризиса, является также способность поддерживать баланс между устремленностью в будущее и жизнью в настоящем. Эта способность формируется в юности при решении конфликта между необходимостью думать о будущем и желанием получать удовольствия от настоящего. Хотя, безусловно, в течение последующей жизни под влиянием тех или иных обстоятельств он может нарушаться или, наоборот, формироваться.

По мнению Д. Левинсона, решение кризиса обычно происходит через признание жизненных ограничений и необходимостей, как в профессиональной, так и в семейной сфере. Это ведет обычно к возрастанию самодисциплины, организованности, концентрации усилий вокруг желаемых изменений. Многие обращаются к повышению уровня своего образования. Сейчас становится распространенным получение второго высшего образования. Таким образом, развитие профессиональной карьеры остается основной задачей при переходе 30-летия. Однако существует мнение, что это характерно только для мужчин. У женщин же часто происходит переключение интереса с достижения профессионального успеха на получение удовлетворения от личных, в том числе внутрисемейных, взаимоотношений.

Для современной России характерен такой вариант ухода от разрешения кризиса, как обращение к религии. Многие люди обращаются к религии, реализуя отнюдь не религиозную потребность, а желание восполнить одиночество, получить поддержку, утешение, уйти от ответственности или решить какие-либо другие нерелигиозные проблемы.

В заключение обсуждения проблемы кризиса среднего возраста нужно подчеркнуть, что его переживание обогащает человека и является необходимой ступенью развития в зрелости.

Список литературы

1. Кулагина, И.Ю. Возрастная психология. - М., 2004.

Малкина-Пых, И.Г. Возрастные кризисы. - М., 2004.

Мухина, В.С. Возрастная психология. - М.: Академия, 1999.

Психология зрелости. Учебное пособие по возрастной психологии / под ред.Д.Я. Райгородского. - Самара: Издательский дом БАХРАХ, 2003. - 768 с.

Психология человека от рождения до смерти / под ред. А.А. Реана. - СПб.: Прайм-Еврознак, 2006. - 651 с.

Долговременное напряженное эмоциональное состояние, характеризующееся депрессивной симптоматикой в виду переоценки своего личного жизненного опыта,называется кризисом среднего возраста. Развитие кризиса среднего возраста начинается.

Как правило, в пределах 35-55 лет, при этом оно проявляется в постоянном сожалении о безвозвратно утраченном времени, упущенных возможностях, невыполненных мечтах и намерениях.

При этом может наступить целый ряд различных эмоциональных всплесков, связанных с мыслями о грядущей старости и смерти.

Признаки кризиса среднего возраста

Различные симптомы, а также признаки кризиса среднего возраста играют решающую роль в том, как будет внешне проявляться данное состояние:

Склонность субъекта игнорировать положительное о нем и его жизненных ценностей. Человек всячески отказывается от каких-либо достигнутых в жизни результатов, считая их совершенно незначительными.
Выраженная жалость к самому себе, чувство отсутствия каких-либо желаний и целей, внутреннее опустошение.
Субъект начинает видеть в социальных статусах, например, в браке и карьерном росте, исключительно отрицательные стороны, характеризуя их как «жизненные ловушки», ставшие причиной его несовершенства.
Внезапное формирование депрессии, которая может проявляться абсолютной утратой интереса к вещам и занятиям, которые ранее занимали важное место в жизни субъекта.
Внезапная перемена в личностных ценностях индивидуума, кардинальная смена круга общения.
Постоянные жалобы на несправедливость в жизни, утрату какого-либо интереса к дальнейшему существованию.

Все перечисленные проявления являются достаточно опасными, так как могут выбить из колеи даже вполне успешного человека у которого, казалось бы, есть все необходимое в жизни. При этом такое состояние способно полностью разрушить крепкую семью, отношения, карьеру.

Проблемы, вызывающие кризис среднего возраста

Современный американский психолог К. Пек смог выделить основные проблемы, вызывающие кризис среднего возраста. Большинство из них весьма актуальны для современного темпа жизни.

Возникновение необходимости сменить ориентацию своего рода деятельности с физической на умственную. Очень часто это возникает в результате весомых изменений в физиологии организма
Некоторые биологические изменения в среднем возрасте у мужчин могут привести к вынужденному признанию социальных приоритетов выше чем сексуальные.
Такие события, как ссоры, потери друзей и близких, нарушение ранее устоявшегося распорядка жизни, вызывают специфическое эмоциональное обеднение. В результате такого состояния возникает необходимость создания некоторой эмоциональной гибкости.
Потребность в преодолении ранее сложившейся мыслительной прямолинейности. Необходимость в формировании некоторой умственной подвижности.
Чрезмерное разделение между собой различных жизненных интересов, таких как работа и семья, которые конфликтуют между собой. Подобные «столкновения» чаще всего приводят людей среднего возраста к катастрофе.
Чрезмерное внимание к возникающей проблемы грядущей старости и своей вероятной смерти.

Люди среднего возраста – это, в некотором роде, связывающее звено между молодым поколением и стариками. На них в большинстве случаев взваливается большинство социальных функций, которые приводят к различным социальным конфликтам.

На фоне понимания обязанностей и ответственности, а также отсутствия возможности жить мечтой, как их дети, или же воспоминаниями, как старики, человек в среднем возрасте сожалеет об упущенных ранее возможностях и хочет как-то компенсировать их.

Первым основанием для развития кризиса среднего возраста может быть взросление собственных детей. Откол повзрослевшего ребенка от семьи представляет собой достаточно стрессовую ситуацию для родителей, хотя он и несет в себе положительные моменты. Например, формируется достаточно много дополнительного свободного времени, которое можно потратить на свои увлечения и любимое времяпровождение.

Следующей предпосылкой становится, как правило, отношение людей среднего возраста со стареющими родителями. Проблема состоит в том, что время. уже освободившееся от детей, они перенаправляют на максимальный контакт со стариками, что усугубляет в конечном счете их личное неудовлетворение в жизни. Помимо этого, спровоцировать кризис среднего возраста может банальная бледность привлекательных ранее дружеских отношений.

Женский кризис среднего возраста

Постоянные попытки отыскать некоторую новизну в привычных чувствах, высокая раздражительность и склонность к агрессии, выраженное неудовлетворение собственной жизнью и постоянные эмоциональные всплески – вот в чем выражается женский кризис среднего возраста.

При этом также отмечается различная внешняя симптоматика, проявляющаяся в: бледности прежних чувство к своему мужу, выраженных душевных отчуждений от своих детей, чувствах беспокойства и постоянной неуверенности, недовольствах изменениями во внешности, сожалением о прожитых годах, неудовлетворенностью профессиональной деятельностью.

Достаточно часто причиной служит собственное отражение в зеркале: женщину приводит в отчаяние наблюдать за тем, как у нее появляется седина, образуются морщины, меняется внешний вид в целом. Стоит отметить, что процесс внешнего старения у женщин развивается в некоторой степени быстрее, нежели у мужчин.

В данной ситуации психологи советуют не заострять внимание на таких переменах, ведь они являются вполне естественными. Стоит не жить воспоминаниями о том, как ты выглядела раньше, а заняться своей внешностью в текущий момент, помня, что и в среднем возрасте можно выглядеть привлекательно.

Парадокс заключается в том, что кризис среднего возраста достаточно часто толкает женщин на различные новые достижения в своей жизни. Так многие женщины-карьеристки добивались успеха именно в среднем возрасте. По этой причине психологи рекомендуют женщинам, которых ущемляет рутина заняться каким-либо своим личным делом, а вот женщинам-«бизнесменам» как раз, наоборот, рекомендуют обзавестись семьёй.

Мужской кризис среднего возраста

Средний возраст у мужчин – это постепенное снижение их физических способностей и возможностей. Очень часто наблюдается картина, когда мужчина 40-ка лет внезапно бросает вполне успешную работу, отстраняется от большого и обширного круга общения, впадает в депрессию.

Мужской кризис среднего возраста – это своеобразный бунт против всех окружающих его правил. Если у мужчины развивается данное состояние, то он будет всячески направлять свою деятельность так, чтобы найти ответ на вопрос: «Как обрести себя самого в жизни». Поэтому для мужского пола в среднем возрасте характерно обострение всех подростковых комплексов, которые характеризуются капризным «хочу» вместо взрослого «надо».

Находясь в поисках, мужчина стремиться примерить на себя как можно больше различных социальных ролей и масок, однако конкретной жизненной цели он так и не находит. Важно понимать, что кризис среднего возраста – это переоценка ценностей, своеобразный переходной этап, с которым вполне можно справиться.

Как правило, для этого бывает достаточно банальной поддержки мужчины со стороны семьи и, в особенности, его супруги. Усиленное внимание со стороны жены, любовь и понимание, совместная оценка новых увлечений и внесение разнообразия в жизнь – все это основные методы борьбы с депрессией мужчины в среднем возрасте.

Кризис у мужчин в среднем возрасте достаточно рознится по времени. У кого-то он проходит в течение года, а у кого-то – за шесть месяцев. В любом случае, по истечению этого периода мужчина прекращает жалеть себя, пересматривает свои ценности в семье, работе, отношениях. Приобретая эмоциональную гармонию, он осознанно принимает свою жизнь.

Настигает человека по достижению возрастного порога 35 лет. Состояние характеризуется затяжной природой и продолжается до 55 лет включительно. Депрессия провоцируется бесконечными размышлениями на тему никчемности собственной жизни. Научная теория подтверждает факт серьезной проблемы, которая требует обязательного решения. Личные терзания приводят к нервному срыву и разрушению семейной идиллии, родные не поддерживают такое поведение. Чтобы пережить этапы кризиса, важно изучить методы его проживания в сложившейся ситуации. Процесс переосмысления происходит по-разному, но не обходит стороной, ни мужчин, ни женщин. Основные характеристики, присущие кризису среднего возраста: оппозиционная позиция, искаженное восприятие мира, отрицание и непринятие поступков, несмотря на то, что они были совершены осознанно некоторое время назад. Личностный кризис определяется тяжелым эмоциональным состоянием в целом.

Время наступления кризиса среднего возраста

Каждый человек обладает индивидуальными особенностями, от которых зависит поведение и характер. По причине уникального эмоционального фона каждого организма, время наступления кризиса среднего возраста определяется по конкретным показателям человека и имеет отличия у группы людей. Наиболее ранний момент наступления кризиса среднего возраста – 30 лет. В отдельных случаях расстройство случается по достижении 50-летнего возрастного рубежа. Медицинская статистика определяет возраст 30-50 лет как средний, исходя из данных психологов.

Продолжительность кризиса среднего возраста характеризуется параметрами, определяющими индивидуальную природу для каждого отдельно взятого индивидуума. Нельзя говорить о всех людях в целом, но существует средний показатель, который характеризует требуемый фактор. Личные качества имеют ключевое значение в вопросе преодоления кризиса среднего возраста.

У людей с оптимистичным взглядом на жизненные неурядицы гораздо больше шансов сократить неминуемый личностный кризисный этап

Продолжительность кризиса среднего возраста

Для оптимистов кризис среднего возраста предполагает вероятность пройти без глобальных эмоциональных потерь, продолжаясь лишь несколько месяцев. Угрюмое настроение пессимистичных людей может продолжаться десятилетиями, в связи с неимением желания выйти из этого состояния добровольно и быстро. Свою роль играют и другие моменты жизни человека: его неудачи в прошлом, любовь к самоанализу и бесконечному самокопанию, непонимание прошлых поступков, недовольство собственной жизнью, бессилие от невозможности что-либо изменить, неудавшаяся карьера, неверная политика в отношении родных, осознание прихода скорой старости.

Помощь в успешном преодолении переживаний должны оказать близкие люди, искренняя поддержка которых может значительно сократить затяжной период депрессивного состояния. В таком положении наиболее бесполезное занятие – остаться одному и продолжать угнетать и унижать собственное эго. Продолжение активной социальной жизни может спасти ситуацию.

Симптомы кризиса среднего возраста

Внешние симптомы кризиса среднего возраста зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Самыми распространенными явлениями, по которым можно определить присутствие прогрессирующего кризиса среднего возраста:

Отрицание собственных достижений, несмотря на положительное мнение других людей . Человек в силу собственных депрессивных убеждений не желает услышать информацию, которые пытаются до него донести окружающие. Ни один человек не играет роль авторитета для страдающего кризисом среднего возраста;
Жалость к себе . Средний возраст приносит много негативных моментов, которые кажутся глобальными проблемами, не имеющими решения. Процесс жалости происходит беспрерывно, что отталкивает родственников и друзей, так как бесконтрольное и надоедливое нытье невозможно терпеть внушительный период времени;
Устоявшееся мнение о несправедливости жизни . Никакие уговоры и доводы не в состоянии привести в чувство;
Признание брака неудачным . Независимо от пола жертвы кризиса среднего возраста, именно в этот период происходит осознание жизни не с тем человеком. Оптимальным решением для пары чаще всего является скорейший развод, либо пауза в отношениях. Если человек не прикладывает усилий для успешного прохождения кризиса среднего возраста, этот брак обречен;
Сетование на отсутствие успехов в карьере . Кризис среднего возраста заставляет человека оглядываться назад, оценивать свое прошлое, свою работу и ее успешность. Чаще всего неудовлетворенность вызвана необъективной оценкой, так как личностный кризис не позволяет адекватно оценивать ситуацию. Реальное положение вещей не учитывается. Все сферы жизни приобретают серый оттенок;
Переоценка ценностей. Изменение отношения к ценностям сопровождает кризисный период. Человек не понимает, как ему были дороги вещи и события, которые в данный момент времени не имеют для него ни малейшего значения. Для успешного переживания кризиса достаточно лояльно отнестись к этому моменту, что удается не всем. Взрослые устоявшиеся личности в таком возрасте не могут менять устоявшиеся привычки и изменять ценностным ориентирам, к которым привыкли за прошлые годы;
Ощущение никчемности и бессмысленности собственной жизни. Красивое окружение всегда играет яркими красками, но кризис среднего возраста легко может омрачить даже самый радужный мир. Затяжная депрессия непременно сопровождается осмыслением своей жизни. Кульминацией является приход к мысли, что жизнь не имеет ценности. В особо тяжелых случаях этот симптом может стать тревожным сигналом для родственников в плане бдительности и усиления поддержки.
Смена окружения. Кризис среднего возраста – отличный период сменить привычное окружение и завести новых друзей. Часто этот процесс проходит очень болезненно для всех сторон.

Симптоматика кризиса среднего возраста опасна, она способна разрушить жизнь человека полностью

В итоге происходит потеря друзей, близких людей, семьи и работы.

Причины кризиса среднего возраста

Психологи выделяют несколько основных причин кризиса среднего возраста:

Изменение физических способностей человека. В возрасте 35-50 лет у человека меняется тело, соответственно изменяются возможности в плане выполнения определенных действий. Взрослого человека угнетают такие трансформации, так как в большинстве случаев личность психологически не готова их принять. Вместо расстройств и депрессии достаточно интегрировать свои былые физические способности в умственные. Этот момент является наиболее важным для успешного прохождения кризисного этапа в жизни.
Социальные приоритеты выше физиологических удовольствий. У мужчин и женщин в возрасте возникают проблемы в интимной сфере, что является первопричиной расстроенного состояния. Вследствие невозможности вести полноценную половую жизнь, с начала кризиса приоритетным является приятное общение с противоположным полом.
Эмоциональные переживания из-за потери близких людей. Все люди – биологический материал, который со временем имеет свойство погибать естественной смертью, либо вследствие воздействия внешних сил. Кризис среднего возраста зачастую имеет высокий процент смертности в связи с возрастными особенностями. Людям аналогичного возраста тяжело принять утрату и осознать возможность собственной скорой смерти.
Ухудшающееся состояние здоровья. Постоянные недомогания затрудняют ритм привычной жизни. Профилактика и нацеливание на социальные ориентиры значительно помогает в решении проблемы.
Дом-семья. В период кризиса среднего возраста люди страдают отсутствием приключений, приятных событий в жизни. Быт, семья и работа без увлечений для души угнетает особенно.

Группа причин пожжет привести к кризису среднего возраста. Максимально страдают от этого состояния коммуникативные связи в контексте «семья и друзья».

Предпосылки кризиса среднего возраста

Возможные предпосылки кризиса среднего возраста — ряд факторов, которые обосновываются семейными традициями и личными качествами.

Традиционно члены семьи среднего возраста выполняют роль связующего элемента между старшими и детьми. В зависимости от уровня личной компетентности, каждый понимает значимость своей роли и не осознает до конца, что участь старших в скором времени ждет всех. Беспечность молодого поколения сеет напряжение в доме и раздражает, ведь взрослому уже не стать в жизни таким же веселым и беспечным. Они даже визуально ставят себя на месте своего ребенка, стараясь создать идеальную картинку жизни, сожалея об упущенном времени.

Еще один важный нюанс кризиса среднего возраста – дети. В процессе совместного проживания заботливые родители чаще всего живут не своей жизнью, а проблемами своих детей. Период взросления детей пугает родителей. Рано или поздно ребенок устраивает личную жизнь и переезжает из отчего дома, что становится непередаваемым стрессом для старшего поколения. Казалось бы, что открываются новые горизонты, образовывается много свободного времени, но в это время обнаруживается самый странный парадокс. Оказывается, что родители все это время не занимались собой, у них нет хобби и увлечений, и массу освободившегося времени они тратят на переживания по поводу своего одиночества. Психологические проблемы неизбежно настигают.

Родители человека 35-50 лет зачастую имеют немощных родителей преклонного возраста. Потеря былых теплых отношений, постоянные недомогания, траты на лекарства начинают раздражать людей среднего возраста. Совсем не уходом за престарелыми им бы хотелось заниматься в этот период. Проблема видится в самом негативном свете: жизнь сложилась неудачно, ведь такие неприятные события преследуют в самом расцвете жизненных сил. Проблемы кризиса значительно обостряются другими сопутствующими факторами: плохое настроение, ухудшение отношений с другими родственниками, депрессивный настрой.

Кризис среднего возраста у женщин

В 35 лет. Ощущение пустоты, безрезультатный поиск новизны ощущений, неудовлетворенность личной интимной жизнью и раздражающие друзья – основные признаки наступающего кризисного периода. Вместо шумных вечеринок женщина выбирает грустные вечера наедине с подушкой и бессмысленными рыданиями. В это время она намеренно избегает общения с другими людьми, отдаляется от друзей, так как не понимает смысл их присутствия в ее жизни. Самым подавляющим фактором является отсутствие построенной карьеры и обеспеченности. Оглядываясь назад, женщина понимает, что могла бы сделать больше, но в свое время, очевидно, не хватило ресурсов и желания.

Методы облегчения состояния банальны и просты: необходимо стараться занимать свое свободное время увлечениями и хобби. Это может быть спорт, занятия оригами, йогой, путешествия, коллекционирование и многое другое. Для начала рекомендуется попытаться наладить отношения с родственниками и близкими друзьями, их поддержка всегда необходима в сложные периоды жизни.

Потеря былой красоты нередко является основополагающей причиной затяжной депрессии. Во избежание плохого настроения необходимо воспринять это как данность и прилагать все усилия для поддержания внешнего вида в достойной форме: посещать косметолога, фитнес, сауну и бассейн.

Существует иная ситуация, когда женщина всю жизнь строила карьеру и не заботилась о создании семьи, зато в 40 лет приходит осознание одиночества и потребность оставить после себя потомство. У некоторых женщин, в зависимости от особенностей характера, просыпается позже остальных. Задуматься о создании семьи не поздно, поэтому кризис среднего возраста – прекрасная возможность начать новую жизнь, в которой не будет места работе до ночи без выходных, но будет романтика и тихий домашний уют. Предназначение женщины – быть женой и мамой.

Чтобы благополучно пережить кризис среднего возраста, женщине необходимо прекратить оценивать прошлые ошибки, а внимание уделять реальности

Тяжелые случаи требуют вмешательства специалистов. Рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу за консультацией.

Кризис среднего возраста у мужчин

Находясь в возрасте 40 лет, мужчина меняет взгляд на жизнь, вспоминая горечь прошлых неудач. Занимая неудачное положение в обществе, приходит апатия — ступор для реализации планов. Неудавшаяся карьера для мужчины – больное место.

Кризисное состояние подвергает стрессу любого человека: бизнесмена или простого офисного работника. Каждый находит массу причин для депрессии, ключевая из которых – потерянные возможности.

В период кризиса среднего возраста, мужчины любят философские беседы на тему упущенных шансов, предоставленных в прошлом. Обсуждения вслух только сильнее провоцируют желание изменить текущее положение дел.

Физиологические изменения тела угнетают взрослого мужчину. Тело становится дряблым, мешают жировые отложения, нагрузки даются с трудом. Для поддержания состояния рекомендуются регулярные занятия спортом и позитивная жизненная позиция. Правильное питание помогает в борьбе с хроническими заболеваниями. Здоровье после 40 требует трепетного внимания.

Подростковые проблемы сопровождают мужчин до смерти. Социальная роль изгоя, которого не любили девочки в школе, в будущем превращается в роль героя-любовника, меняющего партнерш со стремительной скоростью. Когда интимная жизнь не складывается из-за состояния здоровья, депрессивное состояние усугубляется.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Важно понять, что кризис – это переходное состояние, посредством которого происходит переоценка жизни

Это еще один шанс изменить то, что не устраивало ранее. Главное – оставаться в реальности, не предаваясь копанием в своей памяти.