Как навести порядок в голове и в жизни: особенности, рекомендации и способы. Как навести порядок в собственной голове и в жизни. Что такое порядок в голове, и зачем его наводить

Когда вы хотите увеличить быстродействие своего компьютера вы меняете настройки и удаляете из него все файлы с ненужной информацией. Тоже самое можно сделать и со своим мозгом, ведь при хранении огромного количества ненужной информации — поток ваших мыслей существенно замедляется.
Но прежде чем навести генеральную уборку в своей голове и вернуть себе изначальное, незамутнённое состояние ума, наведите порядок в физическом мире — своей квартире, на рабочем месте, в машине и так далее — весь этот хлам тянет вас назад. Затем придерживайтесь золотого правила — «Чисто не там, где подметают, а там где не мусорят».
Поэтому, как бы сложно вам не было, прежде всего попытайтесь научиться отсекать негатив еще в зачаточном состоянии, не позволяя ему поселиться в ваших мыслях.
Избавьтесь от страхов, которые живут в вашей голове. Они сбивают с толку, путают мысли, заставляют чувствовать себя мизерным и ненужным, становятся главным препятствием на пути к достижению поставленных целей. Экстремальные виды спорта, прыжки с парашютом, прыжки на тарзанке или даже катание на американских горках непременно помогут вам в этом.
Возьмите в привычку не откладывать все на потом — нужный момент никогда не настанет. Самый лучший момент - это прямо здесь и сейчас, а вам не придется держать в голове лишнюю информацию о недоделанных делах.
Четко представляйте себе свой путь и конечную цель - визуализация является самым эффективным методом в привлечении успеха.
Заведите дневник. Выписывая на бумагу все свои мысли, чувства, все, что вас заботит, вы как бы освобождаетесь от груза своих тяжелых мыслей.
Телевизор один из главных виновников захламления сознания, в то время, как каждая прочитанная интересная книга стабилизирует ваш разум. Выводы делайте сами.
В отношениях с людьми, как и с вещами, вам тоже придется провести ревизию. Вы прекрасно знаете, что напрямую зависите от людей, которые вас окружают и должны быть на 100 % в них уверены. В этом вопросе главное не количество, а качество. Поэтому, если вы хотите привлечь удачу к себе, обернитесь и внимательно посмотрите на тех, кто рядом. Может, многие из них только зря занимают место в вашей жизни?
Никогда не сожалейте о содеянном — прошлое уже случилось. Радостные и счастливые события заставляли вас двигаться вперед, а неудачи преподносили лучшие уроки в жизни. Ведь жить нужно в настоящем — только оно реально.
Не забывайте о том, что хороший стабильный сон позволяет вашему мозгу фильтровать получаемую за день информацию и при пробуждении быть готовым к получению новых знаний.
В конце концов разгребите весь хлам и дайте возможность чему-то новому и хорошему появиться на вашем жизненном пути!
Поверьте, после наведения порядка в собственной голове, вы увидите целое множество новых возможностей, которые открываются перед вами. Они всегда там и были, вот только вы не видели их за-за кучи мусора, который окружал ваш светлый разум.

Разберитесь, что вы успели сделать, чего не успели и почему. Какие ошибки вы совершили и что можно извлечь полезного из прошлых неудач? Чего получилось достичь, а что просто стало неактуальным?

2. Наведите порядок в своём расписании и исключите лишнее

Часто это означает сказать «нет» многим людям. Вы ведь ?

3. Подведите итоги старых проектов и выполните данные вами обязательства

И ваши новые рабочие планы станут гораздо более чёткими, чем обычно.

4. Забудьте о прежних планах по фитнесу и питанию

Лучше освободите место для новых интересных экспериментов.

5. Наведите порядок в почте

Это подразумевает просмотр всех водящих. Если письма довольно долго остаются без ответа - скорее всего, они не так уж и важны, но глаза мозолят. Поэтому отправьте их в архив. Напишите ответы на важные письма и избавьтесь от спама - всё это нужно сделать, как бы сильно ни хотелось отложить на потом.

6. Разберитесь с социальными сетями

В соцсетях иногда скапливается ещё больше сообщений, чем в электронной почте. Также это относится к спискам вещей или книг, которые вы когда-то хотели купить или прочитать. Всё это занимает ментальное пространство и отвлекает.

7. Наведите порядок в файлах на компьютере

Если у вас целая гора файлов на рабочем столе, пора заняться их сортировкой или удалением. Вы даже не представляете, что можете там найти, если давно не проводили подобной процедуры!

В итоге освободите место на жёстком диске и в голове.

8. Проведите ревизию в бумагах

Было бы очень удобно, если бы все наши документы хранились и пересылались в электронном виде. Но до сих пор многие вынуждены иметь дело с огромным количеством бумаг. Наведение порядка в этих залежах отнимает больше всего времени и сил. Кто невольно связан с бухгалтерией, налоговой и другими государственными службами, точно поймут.

9. Устройте генеральную уборку

Это касается вашего рабочего стола, сумки, квартиры или дома. Все углы должны быть очищены, а ненужные вещи либо выброшены, либо переданы тем, кому они нужнее.

10. Наведите порядок в личных финансах

Квитанции, счета, кредиты, депозиты - всё это должно быть проверено и со спокойным сердцем отложено, пока не понадобится. Чтобы начать что-то новое, вы должны быть уверены в своих возможностях. Будет очень досадно, если вы начнёте своё дело и вдруг всплывёт неоплаченный кредит или счёт на крупную сумму.

11. Приберитесь в кладовой и холодильнике

Нездоровая пища, испортившиеся продукты или консервированные заготовки, которым уже пошёл второй год, - всё это нужно выбросить. Во-первых, от несвежих продуктов в заводится всякая мерзость, а во-вторых, пора уже наконец-то взять себя в руки и начать питаться здоровой пищей.

Всё старое и ненужное должно остаться в старом году, весь полезный опыт и новые навыки - перейти в новый, чтобы вы могли сделать ещё больше интересного и двигаться вперёд по намеченному пути.

Неразбериха чувств и мыслей мешает разобраться в ситуации, сделать выводы и принять решение. Кавардак в голове сгущает краски и искажает действительность. Мысли фонят, а чувства вводят в ступор. Если узнаёте себя, тогда читайте: как навести порядок в голове, и как разобраться в своих чувствах и мыслях.

Как навести порядок в голове

Что такое порядок в голове, и зачем его наводить

Это состояние спокойствия и упорядоченности. Свежесть мыслей и уравновешенность чувств. Полная противоположность каше в голове.

Беспорядок мыслей и чувств возникает в сложных ситуациях, печальных моментах, выходах из зоны комфорта, пребывании на грани, освоении нового и перед событиями грядущими… Сценариев, поводов и проявлений великое множество. Даже обобщить не получается. Но мозг на раз определяет это состояние. А вы ощущаете, что ЗАПУТАЛИСЬ.

Наведите порядок, чтобы:

• разобраться в ситуации, оценить её;
• определить действия и результат;
• принять верное решение;
• найти ответы, возможности, идеи;
• овладеть собой и/или ситуацией;
• успокоиться и отвлечься;
• отделаться от навязчивых мыслей и т.д.

Что раскладывать по полочкам

Поделим содержимое головы на мысли и чувства. Мысли – рациональные. Чувства – иррациональные. Мысль: чтобы начать бизнес нужно серьезно подготовиться… Чувство: начинать бизнес это так страшно и сложно…

Вот разница между мыслями и чувствами в моей интерпретации.

Как разобраться в своих чувствах и мыслях

Способов достаточно: медитация и прочие духовные практики, помощь специалиста, поддержка близких, алкоголь. Я предлагаю вариант, для которого не нужно выходить из дому, платить или звать кого-то. Вам понадобится лишь один инструмент – бумага. Она всё терпит, значит и ваши мыслишки выдержит.

Итак, вы решили узнать, как навести порядок в голове. Возможно, впервые. Процесс поделен на шаги. Следуйте им.

1. Подготовьтесь

Наберите листов, купите блокнот или стащите у ребёнка тетрадку. Вам нужна бумага, не планшет с приложением и не ноутбук с документом. Бумага. Запаситесь ручкой или карандашом.

Обеспечьте уютное место и полчаса спокойствия. Закройтесь в комнате, сбегите в парк или кофейню.

Настройтесь и сконцентрируйтесь. Скажите себе, что попробуете новый способ. Увлекательный и полезный.

2. Задайте цель и тему

Приступаем к делу с пониманием «зачем и для чего». Цель – это результат и состояние. Например:

• выговориться и отпустить;
• найти выход;
• принять решение;
• определить действие;
• разобраться в ситуации.

От цели зависит ход мыслей, а точнее письма.

Тема это то, о чём вы будете писать. Личная жизнь, работа, отношения с определёнными человеком или что-то более узкое. Это может быть вопрос или ситуация.

Пометьте в уголку листа цель и тему. Ну чтобы не слишком отдаляться от них.

3. Выберите метод

Условно я разделяю методы наведения порядка на: последовательный и хаотичный.

При хаотичном выписываете всё, что приходит в голову, по заданной теме. Даже не отрывайте ручку от бумаги. Всё накопленное выплёскивайте. Прыгайте, забудьте про хронологию и порядок.

Хаотичность хороша, когда разбираетесь с чувствами , сомнениями, переживаниями. Каждое написанное предложение тянет за собой следующее. В результате вы изложите на страницах всё, что вас беспокоит.

Последовательность подходит для приведения в порядок мыслей. Когда нужно разложить по полочкам. В этом помогут: круг вопросов и фронт работ.

Фронт работ. Представьте, что пишите статью. Подобно этой. Нужен план, цепочка мыслей. Чтобы составить поделите тему на части. Расписав первый пункт, переходите к следующему.

Круг вопросов. Схоже с «фронтом работ», только акцент на вопросах. Каждый ответ подталкивает к следующему вопросу.

Метод выбираете исходя из цели и темы. У вас два варианта, интуиция подскажет.

4. Выжмите мозги

Последовательно или хаотично переносите мысли и чувства на бумагу , чтобы навести порядок и разобраться. Это можно сделать в нескольких формах:

1. Запись. Представьте, что пишите в .
2. Список. За и против; плюсы и минусы; и т.д.
3. План. Превращаете кашу в голове в последовательность мыслей.
4. Схема, набросок, чертёж. Это что-то из серии mind map.

Форма зависит от ваших предпочтений и темы, над которой собираетесь размышлять.

Если тема обширная, разберитесь с ней за несколько раз. По кусочку, по вопросу.

5. Проанализируйте

Я привязал вопросы «как навести порядок в голове» и «как разобраться в своих чувствах» к . Исследование себя – один из способов использования бумажного инструмента, которым многие почему-то пренебрегают. Попробуйте сначала единожды, а потом регулярно.

Навести порядок в голове, избавиться от усталости, найти время на общение с семьёй, личное развитие, достигнуть поставленных целей и отключить автопилот поможет ментальное расхламление. Зачастую мы бездумно кидаемся от одной цели к другой, не успев насладиться плодами нашего труда; от одной книги к другой, не успев усвоить прочитанное; из одних отношений в другие, не познав самостоятельности; от одной работы к другой, не поняв, чем бы мы действительно хотели заниматься. Из-за этого мы часто чем-то недовольны, нам чего-то не хватает, и это недовольство затмевает положительные моменты нашей жизни.

Для решения этой проблемы нам необходимо определить приоритеты, расставить их по степени значимости и сказать «нет» всему неважному и незначимому.

Расстановка приоритетов

В 1400-е годы слово «приоритет» пришло в английский язык и употреблялось в единственном числе, но с началом промышленной революции «приоритет» стал употребляться и во множественном. Научно-технический прогресс дал нам не только продвинутые технологии и разнообразие товаров и услуг, но и стресс, постоянную спешку, перекусы на ходу, недосып и неспособность разобраться в собственных приоритетах.

Остановитесь, налейте себе чашку любимого напитка, присядьте на диван или за стол, возьмите ручку и лист бумаги. Сейчас мы выясним, что для вас важно, как выглядит жизнь вашей мечты и каков разрыв между ней и вашим текущим положением.

Упражнение «Колесо баланса»

Этап I. Выбираем приоритеты

Начертите на листе бумаги круг, поделите его на секторы (сферы жизни) и на каждой линии, идущей от центра, поставьте по 9 делений. Выбирайте для колеса баланса только те сферы, которые имеют для вас значение.

Например, моё колесо баланса состоит из 8 категорий:

• минимализм, хюгге, лагом – философия, на основе которой я организую жизнь на данный момент;
• здоровье, при отсутствии которого вести полноценную жизнь трудно и практически невозможно;
• свободное время – эта категория отвечает за всё, что позволяет ощутить вкус жизни: путешествия, просмотр кино, походы, пикники, личностный рост, время с близкими и другое;
• творчество. Прежде категории «творчество» и «карьера» находились у меня порознь и оценку последней я давала в зависимости от зарплаты и должности, которую занимала. Это вызывало стресс, так как я ощущала разрыв между тем, чем хочу заниматься и необходимостью строить карьеру по общепринятым стандартам. Но отказавшись от категории «карьера», я оставила то, что важно для меня – процесс творчества. Теперь категория «творчество» содержит в себе как творческую самореализацию (например, написание книг), так и работу, которая позволяет получить необходимые мне навыки и усовершенствовать их;
• дом – источник энергии и сил; место, где мы проводим половину своей жизни, где мы уязвимы и свободны; комфортное пространство для приятных встреч с близкими и подзарядки энергией перед новыми свершениями;
• любовь – это то, что наполняет нашу жизнь: красота окружающего мира, радость от встречи нового рассвета, особенно в компании человека, с которым вы дополняете друг друга, а благодаря этому союзу решать проблемы легче и жить интересней;
• семья и друзья – с этими людьми можно не только приятно провести время, но и успешно преодолеть все жизненные невзгоды;
• благосостояние. Благосостояние для меня означает иметь ровно столько, сколько нужно: возможность покрыть основные статьи расходов, а впоследствии оказывать финансовую поддержку родителям, путешествовать, откладывать сбережения на «чёрный день» и жертвовать часть средств на благотворительность. Другая сторона благосостояния заключается в отсутствии кредитов и прочих долговых обязательствах.

Оцените от 1 до 10, насколько вы удовлетворены каждой сферой жизни на данный момент, и поставьте отметки на «Колесе баланса» на линиях, идущих от центра. Затем соедините точки вместе. В идеале должен получиться круг. Если получится многоугольник, значит в вашей жизни царит дисбаланс, который необходимо устранить. Рекомендую делать подобную оценку ежемесячно в течение года, чтобы своевременно предпринимать действия для устранения дисбаланса и сохранения гармонии.

Этап II. Расставляем приоритеты

На данном этапе необходимо определить, какую значимость для вас имеет тот или иной приоритет. Чему вы отдадите предпочтение, когда придётся выбирать наиболее значимое задание в списке дел?

Запишите в столбик выбранные ранее приоритеты. Сравните каждый приоритет с остальными и поставьте рядом с ним оценку «1» или «0». Например, если «семья» для вас более значима, чем «карьера», ставьте в ячейке рядом с «семьёй» 1. Затем перейдите к следующему сравнению: «семья» и «благосостояние» – 1, «семья» и «путешествия» – 1, «семья» и «здоровье» – 0 и т. д. Проделайте этот цикл для каждого приоритета.

Посчитайте сумму баллов для каждого приоритета и расставьте их в порядке убывания. Если обнаружиться, что какой-то из приоритетов набрал «0» баллов, то в этой сфере возможно присутствуют проблемы, либо она в сравнении с другими имеет для вас наименьшее значение или не имеет его вовсе. В данном случае вам придётся самостоятельно решить сохранить этот приоритет или отказаться от него.

Методика ментального расхламления

Шаг 1. На листе бумаги запишите мысли, тревоги, идеи, возникающие в голове, и задачи, которые требуют выполнения. Отведите на выполнение задания 30 – 60 минут, а при необходимости до 7 дней.

Шаг 2. Вычеркните из созданного списка тревожные и негативные мысли без обоснованных причин, а напротив обоснованных тревог запишите, что вы можете сделать для решения проблемной ситуации. Например, если вы написали «Я не люблю работу», задайте себе вопросы «Почему?», «Что я могу изменить?» и запишите ответ рядом.

Шаг 3. Оцените каждый пункт из списка, используя результаты упражнения «Колесо баланса» и задавая себе вопросы: «Это важно для меня?», «Почему?», «У меня есть время, чтобы выполнить это?» Если ответ на первый вопрос отрицательный, вычёркивайте задачу, проблему или идею. Если ответ на первый вопрос положительный, а на второй отрицательный и задача, проблема или идея не требует срочного выполнения, то перепишите её в ежедневник на страницу «Лист ожидания». Вернитесь к этому листу, когда у вас появится время на реализацию пунктов из этого списка.

Шаг 4. Остальные заметки и срочные задачи отсортируйте по категориям в ежедневнике. Составьте список дел на неделю, список покупок, планы на день, неделю, месяц, месяц, год и т.д.

Шаг 5. Заведите в блокноте страницу, куда будете записывать входящие задачи, мысли и идеи, чтобы разгружать мозг. Каждый вечер или каждую неделю сортируйте пункты из это списка, используя шаги 2, 3, 4.

Наша жизнь – это череда экспериментов, опыт которых меняет нас. Со временем наши приоритеты могут измениться, а цели стать неактуальными. Главное, научиться своевременно отказываться от того, что для вас потеряло значение, в том числе от устаревших приоритетов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Допустим, вы составили свой четкий план действий. Но что-то все равно не дает двигаться вперед. Надо написать статью на блог, а вместо этого мы часами сидим в социальных сетях, пьем чай, смотрим телевизор. План, составленный на день, опять не выполнен.

Вдруг к нам приходит гениальная мысль, что для дальнейшего продвижения просто не хватает нужной информации. Заходим в почтовый ящик, открываем письма рассылок, которые десятками приходят нам на e-mail. И скачиваем, скачиваем, скачиваем очередную порцию обучающих материалов. Потом часть из них прослушиваем и понимаем, что почти ничего нового не услышали.

С досады выключаем компьютер и уходим на прогулку с подругами. А те подначивают: «Ну, как там твоя идея по заработку в интернете поживает? Небось, деньги миллионами гребешь?» . Ответить мы ничего не можем. Бизнес наш стоит на месте, а очередные дела, запланированные на сегодня, опять не сделаны.

Знакомая картина? Да, да, все проходили через это. Что же помогает людям сдвинуться с места ? Для меня это обыкновенная уборка и мой любимый автор по позитивному мышлению Наталия Правдина. Именно из ее книг я впервые узнала, что завалы в квартире, на компьютере, в телефоне мешают нам двигаться вперед. С тех пор мне нравиться убираться.

Конечно, лучше всего начать с генеральной уборки всего дома . Выбросьте, отдайте, подарите, продайте все, чем не пользовались в течение года. Вы сразу почувствуете облегчение и прилив сил, так необходимый для работы.

Если времени на генеральную уборку нет, впишите в ваш ежедневный план следующий пункт: «18.00 - 19-00 Я убираюсь на первой и второй полке в большом шкафу в зале». И обязательно сделайте это. Занимайтесь уборкой каждый день небольшими порциями. И через месяц или чуть больше (все зависит от площади вашей квартиры и количества ненужных вещей), генеральная уборка будет закончена. Если подключить детей, мужа, внуков, то все еще быстрее получиться.

Генеральная уборка – это первый этап в разборке завалов. Она создает общий фон для благоприятных перемен в нашей жизни. Если же нужно сдвинуть с места конкретное дело или задачу, то и расчищаем конкретную территорию. Ждете важный звонок, но его все нет, – удалите все лишнее в мобильном телефоне. Не можете купить желанную блузку – выбросите, подарите или продайте те, которые уже не носите. И дело сдвинется. Проверено на себе!

Так как Вы решили заняться инфобизнесом , то начинайте чистить конкретные территории.

Сначала разберитесь с вашим рабочим местом. На столе оставьте: монитор, клавиатуру, мышку, принтер, колонки, веб-камеру, наушники, калькулятор и канцелярские принадлежности. Все остальное: косметику, недоеденное яблоко, детектив, незаконченное вязание… (добавьте свое), а также все бумаги (даже нужные) безжалостно удаляйте со стола.

Теперь идите в отдел канцтоваров, купите 10 – 20 папок-скоросшивателей, пластиковые файлы для бумаг, цветные стикеры с липким слоем. Дома рассортируйте всю информацию, распечатанную на бумаге. То, что больше Вам не пригодиться выбрасывайте. Оставшиеся листки сортируете по темам и раскладываете по папкам. Каждую папку подписываете, в нее вкладываете файлы с материалами по более узкой теме. Берете стикер, подписываете его и приклеиваете на файл сверху или сбоку, чтобы кончики высовывались наружу.

Приведу пример: папка «Мои рассылки».

Папку так и подписываете «Мои рассылки». Вы ведете две рассылки: «Как ухаживать за сиамской кошкой?» и «Как научить вашего попугая разговаривать?». В рассылке про кошку у Вас уже готово все: бесплатная книга в подарок за рассылку, 5 писем самой рассылки, план аудио курса, транскрибация курса. Раскладываете информацию в 4 файла, на стикерах пишете:

• кошка, письма рассылки;
• кошка, план курса;
• кошка, книга;
• кошка, транскрибация.

То же самое делаете для второй рассылки, только слово «кошка» заменяете на «попугай». Стикеры приклеиваете на файлы, складываете в папку. Все! Теперь, когда Вам понадобятся письма рассылки про кошку, перебираете стикеры, находите нужный файл и материал у Вас в руках. Не надо искать его в куче бумаг на столе. Не забудьте только снова убрать письма на место.

Такой подход экономит уйму времени , сил и нервов. Переходите в компьютер. Удалите с рабочего стола все файлы с ненужной информацией, а те, что Вам еще пригодятся, перенесите на жесткий диск в папки по темам.

На рабочем столе оставьте только ярлыки тех программ, которые постоянно используете. Остальные или удалите, или разложите в 2-3 папки по темам. Когда они понадобятся, их можно оттуда быстро достать.

С жесткого диска удалите все, что Вы скачивали больше года назад. Эта информация уже устарела, да и не будете Вы ее сейчас изучать. Остальные курсы, книги и т.п. сложите в папку «Архив» или «Кладовка». Уделяйте каждый день 20-30 минут, чтобы в ней разобраться.

Создайте папку «Инфобизнес», а в ней подпапки по темам: «Рассылки», «Бесплатные книги», «Платные аудио курсы» и т.д.

Дальше принимайтесь за почтовые ящики. Если у Вас есть три разных email, то один оставьте для личной переписки, один для деловой, один для ваших массовых рассылок. А лучше создайте для двух последних тем новые ящики.

Теперь пространство расчищено, можно приступать к плодотворной работе.

Перед уборкой настройтесь на позитив . Не жалейте о выкинутых вещах, удаленных файлах, папках, рассылках. Читайте во время уборки позитивные аффирмации. Например, такие:

• Старое уходит, новое приходит!
• Я сейчас творю свой новый, прекрасный мир!
• Я расчищаю пространство для богатой, успешной, счастливой жизни!
• Я расчищаю пространство для 3000 и более новых тематических подписчиков для моей рассылки!

Можете найти аффирмации в интернете, а лучше придумайте свои. Замечено, что свои собственные аффирмации работают в 10 раз сильнее.