С чего начать Новый год: ставим правильные цели. Цель должна быть вам по плечу. Achievable - достижимый

Что необходимо сделать до Нового года, чтобы весь год был успешным? Во-первых, поменять в своем сознании установку «как Новый год отметишь, так его и проведешь» на установку «какие цели поставишь в конце года, к таким и придешь». Сегодня мы поговорим о целях.

Чтобы достигнуть цели, нужно правильно её поставить.

Ставим правильно цели

Цель должна быть чёткой и конкретной

Например, повысить доход до 120 000 рублей в месяц. Это конкретная цель. Если вы ставите цель зарабатывать много или просто увеличить свой доход, то вряд ли сдвинетесь с места. Нет конкретики, сознание не понимает, много – это сколько? Скажите ему, сколько именно.

Определяем оптимальные сроки

Например, получать доход 120 000 рублей ежемесячно с октября 2018 года. Если сумма для вас пока большая и отдалённая, но вам хочется именно столько зарабатывать, тогда можно разбить цель на подцели. Скажем, зарабатывать к февралю 70 000 рублей, к маю – 80 000 рублей, к июлю – 100 000 рублей и т.д.

Цель должна быть вам по плечу

Если вы ставите цели, которые заведомо невозможно достичь, то, вы их и не достигнете. При постановке целей учитывайте все свои возможности, потенциал, способности и навыки. Оценивайте себя адекватно.

План действия

В плане вы по пунктам разложите всё, что надо предпринять для достижения цели. Какие конкретные шаги? Может быть, пройти какие-то курсы, узнать что-то новое, с кем-то встретиться, переговорить и т.д.

Двигаемся к цели каждый день

Чтобы реализовать задуманное, нужно регулярно выполнять определённые действия и шаги, которые приближают к цели. Спортсмен тренируется каждый день, чтобы стать победителем.

Блокнот целеполагания

Заведите блокнот, в котором записывайте все цели, план действия и стратегии. Когда мы записываем на бумаге цели, они быстрее и легче реализуются. Записывая что-то, сознание сразу начинает это обрабатывать. Кроме того, вы всегда будете видеть цели перед глазами.

Будьте решительны!

Возможно, вам предстоит столкнуться с препятствиями. Ни в коем случае не сдавайтесь. Лёжа на диване цели не достигнуть. Без поражений нет побед! Менделеев пять раз проваливался на вступительных экзаменах в ВУЗ. Однако именно он создал таблицу химических элементов.

Что мешает достижению целей

Как вы думаете, почему многие люди ставят цели, но достигают их только некоторые? Есть цель, план, стратегия, действия, результата нет. Все дело в негативных мыслях, которые не позволяют приблизиться к цели.

Убираем негативные мысли, которые мешают цели

Это эффективная и веселая техника В. Зеланда. Представьте себе пылесос. Старайтесь увидеть его в деталях — цвет, размер и т.д. Желательно, чтобы он был больших размеров. У него есть две кнопочки, два шланга и два мешочка внутри: одним вы собираете пыль, а функция другого — наполнение радужной энергией. Назовём эти два мешка «пылесборник» и «радужник».

Они разных цветов, например, один из них красного цвета, другой — зелёного. Шланги таких же цветов. Всё это вы визуально представляете. Картинка – яркая и детальная.

Найдите внутренним зрением ту точку, в которой скопился дискомфорт и негатив — страх, какое-то неприятное переживание, раздражение, боль, агрессия и т.д. Подложите щётку пылесоса к тому месту, где скопился негатив, и представьте, как пылесос забирает его. Весь негатив утекает по шлангу в мешок пылесборника, и вы ощущаете, что становится намного легче.

Когда почувствуете, что стало легче, выключайте кнопку, доставайте всё содержимое из пылесборника и выбрасывайте в костёр. Весь негатив сгорел. Вы чувствуете облегчение. Вы освободились от негатива и тяжести. Теперь нужно заменить это пустое место позитивом.

Включаем другую кнопочку, настало время поработать радужнику. К тому месту, где у вас был негатив, вы теперь подставляете щётку. Пылесос начинает работать. По шлангу к вам поступает радужная энергия, которая вас исцеляет и наполняет энергией жизни. Наполнились энергией? Выключайте кнопочку. Обязательно поблагодарите пылесос за проделанную работу.

Теперь вы, друзья, знаете, как работать с целями, высвобождать негативные эмоции и создавать позитивные. Достигайте целей, будьте на волне успеха, но не забывайте о цене вашего успеха – остаетесь ли вы при этом счастливыми?

Совместим ли успех со счастьем?

На эту тему я написала притчу.

Однажды к Мастеру пришли два ученика. Один из них хотел узнать, как стать успешным, на что Мастер ему ответил:

— Достигай!

Другой ученик задал вопрос:

— Как стать счастливым? Я достиг многого, но счастья у меня как не было, так и нет. Чего мне нужно достичь, чтобы я стал счастлив?

— Забудь про все свои успехи. Отбрось их!

— Но как же так? — удивился первый ученик, — вы мне только что сказали, чтобы я достигал своих целей, а ему говорите отбросить всё достигнутое? Зачем же тогда мне нужно достигать? Почему вы даёте разные советы?

— Потому что у меня спрашивают разные люди. Когда я увидел тебя, я понял, что у тебя есть счастье и нет успеха. Я сказал тебе: «Достигай!». Ведь ты хочешь иметь успех, не так ли?

— Да, это так. Но как тогда быть с другим учеником?

— У него был успех, но он всё время думал, что его успех сделает его счастливым человеком. Поэтому я ему сказал: «Забудь про свой успех!» Счастье — это путь, а не стремления и не достижения. Успех — это результат. Но если человек путает эти понятия, он упускает либо счастье, либо успех.

— О! Кажется, я понял, — воскликнул ученик. Никакой успех не сделает человека счастливым, но счастье может сделать человека успешным.

Мастер улыбнулся и посмотрел на птиц, свободно паривших и исчезающих в перистых облаках, переливавшихся на солнце. Ученик взглянул на Мастера и тоже опрокинул голову назад, ощущая себя наполненным и счастливым.

Быть счастливым — естественное состояние. Однако люди делают из счастья культ. Они думают: вот достигнут этого, а потом ещё того… и станут счастливыми. Да, возможно, они достигнут определённых целей. Только вот счастье не может быть целью, потому что счастье — это состояние души. Успех — это достижения.

Желаю вам идти к успеху тропою счастья!

Новый год на пороге, и самое время задуматься о своих потребностях, желаниях, мечтах. Можно, конечно, загадывать желания уже непосредственно в новогоднюю ночь и сжигать "волшебные бумажки", ну а можно заняться подробным планированием следующего года, и подведением итогов прошедшего года, сейчас еще есть время. Как правильно подводить итоги и планировать - расскажем подробно.

Как подводить итоги

Прежде, чем планировать и ставить себе цели на следующий год, полезно подвести итоги года уходящего.

Эта практика не только даст вам ответ по поводу объема вашей проделанной работы, но и понимание, как много вы умеете, чему вы научились и, соответственно, какие выводы можете сделать.

В большинстве своем люди привыкли получать негативные послания, еще будучи ребенком: от родителей, воспитателей, учителей и других взрослых фигур, поэтому уже будучи взрослым человеком, продолжают жить по принципу, что "я еще недостаточно хорош", "я еще не достоин похвалы", но "если я получу еще один диплом, заработаю на квартиру, куплю модную машину, вот тогда…" Но, к сожалению, "это тогда" все не наступает, и человек продолжает "кормить Родительских фигур", продолжая неосознанно доказывать им, что он достоин уважения и любви.

Основатель Транзактного анализа, Эрик Берн, на основе клинических исследований и научных открытий, которые показали, что сенсорная стимуляция является одной из первых потребностей высших организмов, "сформулировал понятия стимульного голода и поглаживания.

Поглаживание является специфической формой стимуляции друг друга. Так как поглаживания жизненно необходимы человеку, обмен поглаживаниями является одной из самых важных форм деятельности, в которую вовлечены люди. Поглаживания могут принимать различные формы: от настоящего физического прикосновения до краткого приветствия.

Чтобы поглаживание было эффективным, оно должно подходить тому, кто его получает. Например, Спитц показал, что маленькие дети нуждаются в физических поглаживаниях для того, чтобы выжить. С другой стороны, взрослым людям бывает достаточно редких символических поглаживаний, например, похвалы или знака уважения. Тем не менее, хотя человек и может выжить, получая "минимальную норму" поглаживаний, дефицит поглаживания вреден как для физического, так и для эмоционального состояния человека, и именно поэтому он является одной из главных движущих сил человеческого поведения.

Стимульный голод утоляется поглаживанием или признанием. Потребность в поглаживании является более важной, чем потребность в признании. Эрик Берн говорил, что человеку нужны поглаживания, чтобы "его позвоночник не высох". Как правило, потребность в поглаживании может быть удовлетворена через признание, следовательно, средний взрослый человек, кроме всего прочего, может удовлетворить свою потребность в поглаживании с помощью ритуальных действий" (Клод Штайнер "Сценарии жизни людей" ).

Практика подведения итогов может стать тем ритуальным действием, которое поможет научиться перестать обесценивать свои действия, признать свои достоинства и присвоить свой успех. Если сложно писать о себе, то представьте, что вы пишете о другом человеке и описываете его достоинства: чего он достиг, какие качества в себе наработал за этот год.

Очень важно при подведении итогов ориентироваться не только на глобальные достижения, а разрешить себе отметить мельчайшие детали.

Подводя итоги, можно опереться на такие вопросы:

Как одним словом я могу назвать уходящий год?

Какие мои достижения в этом году? Что было моим самым большим достижением? Почему?

Что самое важное произошло в этом году? И почему это важно для меня?

Чему меня научил этот год?

Чем я больше всего горжусь? Почему?

Что у меня хорошо получалось в этом году? Почему? Что помогало получить желаемое?

Что не очень хорошо получилось или вообще не получилось (например, "так и не дошли руки сделать")? Почему? Какие выводы могу сделать для себя сейчас? Что из "своего сегодня" я могу сказать себе в той ситуации?

Что меня больше всего удивило: достижения, мои новые навыки, качества, умения?

В чем отличие "меня в 2015 году" от "меня в 2014-м"? Что я приобрел новое - в поведении, мыслях, чувствах?

Что готов взять с собой в новый год? Почему? Что хочу продолжать развивать в следующем году и что оставить в этом году?

Что готов начать делать уже сегодня?

Как я могу поблагодарить себя за свои достижения? Когда я готов это сделать?

Перечитайте ответы и примите результаты своей работы, свой успех. Ведь в любом случае, вы - молодец, и даже если что-то не получилось, вы в любом случае впереди на целый шаг самого себя вчерашнего!

В Новый год - с новыми планами

Получив позитивный заряд от предыдущей работы, можно переходить к построению планов.

Вспомните, что вы готовы взять с собой с этого года и что готовы начать делать уже сегодня - пусть эти пункты станут первыми и создадут основу для вашего продвижения в новом году.

Планирование своих целей разделяем на 3 пункта:

1. Что я в целом ожидаю от следующего года?
2. Что я обязательно хочу получить? Зачем? Какова истинная потребность?
3. Что я буду делать, чтобы получить желаемое?

Что я ожидаю?

В первом пункте, в ожиданиях от нового года, пропишите все, о чем мечтаете. Пусть это будут даже самые несбыточные мечты, не ограничивайте себя, дайте волю своей фантазии, позвольте себе поверить в чудо.

Кроме материальных подарков судьбы, подумайте, какими качествами хотите обладать, чему научиться, как вы хотите, чтобы вас воспринимали окружающие. Чтобы вы хотели получить от близких вам людей - например, поддержку, тепло, открытость?

И только когда закончите с ожиданиями, переходите ко второму пункту.

Что обязательно хочу получить?

Посмотрите на свой список и выберете 10 целей - то, что вы точно хотите получить в новом году. Почему десять? Наш ум легко рассредоточивается, и энергия распыляется на множество мелких деталей, сокращая количество - мы улучшаем качество. Поэтому выберете 10 самых важных целей, а потом из них 5 - те, которые вы планируете осуществить в первом полугодии и, соответственно, 5 целей для второй части года. Помните, что все можно корректировать, и на второе полугодие вы можете для себя поменять приоритеты.

Если вам сложно самому выбрать 10 пунктов, предлагаю сделать упражнение, которое помогает определить истинность и важность именно ваших целей, правда, для его выполнения вам понадобится 7 дней, но зато вы точно будете уверены, что в следующем году достигаете именно свои цели и идете к своей мечте, а не живете навеянными иллюзиями рекламой, социумом, Facebook.

Строим планы

Возьмите лист А4 и напишите список всех своих желаний, все, что хотите, чтобы осуществилось в следующем году. Помните, что это могут быть самые сумасбродные желания (но вдруг это именно они ваши?). Желательно, чтобы пунктов было как можно больше, столько, сколько поместится на странице.

Прикрепите свой список на видном месте, туда, где вы будете часто на него смотреть в течение дня или утром перед работой, а вечером после. Например, на холодильнике под магнитик.

В течение 7 дней смотрите на свой список и перечитывайте его. Тот пункт, который при просмотре вызывает удивление, странные чувства, или вы вдруг над ним задумались "а надо ли?", отмечайте знаком вопроса. Например, вы написали, что хотите прыгнуть с парашюта, а при чтении, это вызывает у вас неоднозначные чувства, ставьте - "?".

Три знака вопроса возле одного пункта - вычеркиваем его из списка. Возможно, это желание навеяно просмотром фильма, родителями, друзьями, а может, еще не пришло его время.

По истечению семи дней посмотрите, сколько пунктов осталось в вашем списке. И, если больше 10, выберите главные. То, что точно вы хотите взять с собой в работу в этом году.

Перечитайте еще раз оставшиеся цели и подумайте, есть ли среди них сопутствующие вашим главным целям или возможно некоторые из них являются шагами к достижению основной мечты, и тогда смело их берите в работу третьего пункта (что я буду делать, чтобы получить желаемое?).

Какова моя потребность?

Что в нашем случае значит потребность? Потребность - это внутреннее психологическое ощущение недостаточности чего-либо, например, внимания, признания, уважения и т.д.

Посмотрите на свой список важных целей, какую вашу важную потребность они удовлетворяют. Это и есть та важная психологическая составляющая, которая поможет вам принять и присвоить ваш успех в конце следующего года, когда вы будете подводить итоги.

Что я буду делать?

В этом пункте пропишите свои шаги по достижению своих целей:

Расставьте последовательность действий.

Определите сколько времени займет каждый шаг.

Какие будут точки контроля, т. е. как вы будете знать, что этот вопрос уже решен?

Кто ваши помощники - партнеры, фрилансеры, наемные работники или вы работаете самостоятельно?

Что может мешать выполнению планов? Как вы можете это предотвратить или где получить консультацию по данному вопросу?

Что необходимо учесть в вашем плане, чтобы он сработал?

Что вам точно надо сделать, чтобы ваш план сработал?

Когда вам не будет хватать мотивации, что вы можете сделать для себя, чтобы достигнуть успеха?

Внимательно прочтите и просмотрите ваш план, если вы не учли отпуск, время с семьей, обязательно включите его в ваш список.

А теперь представьте, что вы достигли своих целей, запомните свои ощущения и чувства и смело идите вперед к успеху!

Жизнь - это состояние перехода и роста. И как бы не звучало это парадоксально, но человек может достичь всего, о чем мечтает, все свои цели, только в перспективе единого целого. Каждый шаг на пути - это и единичный опыт, мгновение и часть целой жизни, единства. И очень важно жить, замечая эти мгновения, осознавая их, находясь в "здесь и сейчас", ведь именно творя сегодня, человек создает свое завтра.

Мы все любим обещать, что обязательно начнем новую жизнь с понедельника, с завтрашнего дня, или же с наступлением нового года. Но так ничего и не делаем!

Мы попытались разобраться, как же сделать так, чтобы наконец-то добиться поставленных целей и воплотить мечты в жизнь. Начиная с момента сейчас…

1. Список. Наверняка вы о многом мечтаете, но никак это не осуществляете. Поэтому создайте список намерений на будущий год, настройтесь решительно. Заведите отдельный блокнот и запишите по пунктам все то, что хотите достичь в будущем году.

Желательно заносить в список не все цели, а 2-3, ведь многие наши мечты можно воплотить всего за несколько дней! Затем вычеркнуть из списка и внести туда следующую. Глобальные цели требуют много сил и времени, поэтому им нужно уделять свое внимание в первую очередь.

2. Первые шаги. Ежедневно вам необходимо будет делать маленькие шаги в достижении целей. И, конечно, нужно записывать, что вы сделали сегодня для того, чтобы приблизиться к своей мечте. Может быть, записались в тренажерный зал, на языковые курсы, или же начали оформление загранпаспорта.

3. Позитивный настрой. Чтобы всерьез достичь поставленной цели, нужно выбросить из головы негативные установки. Не думайте, что у вас не получится! Как только мозг будет выдавать сомнения и страхи, тут же меняйте их на фразы, согласно которым у вас все выйдет.

Ежедневно повторяйте позитивные убеждения, касающиеся вашей мечты. Конечно, на одних убеждениях далеко не уедешь, но при правильным действиям ободряющие утверждения лишь помогут достигнуть желаемого!

4. Доска желаний. Наверняка вы слышали об этой доске, на которой в фотографиях должны быть ваши мечты и цели на будущий год. Повесьте ее на видном месте, желательно перед кроватью, чтобы всегда видеть ее. С помощью визуализации вы можете помочь мечте воплотиться в очень скором времени.

5. Отпустить ситуацию. Это может звучать довольно абсурдно, но это так. Не хватайтесь судорожно за свою мечту, позвольте ей парить свободно. Делайте шаги к ее достижению, но старайтесь также отвлекаться, отдыхать, и не издеваться над собой.

Помните, что желаемое придет к вам, как только вы отпустите его на волю в своей голове и прекратите судорожно за него хвататься в надежде заполучить. Знайте, что то, что вам нужно — обязательно у вас появится! Поэтому позвольте миру позаботиться о вас и воплотить все наилучшим образом.

В Новом году всем хочется стать красивее, успешнее, богаче, счастливее. Поэтому в новогоднюю ночь многие люди загадывают желание, жгут бумажки и стараются выпить шампанское под бой курантов, читая пожелания как мантру.

Работает ли эта технология - сказать сложно, одним она помогает как самовнушение, другие же надеяться на высшие силы и ничего сами не делают. Однако желание, загаданное 31 декабря может исполниться, но при условии, что оно будет подкреплено четкой целью, а не эфемерным пожеланием стать лучше, выше, сильнее и богаче.

Какие бывают цели

Условно поставленные задачи можно разделить на два типа: цели на развитие (обучение) и цели для результата . В чем отличие?

Те цели, которые направлены на конкретные результаты, мы ставим постоянно. С ними мы хотим добраться до определенной точки в развитии, например, купить дом или сделать ремонт в квартире. При успехе можно уверенно сказать, что вы смогли сделать или осуществить конкретное действие.

Цели на результат являются задачами, которые направлены на ваше развитие и достижение более глобальных высот. Например, если вы поставили себе цель найти работу, то она будет относиться к цели на результат, а на развитие будут задачи вытекающие из вышей установки - научиться проходить собеседование, уметь выгодно подать себя, отсутствие волнения при важном моменте, возможность собраться в стрессовых ситуациях. Все это считается целями на , задачами, помогающими развиться и стать лучше.

Если вы ставите только цели, которые направлены на результат, то в большинстве случаев вас будет ожидать неудача. Задачи с конечным результатом необходимо воспринимать как мотивационные и вспомогательные, ставя на верхнюю ступень задачи с познанием нового. Это не значит, что ряд меток на будущее стоит убрать, наоборот, они помогают определять дальнейший вектор движения. Но не стоит делать основной акцент именно на результативных целях.

Например, если вы хотите купить машину, то основной аспект должен быть сделан на новые знания для вождения, информацию для элементарного понимания как работает автомобиль, данные про получение кредита для покупки или про ставки для открытия накопительного вклада. Эти задачи будут на обучение - изучить модель машины, записаться в школу для вождения, научиться открывать вклады или заполнять заявления для подачи заявки на кредит. Если же вы просто дадите себе установку "хочу машину", но не станете ее подкреплять дополнительными целями для познания чего-то нового, то такая задача будет или трудновыполнимая или невыполнимая вовсе.

Всегда ли цель на результат достигается

Если вы делаете основой упор именно на обучение, то даже при неудаче вы сможете добиться больше. Во-первых, у вас уже есть опыт и необходимый багаж знаний. Во-вторых, вы сможете пересмотреть свою цель, возможно, вы уже переросли ее.

Например, если вы хотели похудеть на 5 килограммов и начали изучать системы тренировок и правильного питания. Скинуть вес вам не удалось, но вы набрали мышечную массу и теперь чувствуете себя значительно лучше, чем раньше. Теперь вам не нужно сбрасывать эти 5 килограммов, они являются не жиром, а мышцами. Следовательно, вы получили нужные знания, научились правильно выполнять упражнения и теперь может . Вы переросли свою цель, при этом так и не достигнув успеха в выполнении конкретно этой задачи.

Что важно знать при установке цели на Новый год

В первую очередь рассчитывайте только на свои силы и возможности. Конечно, близкие люди могут вам помочь с покупкой недвижимости, транспортного средства или важных вещей. Но надеяться на других не стоит. При постановке цели вы автоматически берете на себя всю ответственность за ее выполнение.

Также важно формулировать свою цель. Например, если вы хотите увеличить ежемесячный доход в 1,5 раза, то не просите богатства. Это понятие слишком эфемерное. Для кого-то и миллион не являются существенными деньгами, а для других 10 тысяч это много. Вдруг, Вселенная подарит вам богатство по меркам десятилетнего ребенка, для которого тысяча рублей на карманные расходы это почти полцарства?

При постановке цели лучше снизить количество слов, принуждающих к действию, как "нужно" или "должен". Если ваша цель - сделать ремонт в доме, то лучше сформулировать ее, как: "Я хочу сделать ремонт и я смогу его осуществить за наступающий год". Не забывайте и про цели на обучение - занесите в воображаемый (или реальный, если вам так удобнее планировать) список про необходимость изучить материалы и их свойства, научиться разбираться в смете и возможность осуществлять самостоятельно хотя бы мелкие ремонтные работы.

1. Если вы ставите себе цель заработать больше денег, то обязательно продумывайте зачем и для чего. Денег ради денег получить от Вселенной не удастся.
2. При постановке цели не думайте в прошедшем времени - "получил, купил, сделала", а используйте настоящее время. Так у вас появится стимул и мотивация, при этом не возникнет ощущение незавершенности желания.
3. После установки цели начинайте работать над ней. Машина сама на себя не заработает, и дома сам не построится, поэтому берите дело в свои руки и начинайте идти к поставленным целям. Пусть и маленькими шажками, но идите.
4. Не устанавливайте задачи на других людей, как "пусть Вася поступит в институт, а Саша расстанется с этой противной девчонкой". Вася-то, может, и поступит в институт, а Саша перестанет поддерживать отношения с девушкой, но это должны быть их цели и планы, а не ваши. Ставьте задачи конкретно для своей жизни, для себя.

Ну а теперь за дело! Берите блокнот, цветные ручки, подключайте фантазию и вперед!

Путь, на котором мы ставим перед собой цели и раз за разом их достигаем, ведет к совершенству. Слишком смело? Отнюдь. На это способен каждый.

А если в воздухе повисает вопрос «Зачем?», ответ на него даст Майкл Фелпс - пловец, в свои 30 лет ставший единственным в мире 23-кратным чемпионом Олимпийских игр, 26-кратным победителем Чемпионатов мира и знает-ли-он-сам-сколько-кратным рекордсменом мира: «Важно стремиться к совершенству. Это много это дает. Что именно? Не медали и не рекорды, а воспоминания, порожденные мечтами».

Правило 1. Ставьте сверхзадачу творчески

Легко сказать молодому спортсмену, что ему нужно поставить перед собой большую цель. Такие советы вообще легко давать - коллеге, лучшему другу, брату или сестре. Но в реальной жизни над постановкой сверхзадачи приходится работать. Ты хочешь чего-то добиться, верно? Тогда приложи усилия, но для начала определись с целью.

Для того чтобы увидеть цель, нужно думать творчески. Для начала нужно найти комфортное место. Это может быть старое, потертое, уютное кресло на нижнем этаже или веранда, чтобы лучше видеть закат. Это место, где можно заставить мозг взяться за дело.

Вам нужно заглянуть в будущее, забыв об электронных письмах и встречах. Спросите себя: «Где я сейчас? Куда идти дальше?»

Вы потратите не больше нескольких секунд, а польза будет огромная, - .

На этом этапе нужно нарисовать в воображении не только одну цель. Надо составить целое меню из того, что вы хотите сделать, кем стать, чего достичь. Да, это фантазии, но фантазии не на пустом месте. Вы должны думать с таким настроем: «Может быть, я только мечтаю, но мечты можно воплотить».

Возможно, вы скажете себе: «Хочу квартиру в Париже. Хочу финансового благополучия. А пока я буду идти к этой цели, хочу научиться кататься на лыжах». Когда момент размышлений пройдет, вы увидите, что некоторые цели невозможно реализовать с ходу, в ближайшие пару месяцев и даже лет. А за некоторые можно взяться прямо сейчас. Запишите все цели, которые вы увидели в своем будущем.

Правило 2. Если время от времени рисковать, становится интереснее жить

Психологи говорят, что человеку свойственно расслабляться по достижении определенного уровня комфорта: все хорошо, все довольны. А я уверен, что это путь к скуке и пассивности. Мой принцип в жизни таков: если упускать шансы и не рисковать, начнется застой. Это плохо для меня, для окружающих, для моих сотрудников и пловцов.

Благодаря привычке рисковать мне легче воплощать свои мечты в жизнь.

В моем представлении масштабность достижений ограничена нелюбовью рисковать. Развивать в себе терпимость к риску - это как работать над физической формой. Надо начинать с малого, придется немного потерпеть, но, если освоиться с волнами риска, его вершинами и провалами, можно научиться его ценить. Я понимаю, что, рискнув, можно и проиграть. Но ведь можно и выиграть! Так ваша жизнь будет полнее и ярче, а мечты - смелее.

Правило 3. Сделайте так, чтобы от целей нельзя было спрятаться

Если вы регулярно достигаете промежуточных целей, вы каждый день стремитесь к совершенству, вы не отклоняетесь от плана игры и идете к сверхзадаче. Ключевое слово - «регулярность».

Видимые подсказки помогают моим людям не упускать из виду как промежуточные, так и большие задачи. В нашей комнате совещаний в «Медоубруке» висит большая белая доска. На ней перечислены все крупные соревнования в период олимпийского цикла, а также число дней, остающихся до них. Должен вам сказать, что эта доска умеет дать хорошего пинка.

Не так важно, где вы ставите цели: в бассейне или офисе, - .

Придумайте аналогичные заметные напоминания, касающиеся ваших ежедневных целей. Допустим, вы торговый представитель и стараетесь выполнить месячную норму звонков клиентам. Проблема известна: в начале месяца вы всё откладываете на потом, а под конец приходится быстро обзванивать длинный список людей, тогда как дни стремительно тают. Конечно, к концу месяца вы отметите, что выполнили план. А как насчет качества? Не очень-то, да? Вот вам хороший совет. Возьмите большую распечатку календаря на месяц и в последней клетке напишите большими красными цифрами, сколько звонков надо к этому времени сделать.

Прикрепите листок на стене в офисе, чтобы его видел каждый входящий, в первую очередь вы. Теперь скажите себе: «Я не пойду домой до тех пор, пока не поставлю рядом с пятеркой галочку». Если календарь будет смотреть на вас каждое утро, вы преуспеете и качество вашей работы вырастет.

Правило 4. Сверхзадача для успеха - как рама для картины

Результат невозможно узнать заранее, однако «место», куда вы хотите прийти, зафиксировать гораздо легче, а держа в уме цель, можно спланировать маршрут для ее достижения.

Сверхзадача дает смысл ежедневным усилиям, причину вставать каждое утро с постели и что-то делать. Без сверхзадачи легко начать дрейфовать сквозь дни, недели и месяцы жизни.

Еще один важный момент: сверхзадача обязательно должна вдохновлять, восхищать, возбуждать эмоции. Она должна брать вас за душу и захватывать воображение. Когда вы представляете свою цель достигнутой, у вас на коже должны появляться мурашки.

Да, путь может быть неблизким, а цель иногда заслоняет дымка. Но ваша мечта не может быть скучной, избитой, надоевшей.

Правило 5. Подготовьте план игры

В начале нового дня я часто напоминаю себе слова Генри Торо: «Если ты построил свои замки в воздухе - не огорчайся, там им и место. Теперь подведи под них фундамент».

Сверхзадача - это мечта, которую вы хотите воплотить. Мне не всегда нравится слово «мечта», потому что оно ассоциируется с какими-то фантазиями или иллюзиями. Это ненужные ассоциации. Сверхзадача должна быть реализуемой при условии, что вы готовы выкладываться по полной и пользоваться шансами.

Есть и еще одно требование: вам понадобятся соответствующие средства. Торо называет их фундаментом, а в моем методе это называется планом игры.

Казалось бы, это простая вещь, но удивительно, как мало людей понимают и используют планирование. В будущем их ждет не осуществление задуманного, а разочарование - .

План представляет собой стратегию, которая перенесет вас к цели: со склада - в кресло большого начальника, из городского совета - в Конгресс и из бассейна в Балтиморе - в бассейн в Рио-де-Жанейро.

План игры должен быть хорошо продуманным, подробным и немного амбициозным. Его нельзя просто набросать на обратной стороне чека из магазина во время рекламной паузы по телевизору. Вот как его составлять:

1. Разберитесь, что нужно сделать, чтобы прийти к успеху.
2. На основе полученных результатов смоделируйте план игры: мысленно двигаясь во времени, расписывайте важнейшие даты, мероприятия, встречи, тренировки - это ваше расписание.
3. Определите для себя и правила игры: что и как вы будете делать, что можно, а что нельзя.

Правило 6. Избегайте негативного энтузиазма

Что такое негативный энтузиазм? Речь идет о том, что некоторые люди не испытывают страсти к проектам и сверхзадачам. Они заявляют, что хотят что-то совершить, но в действиях это желание никак не проявляется. В каком-то смысле они заранее исключают любой возможный энтузиазм. Поэтому следите за собой: и если начинаете проявлять негативный энтузиазм, вытравливающий правильное отношение к делу и усердие - ведь без труда о чем можно мечтать, - направляйте себя в правильное русло. Проще говоря, корректируйте курс.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о райском отдыхе. Но не позволяйте грезам заменить усердную работу, - .

Каждый может поставить перед собой задачу стать «чемпионом» - в карьере, в учебе, в хобби, в семье, - но нет гарантии, что желанной вершины получится достичь. В пути ждет слишком много препятствий, поэтому результат совершенно непредсказуем. Однако если посвятить время и разделить путь к сверхзадаче на этапы, расписать его от цели к цели - вы подойдете очень близко.