Тех кто стремится к совершенству. Как выжить в современном мире, если вы перфекционист. Причины появления перфекционизма

Часто люди, склонные к промедлению, стремятся к совершенству и становятся перфекционистами, даже не осознавая этого. Обычно они предъявляют к себе нереалистичные требования, а затем, когда не могут им соответствовать, чувствуют себя поверженными. Обескураженные, они отступают от своих требований путем промедления.

Перфекционисты, склонные к промедлению, придерживаются нескольких убеждений, которые, будучи сами по себе благородными и даже разумными, все же способны сделать жизнь таких людей мучительной и проложить дорогу скорее к продлению, чем к достижению успеха.

Убеждения перфекционистов входят в Кодекс Промедлителя. Анализ ответов на вопросы 1-7 Анкеты позволяет выявить у участников группы склонность к префекционизму. Занятия, на которых обсуждается Кодекс Промедлителя, проводятся в коммуникативной логике. Обязательным на каждом из них введение новой информации, ее обсуждение, анализ результатов анкетирования и письменных упражнений.

“Я должен быть совершенным”

Стремление к совершенству проявляется не столько в безукоризненном поведении, сколько в нереалистичной позиции. По утверждению психолога Дэвида Бернса, люди с высоким уровнем достижений не становятся неисправимыми перфекционистами. Выдающийся ученый, знаменитый артист, преуспевающий бизнесмен знают, что временами могут допускать ошибки, промахи, и это приведет их к временному снижению продуктивности. Стремясь к высоким целям, они в то же время способны перенести разочарования из-за того, что эти цели не всегда оказываются достижимыми.

В противоположность этому, перфекционист, склонный к промедлению, обычно ожидает от себя большего, чем следует. Так начинающий писатель уверен, что первые же его наброски будут напечатаны. Торговец рассчитывает каждого покупателя склонить к покупке. Юноша от первого знакомства ждет назначения свидания. Отвечая на вопросы Анкеты, подростки с перфекционистскими наклонностями выбирают варианты а), б), реже в). Здесь, в школьной аудитории, сидя в кругу своих сверстников, они глубоко убеждены в том, что способны с первого раза написать статью, достойную публикации, продать 12 автомобилей и с ходу очаровать понравившуюся девчонку. Они горячо спорят, пытаясь доказать это самим себе и психологу, совсем забыв, что двумя занятиями раньше, выполняя Упражнения 1 и 2, признавались:

Ставлю перед собой слишком сложные задачи, а потом мучаюсь, откладываю, тяну время, а иногда так ничего и не делаю. Меня заставляет откладывать дела ложное представление, что смогу это сделать и что лучше меня никто это не сделает.

В результате такие идеальные представления и высокие стандарты, которые, казалось бы, должны мотивировать людей на достижения, часто становятся недостижимыми и мешают их попыткам.

Здесь можно задать старшеклассникам вопросы на размышление:

Позволяют ли ориентиры, которые вы себе устанавливаете, продвигаться вперед, или они так высоки, что только расхолаживают вас и заводят в тупик? Что случится, если вы выполните задание посредственно?

“Посредственность вызывает презрение”

Человеку с такой внутренней установкой невыносимо сознание собственной ординарности, и он стремится превратить все свои дела в выдающиеся. Но поскольку ошибки и промахи являются неизбежной составляющей человеческого существования, человек, полагающий, что “посредственность вызывает презрение”, может найти утешение в промедлении. Когда посредственные или обыкновенные результаты можно оправдать спешкой в последний момент, человек остается при своем убеждении, что потенциал его был велик, дело только за его реализацией. Промедление помогает посредственности казаться временной, превращая ее в случайный результат ненапряженных усилий:

Лучше не делать вообще, чем как попало. Мой папа часто говорит: “Не умеешь – не делай”.

“Все, что я делаю, должно получаться легко и без особых усилий”

Когда дело сложное, я откладываю его на другой день. Если сразу не получилось, то я могу все бросить и потом долго себя уговаривать доделать до конца. Я откладываю трудную и сложную работу, на которую нужно много сил и сосредоточенности.

Перфекционисты убеждены в том, что если человек выдающийся, то все дела, даже сложные, должны даваться легко. Обучение должно быть игрой интеллекта, творческие идеи должны течь непререывным потоком. Используя для сравнения такие невероятные образцы, человек, которому предстоит потрудиться над решением какой-то задачи и приложить усилия, начнет чувствовать себя плохо:

Я откладываю дела, которые у меня не получаются (задачи по химии), потому что начинаю злиться, расстраиваться. Если я сразу не отложу, то потом буду чувствовать себя полной тупицей.

Убеждение в том, что все следует схватывать на лету, приводит многих промедлителей к остановке. Их разочарования, связанные с необходимостью напряженно работать, удерживает их от усилий, нужных, чтобы справиться с материалом и овладеть им. Вместо этого они уклоняются от работы с помощью отсрочек. Подросткамследует напомнить,что невозможно чему-либо научиться, если не переносишь незнания.

“Я все должен делать сам”

Перфекционист считает, что все должен делать сам. Принять помощь или попросить совета – для него это значит проявить слабость и признать свою некомпетентность. Он не допускает мысли о том, что у него не может быть ответа на все вопросы или что он не способен со всем справиться сам. Даже когда принять помощь будет более эффективно, перфекционист предпочитает страдать в изоляции. Он боится, что кто-то (учителя, друзья, близкие) станут думать о нем хуже, поскольку его выдающиеся способности будут поставлены под сомнение (см. вопроc 5 Анкеты). Когда ноша становится слишком тяжела, промедление становится для него единственным источником облегчения. Будучи неспосбным все сделать сам, он прибегает к отсрочкам.

“Мне не вынести проигрыша”

Прежде, чем начать рассказ о промедлителях с такой внутренней установкой, напомню содержание 6 и 7 вопросов Анкеты. Речь в них шла о возможном участии в викторине и игре-конкурсе.

Упражнение 3

Представьте себе описанные ситуации и подумайте:

Какие эмоциональные ощущения вы испытаете, когда вам предложат принять участие в конкурсах? Какие отрицательные переживания могут вами овладеть? Как это повлияет на ваше решение? Вы рискнете, если удовлетворитесь малым? Почему?

На первый взгляд кажется, что многим промедлителям не присущ дух соперничества. Их отсрочки выводят их из соревнования. Но так ли это на самом деле?

Многие перфекционисты так не любят проигрывать, что стремятся избежать любой деятельности, которая может вовлечьих в соревнование с другими. Они “предпочитают проигрывать” и медлят до тех пор, пока не убедятся, что провал неизбежен, воображая, что могли бы выиграть, если бы вовремя вступили в соревнование. В основе идеи “не выношу проигрывать” лежит более глубинное убеждение: “Я никогда не должен проигрывать”. Те, кто в это верят, могут путем промедления защищать себя от столкновения с реальностью своего несовершенства. Они не могут проиграть, потому что никогда по-настоящему не участвуют в гонках. Безопаснее ничего не предпринимать, чем рискнуть и проиграть.

Если человека может удовлетворить только совершенство, то это значит, что он обречен на постоянные разочарования. Совершенство – это идеал, от которого отказываются с трудом. Даже если на рациональном уровне старшеклассники соглашаются, что стандарты перфекционизма нереалистичны и препятствуют развитию, им все равно трудно принять тот факт, что ни сейчас, ни в будущем они не смогут быть совершенными.

Барбара Картленд

Стремление к совершенству

1882 год

Итак, насколько я понимаю, Дарсия, твоя тетушка ждет тебя в Париже и хочет, чтобы ты приехала к ней именно завтра?

Да, госпожа настоятельница.

Полагаю, мне нет необходимости напоминать, что я не одобряю поездок наших воспитанниц в Париж и вообще отрицательно отношусь к этому городу?

Да, госпожа настоятельница.

Я могла бы надеяться, что ты сумеешь объяснить это своей тетушке. Вместо того чтобы присылать подобное приглашение, ей лучше было бы навестить тебя здесь, в монастыре.

Боюсь, госпожа настоятельница, она сочла бы такую поездку чересчур утомительной.

Последовало пауза, во время которой мать-настоятельница внимательно разглядывала девушку, сидящую за столом напротив.

Без сомнения, за два года учебы в монастырском пансионе Дарсия превратилась в настоящую красавицу.

Возможно, именно ее красота и была истинной причиной, по которой настоятельнице не хотелось отпускать Дарсию в Париж - хотя она вряд ли призналась бы себе в этом. Но все же настоятельнице было не по душе, что, покинув спокойный и тихий пансион, надежно укрытый монастырскими стенами, девушка окажется, пусть и под присмотром тетушки, в городе, который по всей Европе называли вместилищем безнравственности и беззаботности.

С другой стороны, настоятельница не могла не признать, что до сих пор поведение Дарсии можно было во всех отношениях назвать образцовым.

Она прилежно училась, и трудно было найти другую девушку в пансионе, которая добилась бы столь блестящих успехов. Дарсия была единственной англичанкой среди других учениц, но тем не менее она пользовалась их расположением, а преподавательницы-монахини ее просто обожали.

На попечении матери-настоятельницы побывало много привлекательных девушек, но красота Дарсии была в чем-то особенной. Может быть, причина заключалась в необычном сочетании рыжеватых волос с большими зеленовато-карими глазами.

Дарсия ничем не проявляла нетерпения, несмотря на то что до сих пор пе получила на свою просьбу ни согласия, ни отказа. Она ни о чем не просила, просто сидела и ждала, дадут ли ей разрешение на поездку. Такое поведение могло вызвать только симпатию.

Настоятельница приняла решение.

Ну что ж, Дарсия, - сказала она, - ты можешь ехать в Париж, и поскольку твоя тетушка пишет, что пришлет за тобой экипаж, это избавляет меня от необходимости давать тебе сопровождающего. Но все же ты должна отдавать себе отчет, что мне не по душе такого рода поездки.

Дарсия кротко ответила:

Я все понимаю, госпожа настоятельница, и благодарю вас за вашу доброту.

Посыльный ждет, поторопись с ответом, - сказала настоятельница.

Благодарю вас, - еще раз повторила Дарсия и, сделав книксен, вышла из кабинета.

Только закрыв за собой дверь, она позволила себе подпрыгнуть от радости и с неподобающей, как сказала бы настоятельница, поспешностью бросилась в класс, который пустовал в это время.

Она открыла свой стол, достала папку в кожаном переплете, вынула из нее чистый листок бумаги и торопливо набросала несколько строк. Можно представить, как удивилась бы настоятельница, случись ей прочитать написанное:

Дорогой, обожаемый! Жду не дождусь завтрашнего дня. Мы будем вместе, как только твои лошади примчат меня к тебе.

Люблю, целую тысячу раз!

Дарсия.

Запечатав конверт, она с напускной сдержанностью спустилась к воротам. Дарсия передала письмо дежурной монахине, а та вручила его груму. Сквозь полуоткрытые створки Дарсия видела, как он ускакал. Его лошадь была породистой и, без сомнения, резвой.

Потом Дарсия вернулась наверх, чтобы решить, какое платье надеть ей для первой за два года поездки в Париж.

Карета, которая прибыла за Дарсией на следующее утро, была весьма комфортабельна и выглядела богато, но определить, кому она принадлежит, было невозможно, так как ни на самой карете, ни на украшенной серебром сбруе лошадей не было ни гербов, ни цветов, указывающих на владельца.

На козлах сидели лакей и кучер. Человек, приехавший, чтобы сопровождать Дарсию, седовласый пожилой мужчина, почтительно ждал перед воротами монастыря. Когда появилась Дарсия, он молча поклонился ей.

Усаживаясь в карету, она кивнула в ответ, но ничего не сказала.

Пожилой человек тоже забрался в карету и сел напротив Дарсии. Девушка помахала рукой дежурной монахине, и карета поехала. Только когда ворота монастыря закрылись, Дарсия с облегчением откинулась на сиденье и весело спросила пожилого мужчину:

Как настроение, Бриггс?

Сейчас, когда вижу вас, мисс Дарсия, значительно лучше! - ответил тот. - За два года вы так выросли и так изменились, что, боюсь, хозяин вас не узнает.

Представляю себе, каково вам тут было, - ответил Бриггс. - Но хозяин твердо решил дать вам хорошее образование.

Я так напичкана знаниями, - вздохнула Дарсия, - что иногда я чувствую себя горшочком с pate de foie gras.

Оба засмеялись.

Как папа?

С ним все в порядке, - сказал мистер Бриггс, - но вы, наверное, и сами догадываетесь, мисс Дарсия, что он по-прежнему жжет свечу с двух концов, безрассудно растрачивая силы.

Разве он может жить по-другому? - сказала Дарсия. - Тогда это был бы не он.

Верно замечено, мисс Дарсия.

Где вы остановились? Я думала, что наш парижский дом уже давно закрыт.

Мы специально открыли его, мисс Дарсия, чтобы хозяин мог встретиться с вами. Только мне велено предупредить, что никто не должен увидеть вас или узнать о том, что вы были здесь. Это очень важно.

Дарсия удивилась, но, прежде чем она успела что-нибудь сказать, мистер Бриггс продолжил:

Хозяин еще велел передать вам вот эту вуаль и сказал, чтобы вы накинули, когда будете выходить из кареты. Он не хочет, чтобы слуги знали, кто вы, а кучер дал слово молчать. На него можно положиться - он давно служит хозяину и не станет болтать.

Дарсия засмеялась, хотя и была несколько озадачена.

Ужасно похоже на отца, но к чему такая таинственность? Что такого, если меня заметят?

Вас нелегко не заметить, мисс Дарсия, - отозвался мистер Бриггс. - Не сочтите дерзостью с моей стороны, но вы стали такой красавицей, что хозяин будет просто потрясен.

О, как я надеюсь, что это правда, - сказала Дарсия. - Я всегда знала, даже когда была совсем маленькая, что папа признает только красивых женщин, и даже, бывало, молилась по вечерам, чтобы, когда вырасту, стать достаточно красивой и радовать этим его.

Само по себе стремление к совершенству – это чувство прекрасное, оно заставляет человека двигаться вперед, осваивать все новые и новые вершины. Однако у многих людей это перерастает в перфекционизм – состояние, при котором завышенные требование к себе и к жизни доведены до предела. Такие люди сами страдают от собственной же излишней дотошности и неспособности остановиться там, где следовало.

Стремление к совершенству и перфекционизм

Перфекционизм представляет собой убеждение, что наилучшего результата можно достичь, и сделать это необходимо. По сути, это то же самое стремление к совершенству, но если человек стремящийся понимает, что наилучший результат невозможен, то перфекционист – нет.

Перфекционизм может проявляться в повышенной требовательности к себе и окружающим, убежденности в том, что все в мире должно быть правильно, а сам человек должен соответствовать «стандартам». Также таким людям свойственно повышенное внимание к мелочам, гонка за лучшим результатом и стремление бесконечно переделывать работу в погоне за идеалом. Если вы отмечаете у себя все эти черты или большинство из них – значит, вы близки к расстройству поведения.

Возьмите себя в руки, постарайтесь понять причины и истоки этого поведения, и после этого контролируйте и поведение.

Как достичь совершенства?

Самое главное - понять, что совершенство недостижимо, и в этом заключается его суть. Это бесконечный процесс работы, и конечный результат тут не предполагается. Поэтому стремиться к совершенству можно, а ставить его – нет.

Совершенство - в развитии

Если вы видите, что склонны к перфекционизму, постарайтесь чаще вспоминать о том, что сам факт того, что вы развиваетесь, а не стоите на месте, уже приближает вас к совершенству, а постичь его невозможно.

Многие люди ставят своей целью духовное совершенство, но мало кто может определить, в чем оно заключается, и как понять, что желаемое достигнуто. Когда вы ставите перед собой такие цели, обязательно конкретизируйте их, делайте их достижимыми и комфортными для вас. Это позволит вам не только быть эффективнее, но и лучше понимать самого себя, свои устремления.

Для того, чтобы человеку достичь совершенства духа или даже просто навыка, нужна последовательная работа в этом направлении. При этом важно держать в голове, что это – труд ради труда, ради совершенствования, а не совершенства. Когда вы примете мысль о том, что идеальный исход каждого дела попросту невозможен, вам будет проще продолжать работу и быть мотивированным.